Space_Cat / Getty
Bài học rút ra chính
- Tình trạng nôn nao xảy ra nếu bạn uống nhiều rượu hơn mức mà cơ thể bạn có thể chịu đựng được. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, ngủ kém, buồn nôn, nhức đầu và khát nước quá mức.
- Mặc dù không có phương pháp chữa trị kỳ diệu nào cho cảm giác nôn nao, nhưng có một số biện pháp khắc phục tiềm năng là một cách ít rủi ro để giảm thiểu các triệu chứng của bạn hoặc giảm khả năng bạn bị nôn nao.
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến cảm giác nôn nao vào ngày hôm sau. Mặc dù ngưỡng được coi là "quá nhiều rượu" là khác nhau ở mỗi người, nhưng có những bước mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mắc các triệu chứng liên quan đến uống quá nhiều rượu, chẳng hạn như mệt mỏi, buồn nôn và đau đầu.
Cách tốt nhất để ngăn chặn cảm giác nôn nao là tránh uống nhiều rượu hơn mức cơ thể bạn có thể chịu đựng được. Không có "phương pháp chữa trị" nôn nao kỳ diệu nào, nhưng có một số biện pháp khắc phục có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn.
7 biện pháp khắc phục chứng nôn nao cần thử
Bạn có thể đã nghe những gợi ý như chạy đồ ăn nhanh vào đêm khuya hoặc một phương pháp thời thượng như than hoạt tính để giải quyết cơn nôn nao. Bạn sẽ không tìm thấy những mẹo đó trong danh sách, nhưng đây là bảy cách được khoa học chứng minh để giảm bớt các triệu chứng của nôn nao.
Trái xoài
Alexander Schimmeck / UnsplashQuả cam ngon, cho dù ở trên cây hay từ cửa hàng tạp hóa gần nhà của bạn, có thể giúp bảo vệ cơn nôn nao. Cả thịt và vỏ của xoài dường như làm giảm nồng độ cồn trong huyết tương sau khi tiêu thụ.
Cho dù bạn đang thưởng thức xoài trong một ly sinh tố, một món salad hay tự cắt hạt lựu, ăn nhẹ với trái cây có thể cảm thấy dễ chịu hơn nếu bạn thấy mình thức dậy với cảm giác nôn nao.
gừng
Dominik Martin / UnsplashGừng chứa chất chống oxy hóa tự nhiên - nhiều chất được cho là giúp kiểm soát căng thẳng oxy hóa do rượu gây ra. Đây cũng là một phương thuốc chữa buồn nôn phổ biến. Vì dạ dày khó chịu có thể kèm theo cảm giác nôn nao, hãy thử nhâm nhi trà gừng hoặc nhai gừng ngâm chua để hỗ trợ cơ bụng.
Hydrat hóa
Daria Shevtsova / PexelsRượu khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều nước tiểu hơn, có thể gây mất nước. Các triệu chứng của tình trạng mất nước có thể bao gồm đau đầu, thờ ơ và khát nước quá mức.
Mất nước và chất điện giải như kali và natri qua nước tiểu có thể gây mất cân bằng điện giải. Uống đủ nước (tốt nhất là bổ sung một số chất điện giải, chẳng hạn như dung dịch bù nước qua đường uống) giúp bổ sung nước cho cơ thể.
Những nỗ lực hydrat hóa của bạn thực sự nên bắt đầu trước khi bạn bắt đầu uống rượu. Uống (và duy trì) đủ nước khi bạn uống là cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Maple Sap
Onfokus / GettyGõ nhẹ vào cây phong sẽ cung cấp cho bạn một chất lỏng tự nhiên gọi là nhựa cây chứa các chất điện giải, prebiotics và chất chống oxy hóa. Nhiều người đun sôi nhựa cây để làm xi-rô cây phong, nhưng nó rất tốt cho sức khỏe và ngon khi tự đun sôi trước (và bạn có thể mua ở cửa hàng ở dạng này). Nhấm nháp một chút trước khi bạn ra ngoài có thể giúp giảm bớt cảm giác nôn nao.
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trênTạp chí Quốc tế về Y học Phân tử phát hiện ra rằng việc cho chuột uống nhựa cây phong (được gọi là "nước phong") 30 phút trước khi chúng được cho uống rượu làm giảm nồng độ cồn trong máu của những con chuột so với những con chuột không uống nước.
Trong khi các nghiên cứu trên người là cần thiết để đưa ra kết luận về mối quan hệ giữa nước phong và cảm giác nôn nao, uống nhựa cây là một phương pháp khắc phục chứng nôn nao tiềm ẩn ít rủi ro. Thêm vào đó, nó rất ngon!
Nhân sâm đỏ
beemore / GettyMặc dù hầu hết dữ liệu dựa trên kích thước mẫu nhỏ hoặc đối tượng động vật, dùng hồng sâm khi bạn uống rượu đã cho thấy hứa hẹn giúp giảm nôn nao.
Trong một nghiên cứu chéo ngẫu nhiên, các nhà nghiên cứu đã điều tra tác dụng của hồng sâm trong việc giải rượu và các triệu chứng nôn nao ở 25 người đàn ông khỏe mạnh. Những người đàn ông dùng nhân sâm đã giảm nồng độ cồn trong máu và các triệu chứng nôn nao so với nhóm chứng, cho thấy rằng hồng sâm có thể có tác dụng tích cực.
Lê gai
Yulia Reznikov / GettyQuả màu đỏ tuyệt đẹp được tìm thấy trên cây xương rồng có thể có khả năng giảm nôn nao. Còn được gọi là lê xương rồng, quả cá ngừ, hoặc quả lê, lê gai là một loại trái cây ngọt, ăn nhanh và dễ dàng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây có thể làm giảm các triệu chứng nôn nao, bao gồm buồn nôn và khô miệng, bằng cách ức chế tình trạng viêm. Theo nghiên cứu năm 2004, ăn lê gai có thể giảm một nửa mức độ nghiêm trọng của cảm giác nôn nao.
Bổ sung L-Cysteine
sẵn sàng thực hiện / GettyMột số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất bổ sung với axit amin L-Cysteine có thể giúp giảm cảm giác nôn nao. Theo một nghiên cứu nhỏ, những người dùng 1.200 miligam L-Cysteine ít bị đau đầu hơn và ít buồn nôn hơn so với những người thường xuyên bị nôn nao.
Cũng như nhiều nghiên cứu khác về “biện pháp khắc phục chứng nôn nao”, dữ liệu từ nghiên cứu L-Cysteine không quá mạnh. Nghiên cứu cũng được tài trợ bởi một công ty sản xuất chất bổ sung L-Cysteine, có nghĩa là nó có thể bị sai lệch.
Phục hồi nôn nao
Nếu bạn cảm thấy nôn nao, hãy biết rằng các triệu chứng khó chịu sẽ không kéo dài mãi mãi. Bạn cũng có thể học hỏi kinh nghiệm và thực hiện các bước để cố gắng ngăn chặn cảm giác nôn nao, chẳng hạn như uống đủ nước, vào lần tới khi bạn đi uống cocktail hoặc uống rượu trong bữa tối.
Hãy nhớ rằng không có cách nào đảm bảo để chữa khỏi hoặc ngăn chặn cảm giác nôn nao. Ngoài ra, quá trình chuyển hóa rượu của mỗi người là khác nhau, và cần phải nghiên cứu thêm để xác định xem có bất kỳ biện pháp khắc phục chứng nôn nao nào hiệu quả hay không. Điều đó nói rằng, có rất ít rủi ro liên quan đến việc thưởng thức xoài hoặc uống thêm chất lỏng.
Nếu bạn thấy mình thường xuyên bị nôn nao, hãy cân nhắc trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về việc sử dụng rượu của bạn.
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Mặc dù không có cách chữa trị kỳ diệu nào cho cảm giác nôn nao và không có chiến lược đảm bảo nào để ngăn chặn nó, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ nôn nao và giảm bớt các triệu chứng nếu mắc phải.
Hầu hết các biện pháp khắc phục chứng nôn nao không được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học mạnh mẽ, nhưng chúng có nguy cơ thấp. Cách tốt nhất để tránh cảm giác nôn nao là không uống rượu.
.jpg)
