Liệu pháp tắm bùn đã được sử dụng trong y học hàng ngàn năm. Các phương pháp điều trị tự nhiên như liệu pháp bùn không được nghiên cứu kỹ lưỡng, do đó, thiếu nghiên cứu chất lượng hỗ trợ việc sử dụng chúng. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện đại đã được thực hiện chỉ ra rằng tắm bùn dường như có một số tác dụng có lợi cho những người bị viêm xương khớp đầu gối (OA), viêm khớp dạng thấp (RA) và viêm khớp vảy nến (PsA).
Tắm bùn là một loại liệu pháp tắm dưỡng, bao gồm việc sử dụng nước hoặc bùn giàu khoáng chất để điều trị. Với bùn, bạn có thể ngâm toàn bộ cơ thể, ngâm một bộ phận cơ thể (như bàn tay hoặc bàn chân) hoặc quấn bùn quanh bộ phận khó ngâm hơn, chẳng hạn như đầu gối. Bùn thường được làm nóng đến khoảng 100 độ F.
Nghiên cứu xác nhận lợi ích của việc tắm bùn còn rất ít. Nhưng theo một đánh giá về các phương pháp điều trị bằng liệu pháp cân bằng, bằng chứng chỉ ra rằng những liệu pháp này có thể:
- Giảm viêm
- Giảm nhẹ nỗi đau
- Giảm căng thẳng oxy hóa
- Trì hoãn tổn thương khớp tiến triển
- Thúc đẩy việc xây dựng và sửa chữa các cơ quan và mô
Tất cả những yếu tố này được cho là có vai trò trong các bệnh viêm nhiễm và tự miễn dịch.
Hình ảnh Kryssia Campos / GettyCách hoạt động của liệu pháp bùn
Chắc chắn, nước nóng hoặc bùn tự làm dịu đi, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng tác dụng vượt xa hơn thế và bùn và nước giàu khoáng chất có lợi hơn so với bùn và nước không có khoáng chất.
Các khoáng chất cụ thể được cho là mang lại lợi ích bao gồm:
- Natri, chẳng hạn như muối biển: Ngâm mình trong dung dịch muối được cho là giúp giảm viêm và làm dịu da.
- Magiê: Một trong những thành phần của muối Epsom, magiê được cho là có tác dụng giảm đau cơ.
- Lưu huỳnh: Thường được đề xuất như một chất bổ sung cho bệnh viêm xương khớp, lưu huỳnh cần thiết để cơ thể tổng hợp một số protein quan trọng.
Các loại bùn
Đây không phải là phương pháp điều trị mà bạn sẽ tìm thấy trong nhiều cơ sở y tế (nếu có). Nó thường là thứ mà bạn phải đi spa, mặc dù cũng có các sản phẩm bùn tại nhà.
Bùn từ các khu vực khác nhau trên thế giới có các đặc tính độc đáo, bao gồm hàm lượng khoáng chất khác nhau. Bùn được sử dụng trong các phương pháp xử lý này thường đến từ ba nguồn:
- Suối nước nóng tự nhiên, nơi nó thường trộn với tro núi lửa
- Giường của hồ cổ (ví dụ: bùn Moor)
- Đáy biển (ví dụ: Biển Chết)
Rất ít nghiên cứu xem xét liệu một nguồn bùn có tốt hơn nguồn khác hay không.
Sử dụng cho bệnh viêm xương khớp
Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất. Khi nó tấn công vào đầu gối, đó là nguyên nhân chính gây ra suy giảm khả năng vận động và tàn tật. Vì lý do đó, nó được nghiên cứu thường xuyên hơn so với viêm khớp ở hầu hết các khớp khác.
Trong một đánh giá năm 2013 về 20 nghiên cứu về cảm nhận cơn đau, chức năng và chất lượng cuộc sống ở những người bị viêm khớp gối, các nhà nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp chườm bùn là một liệu pháp thay thế hiệu quả. Tuy nhiên, họ đã kêu gọi các nghiên cứu được thiết kế tốt hơn để xem xét mức độ hiệu quả của nó.
Một đánh giá năm 2018 cho biết liệu pháp tắm bùn và gói bùn cho viêm khớp gối có hiệu quả đối với:
- Giảm đau
- Tăng chức năng
- Nâng cao chất lượng cuộc sống
- Ngăn ngừa viêm khớp gối thứ phát (các trường hợp do bệnh lý khác gây ra)
- Giảm sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 đã tìm hiểu lý do tại sao liệu pháp balneotherapy có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh viêm khớp. Nghiên cứu trước đó đã xác nhận rằng các phương pháp điều trị này có thể làm giảm mức độ của các chất trung gian gây viêm và gợi ý rằng chúng có thể kích thích hệ thống miễn dịch để cân bằng các phản ứng chống viêm và chống viêm trong cơ thể bạn.
Sử dụng cho RA và các bệnh thấp khớp khác
RA và nhiều bệnh thấp khớp khác liên quan đến đau và viêm gây ảnh hưởng lớn đến chức năng và chất lượng cuộc sống.
Một đánh giá năm 2017 về tài liệu khoa học đã xem xét liệu pháp bùn và các phương pháp điều trị tương tự đối với các tình trạng thấp khớp và cơ xương. Nó phát hiện ra rằng các liệu pháp dường như ít nhất là phần nào hiệu quả đối với:
- Đau đớn
- Chức năng
- Chất lượng cuộc sống
Đánh giá này cũng hỗ trợ thêm rằng bùn có chứa khoáng chất mang lại kết quả lâu dài hơn so với bùn không chứa khoáng chất. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết bằng chứng cho đến nay vẫn chưa đủ mạnh để đưa ra kết luận chắc chắn và cần có những nghiên cứu lớn hơn được thiết kế tốt.
Một nghiên cứu năm 2019 đã làm sáng tỏ thêm về hiệu quả của việc tắm bùn. Những người tham gia mắc bệnh RA, viêm cột sống dính khớp (AS) và các bệnh viêm, thoái hóa khác đã tắm một loạt chín bùn trong thời gian ba tuần trong khi nhóm đối chứng được thực hiện vật lý trị liệu.
Nhóm tắm bùn có những cải thiện đáng kể hơn về chức năng, cường độ đau và hoạt động của bệnh kéo dài ít nhất ba tháng sau khi điều trị. Nhóm vật lý trị liệu có một số cải thiện nhưng ít hơn so với nhóm tắm bùn.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện nhóm tắm bùn có những thay đổi đáng kể trong hai dấu ấn sinh học liên quan đến chứng viêm:
- Mức độ của cytokine interleukin-1 beta (IL-1ß) chống viêm giảm xuống.
- Mức cytokine interleukin-10 (IL-10) chống viêm đã tăng lên.
Một đánh giá năm 2018 của các nhà nghiên cứu Ý cho biết liệu pháp balne trị liệu có vẻ có lợi hơn cho các loại viêm khớp được gọi là viêm cột sống dính khớp (AS) và viêm cột sống dính khớp (ES) hơn so với RA. Nó cũng cho biết các phương pháp điều trị dường như an toàn, với các tác dụng phụ tiêu cực chỉ được báo cáo ở một số người tham gia.
Mặc dù liệu pháp tắm bùn thiếu một cơ sở nghiên cứu hỗ trợ, vững chắc, nhưng nó có thể là một phương pháp điều trị đáng xem xét vì thực tế là nócó thểcó một số lợi ích và ít rủi ro.
Vai trò của Cytokine trong cơ thể bạnSử dụng cho bệnh viêm khớp vẩy nến
Đánh giá năm 2018 này cũng xem xét các nghiên cứu về các liệu pháp bùn cho bệnh viêm khớp vảy nến. Cần lưu ý rằng, mặc dù chỉ một số thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được thực hiện nhưng chúng đã cho kết quả tốt.
Một trong những nghiên cứu đó, được công bố vào năm 2015, đã đánh giá tác dụng của liệu pháp tắm bùn đối với những người bị viêm khớp vảy nến đang dùng thuốc ngăn chặn TNF.
Một nửa trong số 36 người tham gia được liệu pháp tắm bùn trong khi tiếp tục điều trị bằng thuốc chẹn TNF trong khi những người khác chỉ dùng thuốc. Kết quả được đo bằng nhiều cách, bao gồm Chỉ số Khu vực Bệnh vẩy nến và Mức độ nghiêm trọng (PASI), siêu âm và đếm các khớp bị sưng và mềm.
Một số biện pháp đã cho thấy những cải thiện đáng kể ở nhóm tắm bùn mà nhóm đối chứng không trải qua. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp tắm bùn có hiệu quả và làm giảm viêm trong niêm mạc khớp ở những người bị PsA.
Gói bùn tự làm
Một số người thích các liệu pháp bùn tự làm, cho dù vì mục đích tiện lợi, tiết kiệm chi phí, thiếu khả năng tiếp cận các spa cung cấp dịch vụ này, v.v.
Nếu muốn thử gói hoặc tắm bùn tại nhà, bạn có thể mua các loại đất sét và tro núi lửa khác nhau từ một số trang web và cửa hàng cung cấp dịch vụ làm đẹp hoặc chữa bệnh tự nhiên và trộn chúng với nước.
Nếu không muốn ngâm mình hoàn toàn, bạn có thể thoa hỗn hợp lên vùng bị đau. Làm theo hướng dẫn của sản phẩm về thời điểm rửa sạch bùn (thường sau khoảng 20 phút).
Tuy nhiên, hãy biết rằng những sản phẩm này thường được dùng để chăm sóc da mặt và các ứng dụng có lợi cho da khác và có thể có hoặc có thể không hoạt động như các liệu pháp bùn spa chuyên nghiệp.
Vì natri, magiê và lưu huỳnh là những thành phần có mục đích cung cấp lợi ích của việc xử lý bùn, mặc dù có rất ít nghiên cứu đằng sau những tuyên bố này, bạn có thể muốn tìm kiếm các sản phẩm có chứa một hoặc nhiều trong số chúng.
Các tuyên bố về sức khỏe đối với các sản phẩm như đất sét và tro núi lửa thường không được chứng minh bằng bằng chứng khoa học và không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý.
Một lời từ rất tốt
Khi bạn sống chung với cơn đau viêm khớp mãn tính, thông thường bạn cần phải điều trị thay vì chỉ dùng thuốc để kiểm soát tất cả các triệu chứng của mình. Khi được thêm vào phác đồ điều trị do bạn và bác sĩ thiết lập, liệu pháp bùn có thể mang lại một số lợi ích.
Nếu bạn quan tâm, nó có thể đáng để thử. Như mọi khi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và đưa ra quyết định sáng suốt.
