Các yếu tố ảnh hưởng đến đau khớp mãn tính

Viêm khớp thường gây ra cơn đau mãn tính, thường được định nghĩa là cơn đau kéo dài từ mười hai tuần trở lên. Theo thời gian, nó có xu hướng thay đổi hơn là không đổi. Bạn có thể bị rạn da kéo dài hàng tuần hoặc hàng tháng, trong đó bạn có thể bị đau nhẹ hơn hoặc dữ dội hơn, và thậm chí bạn có thể nhận thấy sự khác biệt về cường độ trong suốt cả ngày. Điều trị thường có thể kiểm soát hoặc giảm bớt cơn đau, nhưng do đó có thể xác định một số yếu tố có thể gây ra cơn đau mãn tính của bệnh viêm khớp để bạn có thể giải quyết hoặc sửa đổi chúng.

Thời gian trong ngày

Các cơn đau do viêm khớp thường thay đổi vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ví dụ, các loại viêm khớp, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, được đặc trưng bởi cứng khớp vào buổi sáng. Điều này thường được đặc trưng bởi sự cứng và đau đáng kể trong một giờ hoặc hơn sau khi thức dậy từ giấc ngủ. Mặt khác, với bệnh viêm xương khớp, tình trạng đau và cứng khớp thường cải thiện trong vòng 30 phút sau khi thức dậy từ giấc ngủ.

Mức độ hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải duy trì hoạt động thể chất thường xuyên nếu bạn bị viêm khớp. Phần lớn, các hoạt động như đi bộ vừa phải, bơi lội, vươn vai và các bài tập yoga không chịu trọng lượng có thể giữ cho cơ bắp của bạn chắc khỏe và bảo vệ các khớp của bạn.

Tuy nhiên, hoạt động thể chất quá nhiều có thể khiến cơn đau viêm khớp bùng phát, vì vậy hãy nhớ điều chỉnh tốc độ các hoạt động để bảo vệ khớp của bạn. Một nguyên tắc chung là chỉ tăng mức độ hoạt động của bạn lên mức tối thiểu mỗi tuần hoặc lâu hơn, thay vì cố gắng thử thách bản thân bằng cách thăng tiến nhanh chóng.

Nếu bạn bị đau dữ dội trong hoặc sau khi tập thể dục, có thể mức độ hoạt động của bạn đã quá nhiều đối với các khớp của bạn, có thể không ổn định hoặc xấu đi. Nói chuyện với nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có bị thương hay không và để nhận được các khuyến nghị cá nhân cho hoạt động trong tương lai.

Áp lực lên khớp của bạn

Đau xương khớp, đặc biệt là hông và đầu gối, thường nặng hơn khi bạn tham gia vào các hoạt động chịu sức nặng như chạy. Đôi khi, mức độ đau có thể giảm đến mức không có gì nếu bạn ngồi hoặc nằm xuống. Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giảm gánh nặng cho khớp và giảm tác động của các hoạt động chịu trọng lượng.

Mức độ nghiêm trọng của bệnh

Tổn thương khớp góp phần vào mức độ đau của bạn. Thiệt hại trên diện rộng cản trở khả năng của bạn để có được sự thoải mái cho dù có những trường hợp nào khác đi chăng nữa. "Xương trên xương" là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả khi còn lại sụn tối thiểu bao phủ các xương trong khớp.Khi xương cọ xát vào xương, kết quả là một cơn đau liên tục. Tại thời điểm đó, thay khớp thường là phương pháp điều trị duy nhất có thể giúp mọi thứ tốt hơn.

Kích hoạt bùng phát

Bạn có thể bị bùng phát viêm khớp với bất kỳ loại viêm khớp nào. Viêm khớp dạng thấp thường trầm trọng hơn nếu bạn gặp căng thẳng hoặc ốm đau, và một số người bị bùng phát khi thời tiết nóng hoặc ẩm. Mặt khác, viêm xương khớp thường hoạt động do gắng sức hoặc chấn thương. Viêm khớp vảy nến, một loại viêm khớp, có thể bùng phát mà không có lý do rõ ràng, cần dùng thuốc chống viêm liều cao trong một thời gian nhất định.

Một lời từ rất tốt

Kiểm soát cơn đau do viêm khớp đòi hỏi sự linh hoạt, vì bạn có thể có những lúc cần dùng thuốc liều cao để qua ngày và những lúc khác khi cơn đau của bạn được kiểm soát bằng cách tập thể dục.

Cho dù bạn bị viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp hoặc một trong hơn 100 loại viêm khớp ít phổ biến hơn, bạn có thể phát hiện ra các kiểu khi bạn bị đau. Bạn có thể muốn ghi nhật ký về cơn đau, ghi lại thời điểm cơn đau tốt hơn hoặc tồi tệ hơn và những hoạt động bạn đã tham gia trước những thay đổi này. Điều này có thể giúp bạn và bác sĩ của bạn phát triển một số chiến lược lối sống và dự đoán tốt hơn khi bạn có thể dùng thuốc để ngăn ngừa cơn đau của mình.