Một số người bị đau đầu gối khi đi xuống cầu thang. Nó có thể nhẹ và xảy ra theo chu kỳ hoặc cơn đau có thể dữ dội và thường xuyên. Có những nguyên nhân khác nhau của cảm giác này. Ba phổ biến nhất là:
- Hội chứng đau xương chậu
- Xương bánh chè chondromalacia
- Viêm xương khớp
Hình ảnh praetorianphoto / Getty
Hội chứng đau vùng má
Hội chứng đau xương khớp (PFPS) còn được gọi là đầu gối của vận động viên nhảy cầu hoặc đầu gối của vận động viên chạy bộ. Đây là một tình trạng được biết là gây đau xung quanh hoặc dưới xương bánh chè. Tình trạng này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai đầu gối. Cả trẻ em và người lớn đều có thể trải nghiệm PFPS.
Các triệu chứng
Một số triệu chứng phổ biến nhất của PFPS bao gồm:
- Dịu dàng khi chạm vào đầu gối
- Tiếng rắc hoặc tiếng nghiến khi đầu gối uốn cong hoặc duỗi thẳng
- Đau xung quanh xương bánh chè
- Đau âm ỉ hoặc đau nhức ở phía trước đầu gối
- Đau sau khi ngồi co đầu gối một thời gian.
Các triệu chứng này bắt đầu dần dần và có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
Một số nguyên nhân của PFPS bao gồm:
- Cơ đùi yếu
- Gân kheo căng
- Hỗ trợ chân kém
- Một chấn thương
- Lạm dụng quá mức khi tập thể dục và vận động
- Xương bánh chè quá cao so với khớp gối
Chondromalacia Patella
Chondromalacia xương bánh chè là sự phân hủy và mềm của sụn trên xương bánh chè - hoặc mặt dưới của xương bánh chè. Đau xuất hiện khi xương đùi và đầu gối cọ xát với nhau.
Các triệu chứng
Một số triệu chứng của bệnh viêm xương bánh chè bao gồm:
- Đau âm ỉ phía sau, bên dưới và ở hai bên xương bánh chè
- Cảm giác nghiến răng khi đi xuống cầu thang, chạy xuống dốc, ngồi xổm hoặc gập đầu gối
- Đau khi đứng lên sau khi ngồi trong một khoảng thời gian
Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
Xương bánh chè chondromalacia xảy ra khi có:
- Định vị xương bánh chè bất thường
- Yếu cơ hoặc căng cơ quanh đầu gối
- Bàn chân phẳng
- Chuyển động quá nhiều liên quan đến đầu gối
Những người có nguy cơ mắc bệnh viêm xương bánh chè chondromalacia bao gồm những người:
- Bị chấn thương, trật khớp hoặc gãy xương có liên quan đến xương bánh chè
- Thừa cân
- Tập thể dục thường xuyên như đi xe đạp và chạy bộ
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp (OA) là loại viêm khớp phổ biến nhất. Phổ biến hơn ở người lớn tuổi, viêm xương khớp xảy ra khi các mô ở khớp bắt đầu bị phá vỡ theo thời gian. Viêm khớp gối là phổ biến.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của viêm khớp gối, một số cá nhân bị đau nhiều và đối với những người khác, nó không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của họ. Khi viêm khớp gối xảy ra, sụn trong khớp gối mòn dần. Khi điều này xảy ra, không gian bảo vệ giữa xương giảm. Bởi vì sụn và không gian bảo vệ đã giảm, điều này có thể dẫn đến việc xương cọ xát với nhau và gây đau và tổn thương. Mặc dù viêm khớp phát triển chậm, nó có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
Các triệu chứng
Các triệu chứng của viêm khớp bao gồm:
- Sưng quanh khớp
- Đưa ra khỏi đầu gối
- Yếu cơ xung quanh khớp
- Phạm vi chuyển động hạn chế
- Đau và nhức khi hoạt động nhiều
- Tiếng rắc của đầu gối
Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
Viêm khớp từ lâu được cho là do sự mòn của các khớp theo thời gian. Các nhà khoa học hiện nay coi viêm khớp là một bệnh về khớp. Một số nguyên nhân của viêm khớp bao gồm:
- Sự gia tăng của tuổi tác
- Chấn thương khớp
- Lạm dụng quá mức cùng một khớp
- Yếu cơ
- Béo phì do căng thẳng trên khớp
- Viêm
- Di truyền học
Phụ nữ có nhiều khả năng bị viêm khớp hơn nam giới.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu gối khi đi xuống cầu thang, điều quan trọng là phải đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được điều trị trước khi bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Chẩn đoán
Để xác định chẩn đoán và điều trị đau khớp gối tốt nhất, bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm khác nhau. Một số bao gồm xét nghiệm máu, chụp X-quang, MRI và / hoặc chạm vào đầu gối để xác định
đau hoặc sưng nhẹ.
Sự đối xử
Một trong những phương pháp điều trị đau đầu gối tại nhà phổ biến nhất được gọi là RICE:
- Nghỉ ngơi: Giảm hoạt động
- Đá: Trong 20 phút, ba lần một ngày
- Nén: Nhẹ nhàng quấn hoặc băng đầu gối của bạn
- Nâng cao: Giữ chân của bạn cao hơn mức tim
Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị tại nhà nào, hãy liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Hội chứng đau vùng má
Điều trị PFPS bao gồm:
- Các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh
- Nâng chân
- Chườm lạnh
- Bọc đầu gối nén
- Tạm dừng chạy cho đến khi hết đau
- Mang giày phù hợp và hỗ trợ vòm bổ sung nếu cần thiết
Vật lý trị liệu là một lựa chọn khác. Liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định phương pháp điều trị thích hợp dựa trên tình trạng cụ thể.
Chondromalacia Patella
Khi một người có xương bánh chè chondromalacia, sụn của họ có thể lành lại. Tình trạng viêm gây ra phải giảm dần. Các phương pháp điều trị phổ biến là:
- Nghỉ ngơi
- Vật lý trị liệu
- Thuốc chống viêm không steroid
Nếu cải thiện xảy ra, hoạt động có thể được tăng dần lên. Các hoạt động ít tác động - như bơi lội - có thể hữu ích. Vật lý trị liệu cũng là một lựa chọn.
Nếu những phương pháp điều trị này không hiệu quả, bạn có thể phẫu thuật. Liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để thảo luận về cách điều trị thích hợp dựa trên tình trạng cụ thể.
Viêm xương khớp
Mặc dù không có cách chữa khỏi viêm khớp, nhưng những cách sau được biết là có thể giúp giảm đau:
- Vật lý trị liệu
- Thuốc
- Thiết bị hỗ trợ
- Tập thể dục
- Giảm cân
Phẫu thuật thay khớp cũng là một lựa chọn.Thuốc có thể bao gồm thuốc chống viêm không steroid như aspirin, naproxen hoặc ibuprofen.
Một lựa chọn khác là huyết tương giàu tiểu cầu (PRP). Đây là một loại thuốc tiêm có chứa protein giúp giảm viêm và giảm đau do bác sĩ chỉ định. Các bài tập thể dục như các lựa chọn về tim mạch, thăng bằng, vận động nhiều cũng có thể làm dịu cơn đau của viêm khớp. Liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để thảo luận về cách điều trị thích hợp dựa trên tình trạng cụ thể.
Đương đầu
Nếu bạn đã gặp bác sĩ và vẫn bị đau đầu gối khi đi xuống cầu thang, các kỹ thuật này có thể giúp ích:
- Sử dụng toàn bộ bàn chân: Bước bằng ngón chân được biết là gây đau và chèn ép đầu gối.
- Kích hoạt cơ mông: Thực hiện động tác này bằng cách đẩy từ gót chân ngoài: Điều này khiến đầu gối ít bị căng hơn.
Tìm hiểu nguyên nhân của đau đầu gối cuối cùng sẽ giúp bạn đối phó. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn để nhận được lời khuyên và điều trị tốt nhất liên quan đến đau đầu gối.
