Quần áo ngủ Wicking được thiết kế để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, bất chấp những cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Đổ mồ hôi ban đêm của bạn có thể do điều trị ung thư vú, mang thai, mãn kinh, bệnh viêm ruột, HIV, bệnh Crohn hoặc một số bệnh khác. Dù là nguyên nhân nào, bạn cũng biết rằng đổ mồ hôi ban đêm có thể phá vỡ một giấc ngủ ngon. , khiến bạn ẩm ướt, đóng băng và bồn chồn. Quần áo ngủ cũng như bộ đồ giường của bạn có thể bị ướt, khiến việc trở lại cõi mộng chỉ là một khả năng xa vời.
Hình ảnh anh hùng / Hình ảnh GettyWicking Sleepwear để giải cứu
Quần áo ngủ Wicking tuyên bố có thể khắc phục tình trạng gián đoạn giấc ngủ do đổ mồ hôi ban đêm bằng cách sử dụng các loại vải hiệu suất cao làm khô da và di chuyển độ ẩm. Nếu bạn đã từng sống với những cơn bốc hỏa, bạn sẽ hiểu tầm quan trọng của từng chức năng này. Da của bạn bị ướt rất khó chịu và một số loại vải bám vào hơi ẩm. Một trong những mục đích chính của việc đổ mồ hôi - để giảm nhiệt độ cơ thể - nhanh chóng trở nên rõ ràng sau cảm giác khó chịu khi bị ướt. Với trang phục ngủ sai cách, bạn không chỉ ướt mà còn lạnh thấu xương.
Nhiều công ty sản xuất quần áo ngủ wicking hoàn thành cả hai chức năng quan trọng, sử dụng các loại vải độc quyền cạnh tranh để trở thành giải pháp trang phục ngủ của bạn.
Lưu ý nhanh về cảnh báo đổ mồ hôi ban đêm
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các cơn bốc hỏa là phổ biến, nhưng chứng đổ mồ hôi ban đêm thật sự ít xảy ra hơn. Đổ mồ hôi ban đêm khiến bạn phải thay ga trải giường vào ban đêm có thể vẫn là do mãn kinh hoặc do bộ điều nhiệt được đặt quá cao nhưng đôi khi là dấu hiệu cảnh báo sớm về điều gì đó đáng ngại hơn. Nếu bạn không có cơ sở y tế hoặc môi trường rõ ràng. lý do để đổ mồ hôi ban đêm, hãy đi khám bác sĩ.
Wicking Giải pháp đồ ngủ
Khi bạn đọc qua các bài đánh giá sản phẩm và bảng so sánh, hãy cân nhắc những điểm nào là quan trọng đối với bạn: giá cả, khả năng sử dụng, kết cấu, cấu tạo, kiểu dáng và độ vừa vặn. Sau đó chọn loại váy ngủ bấc phù hợp với nhu cầu của bạn. Đây là những thương hiệu đồ ngủ được so sánh trong bảng:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- Thời gian ngủ
So sánh sản phẩm đồ ngủ Wicking
DryDreams
Giữ mát
Trao đổi công bằng
Thân thiện sinh thái
Ghi chú:
- * Dreamsacks vừa khít, vì vậy hãy cân nhắc mua kích thước lớn hơn.
- Hãy thử một số Bảng cân bằng nhiệt độ.
Nếu bạn giống như nhiều người đang sống chung với cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm, bạn có thể thấy rằng thỉnh thoảng thay đồ ngủ sau một thời gian chớp nhoáng, ngay cả khi bạn không ướt đẫm, chỉ đơn giản là cảm thấy dễ chịu hơn. Để làm như vậy, có nhiều hơn một bộ PJ là lý tưởng. Xem xét những gì bạn thích và mua những gì bạn tin là yêu thích của bạn và cặp yêu thích thứ hai sẽ cho bạn cơ hội để làmsở hữusự so sánh sản phẩm. Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều có những sở thích và không thích khác nhau, ngay cả khi nói đến quần áo ngủ.
Chống đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa
Ngoài việc mua những bộ đồ ngủ đẹp, bạn có thể áp dụng một số biện pháp để giảm tác động của chúng đến cuộc sống của mình. Xét cho cùng, nếu bạn là một phụ nữ đang trải qua những cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh, kết cục có thể không ở trong tầm mắt.
Một nghiên cứu năm 2015 ởNội y JAMAnhận thấy rằng đối với một nửa số phụ nữ, các triệu chứng mãn kinh kéo dài từ bảy năm trở lên.
Nếu điều đó không ổn, hãy nhớ rằng một số thay đổi bạn có thể thực hiện để giảm cơn bốc hỏa có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn (và thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ) theo những cách khác.
Một số cách để đối phó với cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm bao gồm:
Xem các trình kích hoạt của bạn
Caffeine, rượu và thức ăn cay đều có thể gây ra các cơn bốc hỏa, vì vậy nếu bạn tránh hoặc giảm lượng tiêu thụ, điều này sẽ giúp ích cho cả số lượng và mức độ nghiêm trọng.
Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ
Giảm nhiệt, giảm điều hòa hoặc mở cửa sổ và thêm quạt nếu cần.
Bỏ thuốc lá nếu bạn hút thuốc
Những người hút thuốc có xu hướng bị bốc hỏa thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn.
Làm việc để giảm một vài Pound
Phụ nữ thừa cân có xu hướng bốc hỏa nặng hơn những người có trọng lượng trung bình. Mặc dù nó có thể là một thách thức, nhưng ngay cả khi giảm một vài cân cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Di chuyển
Nếu bạn không di chuyển nhiều, rất có thể cơn bốc hỏa của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn. Hãy thử tập thể dục thường xuyên hoặc thậm chí kết hợp hít thở sâu và chậm vào thói quen hàng ngày của bạn. Yoga là một bài tập có thể làm giảm cơn bốc hỏa đồng thời giúp bạn kiểm soát căng thẳng.
Thêm Estrogen thực vật vào chế độ ăn uống của bạn
Estrogen có nguồn gốc thực vật hoặc "phytoestrogen" là dạng estrogen yếu có thể giúp chống lại các cơn bốc hỏa. Không giống như liệu pháp thay thế hormone, phytoestrogen có xu hướng hoạt động giống như estrogen trong một số mô và đặc tính kháng estrogen ở một số mô khác. Mặc dù đã có ít mối quan tâm hơn về phytoestrogen ở phụ nữ mắc hoặc có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú so với trước đây (đây là một trong những lĩnh vực mà estrogen thực vật có thể có tác dụng chống estrogen), hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đã từng được chẩn đoán là nghiên cứu và các ý kiến hiện đang ở trong tình trạng thay đổi.
Thực phẩm có estrogen thực vật bao gồm đậu gà, ngũ cốc, trái cây, đậu, đậu nành, rau, hạt lanh và đậu lăng.
Xem xét châm cứu
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể giúp giảm cơn bốc hỏa, vì vậy, có thể đáng để thử nếu cơn bốc hỏa của bạn đặc biệt khó chịu. Đối với những người bị bốc hỏa do điều trị ung thư vú, châm cứu có thể có lợi cho những người bị ung thư, bao gồm giảm đáng kể mệt mỏi do ung thư.
Cân nhắc bổ sung vitamin E, nhưng chế độ ăn uống tốt hơn
Có một số bằng chứng cho thấy chất bổ sung vitamin E có thể làm giảm cơn bốc hỏa, nhưng các nghiên cứu cho thấy tác dụng khác nhau của các thành phần khác nhau (ví dụ: alpha tocopheral và gamma tocopheral), với một số chất bổ sung có thể có tác dụng có hại đối với sức khỏe. Vitamin E cũng có thể làm tăng suy tim và ung thư tuyến tiền liệt.
Cho dù có lo lắng hay không, việc bổ sung các chất dinh dưỡng này như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh là lý tưởng. Nghiên cứu hiện đang xem xét "thực phẩm chức năng" có thể làm giảm cơn bốc hỏa, với thực phẩm chứa resveratrol (chẳng hạn như trong nước sốt cà chua), tryptophan (trong cá hồi, thịt gia cầm, trứng và rau bina), glycine (có trong cá, các loại đậu và sữa. sản phẩm), và vitamin E (chẳng hạn như hạt hướng dương và hạnh nhân). Một số nghiên cứu cho thấy rằng cải thiện chế độ ăn uống có thể làm giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
