Mẹo quản lý bệnh vẩy nến vào mùa thu và mùa đông

Đối với nhiều người bị bệnh vẩy nến, mùa thu và mùa đông mang đến nhiệt độ lạnh và các triệu chứng bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn. Hai mùa này — do điều kiện thời tiết, số giờ ban ngày giảm và thực tế là chúng trùng với ba ngày lễ được tổ chức rộng rãi — được biết đến là nguyên nhân gây ra các triệu chứng bệnh và cần các biện pháp điều trị mạnh hơn.

Theo một nghiên cứu được báo cáo vào năm 2015 trongTạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết những người bị bệnh vẩy nến có làn da rõ ràng hơn trong những tháng mùa hè và trong những tháng mùa đông, họ có xu hướng trải qua các triệu chứng từ trung bình đến nặng. Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia cũng lưu ý rằng sự cải thiện trong những tháng mùa hè là do tia cực tím tự nhiên có sẵn nhiều hơn ( UV) ánh sáng.

Vào những tháng mùa thu và mùa đông, sự kết hợp của không khí khô và nhiệt độ lạnh hơn có thể làm cho các triệu chứng bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, quần áo ấm hơn, nặng hơn có thể khiến da nhạy cảm ngứa hơn và dễ bị kích ứng hơn.

Nhưng thời tiết lạnh hơn không có nghĩa là bạn phải đối mặt với các đợt bùng phát và các triệu chứng trầm trọng hơn cho đến mùa xuân. Dưới đây là những điều bạn cần biết về việc kiểm soát bệnh vẩy nến trong những tháng mùa thu và mùa đông.

Tắm vòi sen ngắn và tắm nước ấm

Tắm nước nóng lâu có thể làm mất độ ẩm trên da, vì vậy khi bạn tắm, hãy đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng nước ấm và vòi sen chỉ đủ lâu để rửa sạch và xả sạch xà phòng.

Tắm có thể thư giãn hơn. Sử dụng dầu tự nhiên, bột yến mạch nghiền mịn, muối Biển Chết hoặc muối Epsom trong bồn tắm nước ấm. Ngâm mình trong 15 phút để giúp loại bỏ vảy chết, làm dịu ngứa và rát, đồng thời thư giãn. Thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da ngay lập tức để khóa nước.

Giảm nhiệt

Vì hơi nóng có thể làm khô nên bạn nên giảm nhiệt. Không khí trong nhà càng mát thì càng có nhiều độ ẩm, đó là lựa chọn tốt nhất cho làn da của bạn. Hãy thử sử dụng máy tạo độ ẩm, đặc biệt là trong phòng ngủ. Vớ và một chiếc chăn dày có thể giữ ấm cho bạn vào ban đêm.

Máy tạo độ ẩm là một thiết bị bổ sung độ ẩm cho không khí. Trong những tháng lạnh hơn, các thiết bị sưởi bơm không khí khô nóng có thể khiến da bạn bị khô, ngứa và bong tróc. Ngoài ra, không khí lạnh bên ngoài cũng có thể làm khô da.

Sử dụng máy tạo độ ẩm có thể bổ sung độ ẩm cho không khí trong nhà và giảm khô, nứt da.

Bó lên

Thời tiết lạnh và gió có thể gây kích ứng da và làm bùng phát bệnh vẩy nến. Một đợt bùng phát là một giai đoạn mà các triệu chứng bệnh vẩy nến trở nên trầm trọng hơn. Mặc quần áo mềm, chẳng hạn như khăn quàng cổ, mũ hoặc găng tay mềm để bảo vệ những vùng da tiếp xúc khi ra ngoài trời. Hãy chọn những loại vải ít gây ảnh hưởng đến da của bạn. Các loại vải như len và denim có thể gây kích ứng da, trong khi vải cotton dịu nhẹ hơn trên da của bạn. Mặc nhiều lớp áo mà bạn có thể nhanh chóng cởi bỏ nếu thấy nóng, vì đổ mồ hôi có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến.

Thử liệu pháp ánh sáng

Bác sĩ có thể kê đơn liệu pháp điều trị bằng tia UV trong những tháng mùa thu và mùa đông. Những người trải qua liệu pháp ánh sáng thường xuyên tiếp xúc với tia UV, sử dụng máy trị liệu ánh sáng tại nhà hoặc thực hiện các liệu pháp điều trị tại văn phòng bác sĩ của họ.

Tia cực tím B (UVB) dường như hoạt động tốt nhất để điều trị bệnh vẩy nến. Tia UVB có trong ánh sáng mặt trời tự nhiên và các phương pháp điều trị hoạt động bằng cách thâm nhập vào da và làm chậm sự phát triển của chúng. Các loại liệu pháp ánh sáng khác có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, nhưng chúng có thể gây nguy cơ ung thư da cao hơn.

Giữ sức khỏe

Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn đều có thể ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải làm việc để giữ gìn sức khỏe. Điều này liên quan đến việc nghỉ ngơi nhiều, rửa tay thường xuyên và giảm thiểu căng thẳng để tránh bị ốm trong mùa lạnh và cúm, bắt đầu vào cuối mùa thu và đầu mùa xuân.

Bạn có thể tiêm phòng cúm miễn là bạn không đang trong giai đoạn bùng phát bệnh vẩy nến. Bất kỳ ai điều trị bằng sinh học cho bệnh vẩy nến hoặc một tình trạng sức khỏe khác đều không nên tiêm vắc xin sống.

Bạn có thể tiêm phòng cúm, nhưng không tiêm phòng cúm vì đây là vắc xin sống.

Quản lý căng thẳng

Kỳ nghỉ mùa thu và mùa đông mang lại niềm vui và thời gian cho những người thân yêu, nhưng chúng cũng có thể mang lại căng thẳng, có thể khiến bệnh vẩy nến bùng phát. Để giảm bớt ảnh hưởng của căng thẳng đối với bạn trong những tháng thời tiết mát mẻ hơn, hãy lên kế hoạch thực hiện đến giờ giải lao rồi.

Thử mát-xa hoặc hít thở sâu. Liệu pháp spa có thể giúp dưỡng ẩm da và cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng và giảm nguy cơ bùng phát.

Ngoài căng thẳng, bệnh vẩy nến có thể khiến bạn cảm thấy chán nản. Và ít ánh sáng hơn trong những tháng mùa thu và mùa đông có thể gây ra chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Phòng khám Cleveland báo cáo khoảng nửa triệu người ở Hoa Kỳ bị SAD và từ 10% đến 20% dân số Hoa Kỳ bị các dạng SAD nhẹ hơn.

Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy buồn bã, đặc biệt là trong những tháng mùa thu và mùa đông, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Liệu pháp ánh sáng hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Dưỡng ẩm

Điều quan trọng là giữ cho da ẩm để giảm ngứa, mẩn đỏ và chữa lành các mảng vẩy nến. Hãy thử các loại kem đặc hơn để giúp khóa độ ẩm cho da. Kem lạnh giữ lạnh để chúng có thể làm dịu vết bỏng và ngứa. Sử dụng xà phòng dưỡng ẩm khi tắm và rửa tay. Chọn các sản phẩm không chứa hương liệu và không chứa cồn để tránh các phản ứng dị ứng và da bị viêm.

Ăn uống có lợi cho sức khỏe

Một bước quan trọng khác trong việc kiểm soát bệnh vẩy nến là ăn uống lành mạnh. Mặc dù không có chế độ ăn kiêng nào dành cho bệnh vẩy nến, nhưng việc tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng có thể giúp giảm viêm và giữ cho bạn khỏe mạnh toàn diện. Và với kỳ nghỉ mùa thu và mùa đông, bạn có thể muốn tránh uống quá nhiều thức ăn và rượu. Đặc biệt, rượu có liên quan đến việc làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến. Rượu cũng có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc điều trị vẩy nến, vì vậy hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn uống đồ uống có cồn trong khi ăn mừng trong những ngày lễ.

Đánh giá lại kế hoạch điều trị của bạn

Nếu bạn cảm thấy bệnh vẩy nến của mình trở nên tồi tệ hơn trong những tháng mùa thu và mùa đông, hãy hẹn gặp bác sĩ để đánh giá lại kế hoạch điều trị của bạn. Bác sĩ có thể quyết định xem bạn cần điều trị tại chỗ hay toàn thân (hoặc cả hai) để kiểm soát bệnh vẩy nến. Liệu pháp quang học và các phương pháp điều trị bổ sung — chẳng hạn như thiền, châm cứu và bổ sung curcumin — có thể là những bổ sung hữu ích cho kế hoạch điều trị của bạn.

Một lời từ rất tốt

Bất kể mùa nào, bệnh vẩy nến là một tình trạng mãn tính, có nghĩa là bạn sẽ cần phải kiểm soát nó cả năm. Một trong những cách quan trọng nhất để kiểm soát bệnh vẩy nến là tuân theo kế hoạch điều trị mà bác sĩ đã kê cho bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy như thể đã kiểm soát được các triệu chứng, bạn cũng không nên bỏ qua thuốc vì điều này có thể gây bùng phát hoặc các phương pháp điều trị ngừng hoạt động đối với bạn.