Hình ảnh Goodluz / Getty
Thủy liệu pháp là việc sử dụng nước, cả bên trong và bên ngoài và ở các nhiệt độ khác nhau, cho các mục đích sức khỏe. Còn được gọi là liệu pháp nước hoặc "chữa bệnh bằng nước", thủy liệu pháp bao gồm các liệu pháp trị liệu như xông hơi khô, xông hơi ướt, ngâm chân, liệu pháp tương phản, ngâm chân và làm sạch ruột.
Mặc dù một số hình thức thủy trị liệu thường được sử dụng trong các phương pháp y học cổ truyền, nhưng có một số quy trình thủy trị liệu không được khoa học hỗ trợ và chỉ dựa vào khoa học giả.
Lịch sử của Thủy liệu pháp
Từ phòng tắm La Mã đến suối khoáng nóng, các nền văn hóa trên thế giới đã sử dụng nước trong nhiều thế kỷ để điều trị nhiều loại vấn đề về sức khỏe.
Cha Sebastian Kneipp, một tu sĩ Bavaria thế kỷ 19, được nhiều người coi là cha đẻ của thủy liệu pháp hiện đại. Kneipp sử dụng xen kẽ nước nóng và lạnh, được gọi là liệu pháp thủy liệu tương phản, vẫn được sử dụng cho đến ngày nay.
Trong cùng thời gian đó, Vincent Preissnitz đã thành lập phòng khám thủy liệu pháp đầu tiên ở Gräfenberg, Đức như một phần của phong trào chủ nghĩa tự nhiên lớn hơn, bao gồm việc chỉ ăn thức ăn thô và nhiều nước.
Ngay sau đó, liệu pháp thủy sinh và cơn sốt chủ nghĩa tự nhiên đã lan sang Hoa Kỳ, nơi John Harvey Kellogg của danh tiếng ngũ cốc Kellogg nhằm chứng minh một cách khoa học những lợi ích của nó tại Battle Creek Sanitarium ở Michigan. Kellogg có một niềm đam mê đặc biệt với việc làm sạch ruột.
Thủy liệu pháp phổ biến ở châu Âu, châu Á và một số vùng của Hoa Kỳ (bao gồm cả Saratoga Springs ở New York, nơi Franklin Delana Roosevelt thường xuyên lui tới), nơi mọi người thường xuyên “tắm nước” tại các suối khoáng nóng.
Nguyên tắc
Theo những người ủng hộ thủy liệu pháp, nước nóng và lạnh tạo ra những thay đổi sinh lý có lợi cho sức khỏe con người. Trong số đó:
- Nước nóng làm giãn nở các mạch máu bề ngoài, kích hoạt các tuyến mồ hôi, nới lỏng các khớp và loại bỏ chất thải độc hại khỏi các mô.
- Nước lạnh khiến các mạch máu nông co lại, di chuyển dòng máu ra khỏi khu vực bị ảnh hưởng để giảm viêm.
Ngâm cơ thể trong nước được cho là giúp giảm đau khớp và chấn thương cơ bằng cách chống lại trọng lực và giảm áp lực lên khớp hoặc toàn bộ cơ thể.
Có các thiết bị khác nhau được sử dụng để cung cấp liệu pháp thủy sinh, bao gồm bể ngâm toàn thân, bồn tắm dành riêng cho cơ thể, bồn tạo sóng và quấn (chườm) nước lạnh và nóng.
Các loại
Thủy liệu pháp thường được thực hiện tại các trung tâm y tế, spa, phòng khám vật lý trị liệu và thậm chí tại nhà. Các loại thủy liệu pháp phổ biến bao gồm:
- Các bài tập dưới nước: Tập thể dục trong một hồ bơi nước ấm hoặc mát cho phép bạn tập thể dục với ít sức cản và áp lực lên các khớp hơn. Nó có thể hữu ích cho những người đau lưng, viêm khớp, béo phì, tuổi cao hoặc khuyết tật về thể chất.
- Liệu pháp dưỡng da: Ngâm mình trong nước giàu khoáng chất hoặc suối nước nóng khoáng thiên nhiên được cho là có lợi ích chữa bệnh. Được gọi là liệu pháp balne, phương pháp này được cho là để điều trị viêm khớp, đau thắt lưng, rối loạn chức năng miễn dịch và đau cơ xơ hóa, trong số những phương pháp khác.
- Liệu pháp thủy trị liệu đại tràng: Còn được gọi là làm sạch hoặc tưới tiêu ruột kết, phương pháp này liên quan đến việc rửa sạch phân từ ruột kết, mà những người ủng hộ tuyên bố có thể giúp loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe.
- Nén: Hình thức thủy liệu pháp này bao gồm việc quấn khăn ngâm trong nước ấm hoặc mát lên một bộ phận cơ thể để tăng lưu thông hoặc giảm viêm. Chất thơm thường được thêm vào các lớp bọc cho các mục đích điều trị khác nhau.
- Thủy trị liệu tương phản: Còn được gọi là liệu pháp mạch nước, nó bao gồm việc ngâm mình xen kẽ trong nước nóng và lạnh để điều trị chứng đau mãn tính hoặc thúc đẩy hệ thống thoát bạch huyết (do đó loại bỏ độc tố khỏi hệ thống miễn dịch).
- Bể nổi: Còn được gọi là bể cách ly hoặc bể ngâm, thực hành bao gồm việc thả nổi trên một vũng nước mặn nông trong một bể kín, tối. Làm như vậy được cho là để giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện giấc ngủ và thư giãn cơ bắp.
- Ngâm chân: Ngâm chân có thể làm giảm sưng tấy và đau nhức sau một ngày dài trên đôi chân của một người. Tuy nhiên, nó cũng có thể được sử dụng để làm mềm các mô trước khi trị liệu chân ở spa. Một số người thậm chí còn cho rằng tắm thực phẩm có thể cân bằng lưu thông và giảm tắc nghẽn ở đầu, phổi và các cơ quan vùng chậu.
- Chườm nóng: Việc chườm ấm hoặc chườm chai nước nóng lên ngực được cho là có thể làm giảm các triệu chứng cấp tính của cảm lạnh hoặc viêm phế quản.
- Tắm nước đá: Phổ biến ở các vận động viên, tắm nước đá liên quan đến việc ngâm mình trong một bồn nước từ 45 F đến 65 F để tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương hoặc tập luyện quá sức. Còn được gọi là ngâm nước lạnh, tắm nước đá ngày càng được thay thế bằng phương pháp áp lạnh, phương pháp này khiến cơ thể tiếp xúc với những đợt không khí ngắn lạnh đến -280 F.
- Xông hơi: Xông hơi là một hình thức thủy liệu pháp, trong đó không khí khô, ấm làm đổ mồ hôi để thải độc tố, đốt cháy calo, thư giãn cơ và cải thiện chất lượng da.
- Tắm sitz: Tắm sitz bao gồm việc ngồi một bồn nước để điều trị các tình trạng ảnh hưởng đến vùng hậu môn, trực tràng hoặc bộ phận sinh dục. Bồn tắm Sitz thường được sử dụng cho bệnh trĩ, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và nứt hậu môn.
- Phòng xông hơi ướt: Phòng xông hơi ướt bao gồm các phòng chứa đầy chất trợ ẩm, ấm mà những người ủng hộ tuyên bố có thể khuếch đại lợi ích của phòng xông hơi khô. Phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ là một hình thức tắm hơi có độ ẩm cao hơn và nhiệt độ thấp hơn.
- Tắm trị liệu: Tắm trị liệu bao gồm việc ngâm mình trong bồn nước ấm để điều trị các bệnh về da, các vấn đề về khớp hoặc căng thẳng về cảm xúc. Các chất phụ gia thường được sử dụng, bao gồm muối Epsom, dầu thơm, muối biển chết và các loại thảo mộc. Tắm bùn là một hình thức tắm trị liệu.
- Watsu: Đây là một kỹ thuật massage thay thế (được ghép từ các từ "water" và "shiatsu"), trong đó một nhà trị liệu thực hiện massage trong khi bạn thả mình thoải mái trong một hồ bơi nước ấm.
- Liệu pháp thủy liệu pháp xoáy nước: Thay vì ngâm chân tay hoặc cơ thể trong nước tĩnh, bồn nước xoáy được cho là mang lại những lợi ích bổ sung, bao gồm tăng cường lưu thông và cải thiện sửa chữa mô sau khi bị bỏng, loét hoặc các vết thương ngoài da khác.
Bằng chứng lâm sàng
Mặc dù nhiều tuyên bố về sức khỏe của thủy liệu pháp không được ủng hộ (và một số tuyên bố là xa vời), các hình thức khác của chúng được hỗ trợ bởi một nhóm nghiên cứu lớn hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với các tình trạng như viêm khớp và việc sử dụng thủy liệu pháp giữa các nhà trị liệu thể thao.
Viêm xương khớp
Trong một nghiên cứu được xuất bản trongPhục hồi chức năng lâm sàng vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả của các buổi tập thể dục dưới nước hai lần một tuần với giáo dục nhóm một lần một tuần ở những người bị thoái hóa khớp gối. Sau tám tuần, những người tham gia các bài tập dưới nước đã giảm đau và cải thiện chức năng khớp so với những người kiểm soát được tình trạng của họ nhưng không tham gia liệu pháp thủy sinh.
Theo một đánh giá năm 2016 được công bố trênCơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống, tập thể dục dưới nước có thể cải thiện tình trạng đau, tàn tật và chất lượng cuộc sống ở những người bị thoái hóa khớp gối hoặc khớp háng, nhưng lợi ích thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.
Viêm khớp dạng thấp
Ở những người bị viêm khớp dạng thấp, thủy liệu pháp có thể cải thiện kết quả khi được sử dụng kết hợp với các loại thuốc được kê đơn, theo một nghiên cứu năm 2017 trongTạp chí Quốc tế về Bệnh thấp khớp.
Đối với nghiên cứu này, một nửa số người tham gia được điều trị bằng thủy liệu pháp với thuốc trị viêm khớp dạng thấp, trong khi nửa còn lại được điều trị bằng thuốc một mình.Sau 12 tuần, nhóm được điều trị bằng thủy liệu pháp đã làm tăng mức độ chống oxy hóa và giảm stress oxy hóa, cho thấy rằng sự tiến triển của bệnh đã được làm chậm lại.
Phục hồi thể thao
Ngâm nước lạnh và liệu pháp nước tương phản có thể cải thiện khả năng phục hồi sau khi chơi thể thao và hoạt động thể chất khắc nghiệt, cho thấy một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu trongTạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện.
Theo nghiên cứu, ngâm mình trong nước lạnh giúp cải thiện khả năng hồi phục ở các vận động viên sau 24 giờ được đo bằng thời gian chạy nước rút và hiệu suất nhảy. Tương tự như vậy, những vận động viên trải qua liệu pháp nước cản quang đã hồi phục tốt hơn sau 48 giờ so với những người không trải qua.
Tuy nhiên, cả hai hình thức thủy liệu pháp đều không cải thiệnnhận thứcphục hồi giữa các vận động viên, có nghĩa là các triệu chứng được báo cáo ít nhiều đều giống nhau.
Các biện pháp phòng ngừa
Thủy liệu pháp có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh đột ngột hoặc kéo dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch. Ngâm lâu có thể dẫn đến da bị phù và nhiễm trùng.
Tương tự, việc tẩy rửa ruột kết có thể phá vỡ hệ vi khuẩn bình thường ở ruột dưới cũng như sự cân bằng các chất điện giải trong cơ thể nếu lạm dụng quá nhiều.
Thủy liệu pháp có thể cần phải tránh hoặc sử dụng thận trọng ở những người có các tình trạng sức khỏe sau:
- Bệnh tim mạch
- Huyết áp cao
- Cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác
- Sốt cao
- Không kiểm soát
- Bệnh thận
- Huyết khối
- Nhiễm trùng da
- Ung thư
- Mang thai
Luôn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng bất kỳ hình thức thủy liệu pháp nào.
Một lời từ rất tốt
Thủy liệu pháp là một danh mục rộng lớn của các kỹ thuật trị liệu, một số trong số đó là một phần của từ điển y học hiện đại và những kỹ thuật khác thì không. Đừng để bị lung lay bởi bất kỳ ai tuyên bố rằng thủy liệu pháp có thể "chữa khỏi" một căn bệnh hoặc tình trạng.
Thủy liệu pháp đôi khi có thể là liệu pháp điều trị, nhưng nó chưa bao giờ được coi là phương pháp chữa trị cho bất kỳ tình trạng bệnh lý nào và không được sử dụng để thay thế cho chăm sóc y tế tiêu chuẩn.
