Lysine cho chứng đau cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính

Lysine, còn được gọi là L-lysine, là một axit amin thiết yếu. "Cần thiết" có nghĩa là cơ thể bạn không sản xuất ra nó, vì vậy bạn nhận được nó thông qua chế độ ăn uống và bổ sung.

Hình ảnh WLADIMIR BULGAR / Getty

Trong khi nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác nhận những phát hiện này, một số nghiên cứu đã liên kết lysine với:

Ức chế vi rút herpes
Tăng cường hấp thụ canxi, có thể hữu ích trong bệnh loãng xương
Giảm mức đường huyết
Giảm đau nửa đầu
Giảm lo lắng
Hỗ trợ chữa lành vết thương và gãy xương

Lysine chưa được nghiên cứu cụ thể liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa (FMS) hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / CFS). Tuy nhiên, nó hơi phổ biến ở những người có những tình trạng này.

Nhìn vào danh sách các hiệu ứng có thể có ở trên minh họa lý do tại sao. Nghiên cứu cho thấy một số trường hợp ME / CFS có thể liên quan đến herpesvirus-6 ở người, nguyên nhân gây ra ban đỏ ở trẻ sơ sinh. Một số nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết về mối liên hệ có thể có giữa herpes simplex 1 (virus gây bệnh mụn rộp môi) và FMS.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy FMS có thể là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương, làm cho việc chữa lành gãy xương trở nên quan trọng. Ngoài ra, một số người bị những tình trạng này cho biết quá trình lành bệnh chậm.

Một số bác sĩ tin rằng những người bị FMS và ME / CFS đặc biệt dễ mắc bệnh tiểu đường, điều này khiến cho việc kiểm soát lượng đường có lợi cho chúng ta. Nhiều người trong chúng ta thường xuyên bị đau nửa đầu và sự thay đổi về kiểu hoặc mức độ đau đầu là một phần của tiêu chuẩn chẩn đoán ME / CFS Lo lắng là một triệu chứng phổ biến của FMS và ME / CFS.

Một chất bổ sung duy nhất có thể giúp giải quyết tất cả những vấn đề này nhất định sẽ thu hút chúng ta thử nó. Theo giai thoại, một số người nói rằng lysine giúp giảm bớt các triệu chứng trong khi những người khác nói rằng nó không ảnh hưởng đến họ.

Cho đến khi các nghiên cứu có kiểm soát được thực hiện và nhân rộng, chúng tôi sẽ không thể nói chắc liệu nó có hiệu quả trong FMS và ME / CFS hay không.

Liều lượng

Khi được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, liều lượng điển hình của lysine là 1g mỗi ngày, có thể tăng lên 3g mỗi ngày trong thời gian bùng phát mụn rộp. Mức liều lượng này được cho là an toàn ở người lớn khỏe mạnh.

Việc bổ sung lysine có thể không thích hợp đối với những người đang điều trị bệnh tiểu đường (vì nó ảnh hưởng đến glucose) hoặc những người đang sử dụng chất bổ sung canxi.

Lysine phải được uống khi đói hoặc trước bữa ăn để cung cấp sinh khả dụng và hấp thu tối đa