Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu tái phát, bạn nên xem xét các phương pháp tự nhiên để kiểm soát tình trạng của mình. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người bị chứng đau nửa đầu mãn tính đều có phản ứng giống nhau đối với các biện pháp tự nhiên. Hầu hết mọi người không thấy giải quyết triệt để với những chiến lược đơn giản này, một số không cải thiện được chút nào và đối với một số người đau nửa đầu, các phương pháp tự nhiên hoàn toàn ngăn ngừa hoặc giảm bớt chứng đau nửa đầu.
Khi bạn thử các biện pháp tự nhiên để giảm và phòng ngừa chứng đau nửa đầu, bạn có thể quan sát phản ứng của mình và quyết định xem liệu những phương pháp này có hữu ích cho bạn hay không. Những điều sau đây được coi là an toàn để tự mình thử. Tất nhiên, hãy thông báo cho bác sĩ của bạn về bất kỳ chiến lược nào bạn kết hợp vào kế hoạch chăm sóc của mình.
Minh họa bởi Emily Roberts, VerywellChế độ ăn
Sử dụng cho: Phòng ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu
Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu của bạn. Các yếu tố kích thích chế độ ăn uống có xu hướng khác nhau ở mỗi người, vì vậy việc loại bỏ tất cả các loại thực phẩm và đồ uống được cho là gây ra chứng đau nửa đầu là không thực tế. Thay vào đó, tốt nhất là bạn nên tìm hiểu xem tác nhân gây ra từ chế độ ăn uống nào có xu hướng gây ra chứng đau nửa đầu của bạn bằng cách quan sát các kiểu đau nửa đầu của chính bạn.
Bạn cũng có thể xác định chính xác các yếu tố khởi phát của mình bằng chế độ ăn kiêng. Ý tưởng là ngừng tiêu thụ chỉ một loại thực phẩm và chú ý đến những thay đổi về tần suất hoặc mức độ đau nửa đầu của bạn trước khi cân nhắc sử dụng lại. Mặc dù phương pháp này có thể tốn thời gian, nhưng nhiều người thấy nó rất xứng đáng.
Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra chứng đau nửa đầu, bao gồm rượu, pho mát lâu năm, thịt chế biến sẵn, sô cô la và thậm chí cả bánh mì.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn nhiều chất béo có thể liên quan đến chứng đau nửa đầu ở cả nam giới và phụ nữ và lượng chất béo điều độ có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu và các loại đau đầu khác.
Ăn kiêng như liệu pháp trị chứng đau nửa đầuTinh dầu
Sử dụng cho: Phòng ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu
Tinh dầu đôi khi được sử dụng cho chứng đau nửa đầu. Dầu hoa oải hương là loại tinh dầu được tìm thấy nhiều nhất để cải thiện chứng đau nửa đầu. Các loại tinh dầu khác có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu bao gồm dầu hoa hồng, dầu hoa cúc và dầu Lippia alba, tất cả đều có thể mua được từ các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Chúng có thể được hít hoặc bôi (pha loãng) lên da với lượng nhỏ; không bao giờ được ăn tinh dầu.
Tuy nhiên, những loại dầu này mới chỉ được nghiên cứu trong một nhóm nhỏ những người tham gia, vì vậy không có hướng dẫn rõ ràng về việc sử dụng chúng. Các nhà nghiên cứu đang làm việc để tìm hiểu lý do hóa học tại sao một số loại tinh dầu có thể cải thiện chứng đau nửa đầu.
Bấm huyệt
Sử dụng cho: Điều trị chứng đau nửa đầu
Đối với một số người bị chứng đau nửa đầu, bấm huyệt — một quá trình kích thích một số điểm áp lực nhất định trên cơ thể — có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Áp lực lên PC6, một điểm bấm huyệt trên cổ tay, có thể làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu, đặc biệt là buồn nôn.
Các sản phẩm được bán trên thị trường là "Băng biển" hoặc vòng đeo tay bấm huyệt được sử dụng cho chứng say tàu xe và những sản phẩm này cũng có thể được sử dụng trong hoặc trước khi bị đau nửa đầu.
Yoga
Sử dụng cho: Phòng ngừa chứng đau nửa đầu
Tập yoga có thể giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu. Thường xuyên tập yoga vài lần một tuần có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở một số người. Sự cải thiện có liên quan đến khả năng giảm căng thẳng của yoga và tác động của nó đối với hormone và hệ thống tim mạch.
Thường không khuyến khích tập yoga khi bị đau nửa đầu, vì một số tư thế, bao gồm cả tư thế lộn ngược (khi bạn đặt đầu thấp hơn cơ thể), thực sự có thể làm trầm trọng thêm cơn đau nửa đầu.
Yoga và chứng đau nửa đầu Minh họa bởi Emily Roberts, VerywellMột lời từ rất tốt
Quản lý tự nhiên chứng đau nửa đầu thường là một cách tiếp cận bổ trợ mà bạn có thể sử dụng cùng với thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn hoặc thậm chí là các biện pháp tự nhiên. Các phương pháp tự nhiên để kiểm soát chứng đau nửa đầu của bạn có thể làm giảm nhu cầu dùng thuốc và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Các chiến lược tự nhiên này để kiểm soát chứng đau nửa đầu là an toàn và bạn có thể sử dụng nhiều hơn một vì chúng không gây ra tác dụng phụ hoặc tương tác với nhau theo cách có hại.
Lưu ý: Mặc dù các biện pháp thảo dược trị đau nửa đầu có thể là tự nhiên, nhưng chúng có thể đi kèm với các tác dụng phụ và lo ngại về tương tác thuốc. Như vậy, chúng không được đề cập ở đây. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nào như vậy.
