Nếu bạn bị đau chân, bắp chân hoặc chai sạn, dị tật bàn chân hoặc bạn cảm thấy không ổn định trên đôi chân của mình như bình thường, bạn có thể muốn đo cỡ giày của mình. Theo một nghiên cứu năm 2018, chỉ có khoảng 28 đến 37% số người thực sự đi giày có chiều dài và chiều rộng phù hợp.
Dưới đây là những điều bạn nên biết về hậu quả của việc đi giày không vừa vặn và cách bạn có thể bảo vệ đôi chân - và sức khỏe của mình - bằng một đôi giày vừa vặn nhất.
Hình ảnh Tetra / Hình ảnh GettySức khỏe bàn chân và giày sai kích cỡ
Một số nghiên cứu hiện đã chứng minh rằng đôi giày không vừa vặn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như thế nào và tại sao đôi giày vừa vặn lại quan trọng như vậy.
Bệnh thần kinh
Bệnh thần kinh ngoại biên là một tình trạng đau đớn và thường không thể hồi phục với các triệu chứng như kim châm ở bàn chân và giảm khả năng cảm nhận vị trí của bàn chân trong không gian.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy, trong số những người lớn tuổi có tiền sử tổn thương bàn chân, chẳng hạn như bắp chân và vết chai, chỉ có 14% đi giày đúng kích cỡ. Ba mươi bảy phần trăm dân số báo cáo bằng chứng về bệnh thần kinh; giày chật có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh thần kinh do gây áp lực lên các dây thần kinh.
Các tình trạng khác phổ biến hơn ở người lớn tuổi, chẳng hạn như bệnh thần kinh do tiểu đường, có thể kết hợp với giày không vừa vặn để làm trầm trọng thêm cả các triệu chứng và tiên lượng.
Bệnh lý thần kinh ngoại biên liên quan đến bệnh tiểu đường dẫn đến gần 100.000 ca cắt cụt chi mỗi năm ở Hoa Kỳ và là lý do mà những người mắc bệnh tiểu đường (cũng như các bệnh lý khác) được yêu cầu không được bỏ qua bàn chân bỏng rát hoặc tê ngón chân.
Đau chân và dị tật
Một đánh giá khoa học năm 2018 về 18 nghiên cứu xem xét các vấn đề về giày và chân cho thấy rằng giày không vừa chân có liên quan đến đau chân và các bệnh về chân, chẳng hạn như biến dạng ngón chân ít hơn (ngón chân búa), bắp chân và vết chai. Đáng chú ý là những người bị bệnh tiểu đường có xu hướng đi giày quá hẹp.
Không phải chỉ có giày quá chật mới dẫn đến đau và biến dạng. Trong một số trường hợp, hình dạng của giày có thể không vừa vặn để tạo đường nét cho bàn chân của bạn. Ví dụ, nếu bạn đã bị dị tật bàn chân, giày có hình dáng trơn gây áp lực lên các vùng xương có hình dạng bất thường của bàn chân có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
Móng chân mọc ngược
Nếu đôi giày của bạn quá hẹp hoặc ngắn, áp lực tăng thêm đặt lên ngón chân có thể dẫn đến cạnh móng chân mọc vào da của bạn. Móng chân mọc ngược có thể khiến vùng da xung quanh móng bị đỏ hoặc nhiễm trùng.
Móng chân mọc ngược thường gặp nhất ở ngón chân cái, nhưng cũng có thể xảy ra ở các ngón chân khác. Để tránh vấn đề này, hãy đảm bảo rằng bạn đi giày vừa vặn và không cắt móng tay quá ngắn hoặc quá tròn ở các cạnh.
Chất lượng cuộc sống giảm
Nếu đôi giày của bạn thường xuyên làm đau chân của bạn, phần còn lại của cuộc đời bạn nhất định phải chịu đựng vì nó. Theo một nghiên cứu, phụ nữ đặc biệt lưu ý rằng các triệu chứng về chân ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của họ, điều này có thể là do giày của phụ nữ thường không được thiết kế để có chức năng hoặc thoải mái như giày nam.
Ngoài ra, đau chân và các tình trạng bàn chân liên quan đến giày không vừa vặn có thể dẫn đến té ngã, giảm khả năng vận động và liên quan đến mất khả năng độc lập ở người lớn tuổi.
Thay đổi kích thước giày
Nhiều người thường nghĩ về kích thước bàn chân là tĩnh; khi bạn đến tuổi 18, hoặc ít nhất là khi bạn ngừng phát triển, bàn chân của bạn không còn thay đổi về kích thước nữa. Nhưng đôi chân của bạn thay đổi theo nhiều cách trong suốt cuộc đời:
- Khi bạn già đi, các gân giãn ra và bàn chân của bạn có thể rộng ra một cách tự nhiên.
- Một số điều kiện y tế và thuốc gây ra tình trạng giữ nước, có thể gây phù chân (và do đó, kích thước khác nhau).
- Khi mang thai, bàn chân bị ảnh hưởng bởi các hormone thường dẫn đến việc tăng kích thước giày.
Ngay cả ở những người trẻ tuổi, bàn chân hơi sưng vào cuối ngày. Chúng cũng sưng lên khi tham gia vào các hoạt động thẳng đứng như đi bộ, chạy hoặc chơi thể thao.
Mặc dù đôi giày của bạn có thể vừa vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện, nhưng chúng có thể quá chật vào cuối ngày. Ngay cả những người đi giày "hợp lý" cũng có thể gặp vấn đề về độ vừa vặn.
Dấu hiệu cho thấy đôi giày của bạn có kích thước sai
Đau và khó chịu là một số dấu hiệu rõ ràng cho thấy đôi giày của bạn không đúng kích cỡ, nhưng đôi khi điều đó ít rõ ràng hơn. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề nào trong số này, có thể đã đến lúc kiểm tra cỡ giày của bạn:
- Vết bầm trên móng chân của bạn:
- Mất hoặc hư hại móng chân
- Rộp
- Vết chai
- Kích ứng da xung quanh móng chân của bạn
Bạn có thể ghé một cửa hàng giày để được đo phù hợp. Không có câu trả lời cho một kích cỡ phù hợp với tất cả về tần suất đo chân lý tưởng. Một số chuyên gia khuyên bạn nên đo chân ít nhất một hoặc hai lần một năm, hoặc ít nhất là bất kỳ lúc nào bạn mua giày mới.
Một điều đáng lưu ý nữa là không phải mọi thương hiệu giày đều có độ vừa vặn như nhau, bất kể kích cỡ. Ví dụ: kích thước 8 của một thương hiệu có thể giống với kích thước 7,5 ở một thương hiệu khác. Nếu có thể, hãy thử trước khi mua.
Một lời từ rất tốt
Có nhiều lý do có thể gây ra đau chân, vì vậy nếu bây giờ bàn chân của bạn đang bị đau, điều quan trọng là bạn phải hẹn gặp bác sĩ. Tuy nhiên, với các số liệu thống kê, rất có thể bạn chỉ cần nhìn xuống để tìm ra nguyên nhân. Dù vậy, hãy dành thời gian để đo chân đúng cách và mua những đôi giày vừa vặn với bạn nhất.
.jpg)
