- Thuốc bổ sung
- Thảo dược
- Hương liệu & Tinh dầu
- Liệu pháp xoa bóp
Cái nhìn đầu tiên
Nhìn chung tốt nhất: Hồ lớn ở Amazon
"Sử dụng bò ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ từ Argentina và Brazil để làm bột collagen của chúng."
Bột tốt nhất: Protein Vital tại Amazon
“Bột này bổ sung thêm Vitamin C để tăng khả năng hấp thụ collagen”.
Tốt nhất cho khớp: Nguồn gốc khỏe mạnh tại Amazon
"Đã được kiểm tra trong nhiều nghiên cứu về hiệu quả của nó trong việc giảm đau khớp."
Thuốc tốt nhất: Dự trữ tại Amazon
"Không chứa gluten, ngô, sữa, chất bảo quản, đậu nành, đường và lúa mì."
Hương vị ngon nhất: Thrive Market Sôcôla tại trang web trên mạng xã hội.
"Một cách tuyệt vời để tăng cường món ăn lắc và bữa ăn với 10 gam protein."
Tốt nhất cho sức khỏe đường ruột: Dinh dưỡng cổ đại ở Amazon
"Hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một sản phẩm có bốn thành phần và không có hương liệu hoặc chất tạo ngọt."
Collagen biển tốt nhất: Thực phẩm bổ sung tại Amazon
"Làm từ da cá của cá tuyết đánh bắt tự nhiên từ Bắc Đại Tây Dương."
Collagen là protein cấu trúc chính của các mô liên kết như xương, da, sụn và gân. Collagen peptide là các phần tử được chia nhỏ của chuỗi protein dài hơn và có khả năng sinh học cao hơn và được con người hấp thụ ở dạng này. Người ta đã đưa ra giả thuyết rằng nếu con người ăn collagen từ các nguồn bên ngoài, nó sẽ hỗ trợ và tối ưu hóa sức khỏe của chúng ta và giải quyết các nhu cầu sinh lý do quá trình lão hóa và tập thể dục gây ra.
Chức năng chính của collagen là giúp các mô chịu được sự kéo căng. Mặc dù sự mất collagen bắt đầu từ 18 đến 29 tuổi, nhưng sau 40 tuổi, cơ thể có thể mất khoảng 1% mỗi năm; Vào khoảng 80 tuổi, sản xuất collagen có thể giảm 75% tổng thể so với người trẻ tuổi. Đây là lúc các chất bổ sung xuất hiện. Bằng cách uống chất bổ sung, bạn có thể bổ sung một số collagen mà cơ thể bạn đã mất và hy vọng, xem tác dụng thực sự của việc thêm chất bổ sung này vào chế độ ăn uống của bạn.
Chất bổ sung collagen được tạo ra bằng cách chiết xuất collagen từ các mô liên kết của động vật như bò, cá và gà. Những chất bổ sung này có thể được thực hiện ở dạng bột và viên nang cũng như được thêm vào thực phẩm như thanh protein. Vì collagen chiếm 80% trong da của chúng ta, nên bổ sung collagen được coi là một công cụ để cải thiện và duy trì sức khỏe làn da cũng như sức khỏe khớp, đường tiêu hóa và xương.
Dưới đây, các chất bổ sung collagen tốt nhất:
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Nhìn chung tốt nhất: Great Lakes
Được phép của Thrive Market
Mua trên Amazon Mua trên Thrive MarketCông ty Great Lakes Gelatin sử dụng bò ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ từ Argentina và Brazil để làm bột collagen của họ. Sản phẩm này an toàn, không chứa gluten, không biến đổi gen, được chứng nhận keto, thân thiện với Paleo, không chứa Glyphosate đã được xác minh, Tuân thủ USP / NF và không chứa bột ngọt.
Consumer Labs, một công ty thử nghiệm bên thứ ba, cũng đã đóng dấu phê duyệt cho sản phẩm này và đã xác minh rằng các công bố của chai phù hợp với các thành phần thực tế.
Bột tốt nhất: Protein Vital
Mua trên Amazon Mua trên Vitalproteins.comVital Proteins quan tâm nhiều hơn đến việc cung cấp các peptide collagen bò của chúng. Những con bò được sử dụng để sản xuất peptide collagen của chúng được nuôi theo tiêu chuẩn xếp hạng phúc lợi động vật 5 bước của Hiệp hội Động vật Toàn cầu, một chất lượng quan trọng cần tìm khi mua bột protein có nguồn gốc từ nguyên liệu động vật.
Ngoài collagen bò ăn cỏ, Vital Proteins bổ sung thêm Vitamin C vào bột của chúng để tăng khả năng hấp thụ collagen, cũng như axit hyaluronic, một chất mà cơ thể tạo ra tự nhiên góp phần thúc đẩy collagen.
Tốt nhất cho khớp: Nguồn gốc khỏe mạnh
Mua trên AmazonNghiên cứu của Consumer Labs đã xếp hạng Healthy Origins UC-II Collagen là tốt nhất cho bệnh đau khớp. UC-II chứa một dạng collagen loại II không biến tính được cấp bằng sáng chế có nguồn gốc từ xương ức gà. UC-II đã được kiểm tra trong nhiều nghiên cứu về hiệu quả của nó trong việc giảm đau khớp.
Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi có đối chứng với giả dược được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế đã thử nghiệm việc sử dụng UC-II ở những người báo cáo tình trạng khó chịu ở đầu gối khi tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra hiệu quả của chất bổ sung dựa trên khả năng mở rộng đầu gối của những người tham gia. Sau 120 ngày bổ sung, các đối tượng trong nhóm UC-II cho thấy sự cải thiện có ý nghĩa thống kê trong việc kéo dài đầu gối trung bình so với giả dược.
Thuốc tốt nhất: Dự trữ
Được phép của Thrive Market
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster sử dụng BioCell Collagen® làm thành phần chính. BioCell Collagen® là chất chiết xuất từ sụn ức gà thủy phân đã được cấp bằng sáng chế có chứa ma trận tự nhiên của collagen loại II thủy phân, cũng như chondroitin sulfat và axit hyaluronic, cả hai chất đều có tự nhiên trong cơ thể giúp thúc đẩy các mô khỏe mạnh.
Ngoài BioCell Collagen®, Reserveage bổ sung một hỗn hợp cụ thể của các chất chiết xuất từ trái cây và rau quả như Acerola Cherry, Măng tây và Lựu vào mỗi viên nang vì những chất chiết xuất này đã được nghiên cứu về khả năng giúp giữ độ đàn hồi của da.
Sản phẩm này không chứa gluten, ngô, sữa, chất bảo quản, đậu nành, đường và lúa mì.
Hương vị ngon nhất: Sôcôla Thrive Market
Được phép của Thrive Market
Mua trên Thrive MarketThrive Market tự hào về việc sử dụng các thành phần chất lượng và Collagen Peptide vị sô cô la của họ cũng không ngoại lệ. Sản phẩm bổ sung này cung cấp collagen từ những con bò ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ, đồng thời sử dụng bột cacao hữu cơ, hương vani hữu cơ và chiết xuất trái cây nhà sư để mang lại hương vị phong phú, thỏa mãn.
Khách hàng khuyên bạn nên thêm nó vào sinh tố, cà phê và yến mạch để qua đêm. Ngoài việc cung cấp một lượng collagen, bột này là một cách tuyệt vời để tăng cường các bữa ăn và bữa ăn với 10 gam protein.
Tốt nhất cho sức khỏe đường ruột: Dinh dưỡng cổ đại
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin ShoppeAncient Nutrition’s Multi Collagen Protein cung cấp sự pha trộn đa dạng của các loại collagen từ nhiều nguồn thực phẩm. Sử dụng collagen từ thịt bò, gà, cá và màng vỏ trứng, sản phẩm này được thiết kế để có lợi cho sức khỏe của da, ruột và khớp.
Hãy sử dụng Multi Collagen Protein ban đầu nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm có bốn thành phần và không có hương liệu hoặc chất làm ngọt.
Collagen biển tốt nhất: Thực phẩm bổ sung
Mua trên Amazon Mua trên IHerbThực phẩm bổ sung Marine Collagen được làm từ da cá của cá tuyết đánh bắt tự nhiên từ Bắc Đại Tây Dương. Collagen từ da cá là một lựa chọn ưu tiên vì nó dễ dàng chiết xuất collagen từ da mềm hơn là vảy cứng.
Thực phẩm bổ sung không sử dụng các enzym khắc nghiệt hoặc nhiệt để chiết xuất collagen, giữ nguyên vẹn tất cả các đặc tính có lợi. Các peptit collagen biển của Thực phẩm khác được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận bởi NSF và cGMP, đồng thời sản phẩm của họ có màu xanh nhạt và thân thiện với keto.
Như một phần thưởng bổ sung, người tiêu dùng có thể cảm thấy hài lòng về bao bì vì collagen được đóng gói trong các lọ 100% tái chế sau khi tiêu dùng.
Phán quyết cuối cùng
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại bột collagen có khả năng đáp ứng mọi nhạy cảm với thực phẩm, thì Great Lakes 'Collagen Hydrolysate (xem tại Amazon) là một lựa chọn không cần bàn cãi. Nó không chứa gluten, không biến đổi gen và kosher, và không có hương vị, vì vậy bạn có thể thêm nó vào bất kỳ món sinh tố hoặc đồ uống nào mà không làm mất đi hương vị. Điều đó đang được nói, nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống có hương vị, Collagen Peptides có hương vị sô cô la của Thrive Market (xem tại Thrive Market) đủ ngon để trộn vào bột yến mạch, sinh tố và các loại đồ uống khác.
Những gì cần tìm trong một chất bổ sung Collagen
Kiểu:
Có nhiều loại collagen; tuy nhiên, có ba cách thường được sử dụng. Loại 1 và loại 3 thường được sử dụng cho sức khỏe và độ đàn hồi của da, trong khi loại 2 được sử dụng cho sức khỏe sụn và khớp. Chọn một loại phù hợp với nhu cầu của bạn.
Nguồn:
Collagen có nhiều dạng và nhiều loại khác nhau, và không có một cách nào phù hợp nhất để hấp thụ collagen của bạn. Nó đến từ nhiều nguồn khác nhau như bò (bò hoặc bò), thịt gà, cá hoặc vỏ trứng. Thật không may, không có nguồn collagen thuần chay nào có sẵn. Để đảm bảo bạn đang mua được sản phẩm chất lượng cao, hãy tìm kiếm collagen được nuôi bằng cỏ, bò nuôi trên đồng cỏ hoặc được làm từ các nguồn biển đánh bắt tự nhiên.
Hương vị:
Một số chất bổ sung collagen không có hương vị, trong khi những loại khác có nhiều hương vị khác nhau. Khi chọn hương liệu, hãy cân nhắc cách bạn sẽ sử dụng chất bổ sung. Ví dụ, bạn đang nướng với nó, trộn nó vào sinh tố, hoặc chỉ đơn giản là uống nó pha với nước ấm?
Hình thức:
Sự khác biệt chính giữa bột collagen và thực phẩm bổ sung collagen là phương pháp phân phối. Các chất bổ sung collagen có dạng viên uống đơn giản là viên nang chứa đầy collagen dạng bột. Lựa chọn giữa hai thực sự phụ thuộc vào sở thích cá nhân.
Nếu bạn là người thích sự tiện lợi của việc đơn giản là uống một viên nang với một cốc nước và gọi nó là một ngày, thì hãy chọn dạng viên uống collagen. Nếu bạn có thói quen bắt đầu ngày mới vào buổi sáng với cà phê hoặc sinh tố và thêm một muỗng collagen là một cách bổ sung dễ dàng, thì dạng bột có thể là lựa chọn tốt nhất.
Dị ứng tiềm ẩn:
Những người bị dị ứng cá, động vật có vỏ hoặc trứng nên tránh các chất bổ sung collagen vì nhiều loại được làm từ các thành phần này. Đảm bảo kiểm tra danh sách thành phần đầy đủ, bao gồm bất kỳ ghi chú nào chỉ ra rằng sản phẩm được chế biến tại một cơ sở chế biến các thành phần khác mà bạn có thể bị dị ứng.
Có một số báo cáo rằng chất bổ sung collagen có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa nhẹ hoặc có vị khó chịu trong miệng. Điều quan trọng là phải xem qua nhãn của các chất bổ sung mà bạn đang sử dụng với bác sĩ của mình vì FDA không điều chỉnh các chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm cả collagen.
Câu hỏi thường gặp
"Thủy phân" có nghĩa là gì?
Nếu một sản phẩm được "thủy phân", điều đó có nghĩa là nó đã được chia nhỏ đến kích thước để cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ. Các sản phẩm collagen được sử dụng chủ yếu cho mục đích làm đẹp có thể chứa collagen thủy phân.
Tại sao bột collagen của tôi bao gồm vitamin C và axit hyaluronic?
Một số chất bổ sung collagen bao gồm các thành phần bổ sung như vitamin C, giúp kích thích tổng hợp collagen và axit hyaluronic, giúp thúc đẩy độ ẩm tối ưu cho da.
Loại nào tốt hơn, collagen từ biển hay bò?
Lựa chọn collagen có nguồn gốc từ biển hoặc collagen từ bò thực sự tùy thuộc vào sở thích của bạn. Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng pescatarian, thì collagen biển sẽ phù hợp hơn.
Collagen được nuôi bằng cỏ hoặc được đánh bắt từ tự nhiên có đáng giá không?
Các sản phẩm collagen làm từ bò không ăn cỏ hoặc cá nuôi có thể rẻ hơn, nhưng nó cũng đi kèm với kiến thức rằng bạn sẽ không biết lịch sử hoặc toàn bộ những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Hầu hết các sản phẩm collagen có giá từ $ 20 đến $ 70 cho 10 ounce và có thể tăng lên tùy thuộc vào số lượng ounce trong sản phẩm. Nếu việc ăn uống sạch là quan trọng đối với bạn, bạn có thể muốn chọn một loại thực phẩm bổ sung collagen có giá cao hơn có ghi rõ nơi lấy collagen trong các sản phẩm của mình.
Chuyên gia nói gì
"Thực phẩm bổ sung collagen là một cách tuyệt vời để tăng cường lượng protein đồng thời thúc đẩy sức khỏe của da, tóc và móng. được thực hiện vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tôi khuyên bạn nên trộn nó vào cà phê hoặc trà của bạn, trộn nó vào sinh tố hoặc súp hoặc thêm nó vào yến mạch để qua đêm của bạn. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Tại sao tin tưởng Verywell Health?
Là một Chuyên gia dinh dưỡng đã Đăng ký, Sydney Greene rất coi trọng các khuyến nghị bổ sung. Mỗi sản phẩm đều được cô nghiên cứu và hiệu đính dựa trên các nghiên cứu lâm sàng, đánh giá sản phẩm và các trang web thử nghiệm của bên thứ ba. Đây là những sản phẩm mà cô ấy không chỉ cảm thấy thoải mái khi giới thiệu cho khách hàng của mình mà còn tự lấy chúng nếu cần.
Brittany Leitner đã đóng góp vào lời khuyên mua thực phẩm bổ sung collagen, nêu bật các tính năng chính và trả lời các câu hỏi thường gặp.
.jpg)
