Khi nào bạn nên lo lắng về việc đổ quá nhiều xăng?

Bạn lo lắng mình bị đầy hơi nhiều hơn bình thường? Gọi là xì hơi, đánh gió hoặc xì hơi - hầu hết những người khỏe mạnh làm điều đó từ 14 đến 23 lần mỗi ngày. Nhưng nếu bạn xì hơi nhiều hơn mức bình thường, bạn có thể tự hỏi điều gì đang xảy ra trong đường tiêu hóa của mình và liệu đó có phải là triệu chứng của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Đầy hơi quá mức có một số nguyên nhân phổ biến, vô hại như nuốt phải không khí, thức ăn và đồ uống sinh ra khí, lo lắng, sinh đẻ và ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, khí quá nhiều và đầy hơi có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe. Tìm hiểu thêm về những gì là bình thường, những gì bạn có thể làm để giảm đầy hơi và chướng bụng, và khi nào nên thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng của bạn.

Các triệu chứng khí hư ra nhiều

Bác sĩ có thể khuyến khích bạn đếm số lần bạn vượt cạn hàng ngày, cũng như bắt đầu ghi nhật ký ăn uống để cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra lượng khí dư thừa. Bất cứ điều gì trên 23 con rắm mỗi ngày được coi là nhiều hơn bình thường nhưng vẫn có thể không đáng lo ngại.

Mùi có nghĩa là gì không?

Mùi của khí phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn và là kết quả của khí được tạo ra trong ruột non và ruột già của bạn trong quá trình tiêu hóa. Sự đồng thuận là protein động vật, chẳng hạn như trứng hoặc thịt, gây ra khí có mùi hôi hơn, trong khi chất xơ hòa tan (như trong trái cây và rau quả) có thể gây ra khí, nhưng nó sẽ không có mùi hôi.

Mùi hôi khôngnghĩa làbất cứ điều gì tự nó, ngoại trừ sự bối rối có thể xảy ra khi vượt qua khí xảy ra vào thời điểm không thích hợp.

Nguyên nhân

Lượng khí quá nhiều có thể do thói quen, thức ăn và một số tình trạng sức khỏe gây ra.

Nuốt không khí

Bạn có thể không nhận ra rằng bạn có những thói quen khiến bạn thường xuyên nuốt phải không khí. Bạn có thể ợ ra nhiều, nhưng một số có thể vẫn còn trong dạ dày của bạn và cuối cùng sẽ được giải phóng ở đầu ngược lại khi bạn vượt cạn.

Những điều có thể dẫn đến việc nuốt phải không khí bao gồm hút thuốc, nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng, uống đồ uống có ga, ăn hoặc uống quá nhanh hoặc đeo hàm giả lỏng lẻo. Sự lo lắng cũng có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn, dẫn đến nhiều khí hơn. Bạn có thể thử giải quyết những vấn đề này để xem liệu nó có làm giảm số lượng khí thải mỗi ngày của bạn hay không.

Thực phẩm và đồ uống

Hầu hết mọi người đều biết những loại thức ăn nào sẽ gây khó chịu cho dạ dày của họ và khiến họ bị đầy hơi hoặc đầy hơi. Ví dụ, các loại rau thuộc họ cải, như súp lơ và bông cải xanh, là những thủ phạm gây đầy hơi phổ biến. Ăn nhiều carbohydrate, chẳng hạn như mì ống và bánh mì, cũng có thể gây thêm khí. Các loại thực phẩm và đồ uống gây đầy hơi khác bao gồm:

• Đậu lăng và đậu
• Sữa, bao gồm sữa, pho mát, kem và sữa chua (đặc biệt nếu bạn không dung nạp lactose)
• Các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành
• Các loại rau như cải Brussels, bông cải xanh, súp lơ, bắp cải, củ cải, măng tây, atisô, hành tây, nấm, rau mầm và dưa chuột
• Trái cây như táo, đào, lê và nước ép trái cây
• Ngũ cốc nguyên hạt và cám
• Rượu (đặc biệt là bia, cũng có ga)
• Đồ uống có ga và những loại có xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao
• Kẹo và kẹo cao su không đường (do sorbitol, mannitol và xylitol)

Khi bạn già đi, bạn có thể gặp nhiều vấn đề với những thực phẩm này hơn so với khi còn trẻ.

Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều loại thực phẩm gây đầy hơi cũng tốt cho bạn, chẳng hạn như các loại rau thuộc họ cải. Theo nghĩa này, đầy hơi ở mức bình thường có thể chỉ đơn giản là một dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều người lưu ý rằng lượng khí họ thải ra sẽ tăng lên khi họ quyết định trở nên khỏe mạnh hơn và thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình.

Tình trạng sức khỏe

Hầu hết thời gian ra nhiều khí là do bạn ăn uống và thói quen khiến bạn nuốt phải không khí. Nhưng nó có thể là một triệu chứng của một số tình trạng sức khỏe. Một số nguyên nhân khác gây ra khí hư bao gồm:

• Hội chứng ruột kích thích
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
• Không dung nạp lactose
• Không dung nạp fructose
• Vấn đề kém hấp thu
• Bệnh celiac
• Bệnh dạ dày (chẳng hạn như ngộ độc thực phẩm)
• Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột non
• Các tình trạng gây tắc nghẽn đường ruột, có thể bao gồm dính bụng, thoát vị bụng, ung thư ruột kết và ung thư buồng trứng (liên quan đến đầy hơi nhưng không đầy hơi).
• Sinh con, ảnh hưởng đến các cơ và dây thần kinh xung quanh hậu môn và khiến các bà mẹ mới sinh ra nhiều khí hư trong nhiều tháng

Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn

Nếu bạn lo lắng đầy hơi và chướng bụng, hãy thảo luận với bác sĩ về những triệu chứng này. Cô ấy sẽ kiểm tra tiền sử và các triệu chứng của bạn để xem liệu chúng có chỉ ra tình trạng sức khỏe có thể gây ra đầy hơi quá mức hay không. Nhiều người trong số này có thể điều trị được.

Trước khi đi khám, hãy ghi nhật ký về những gì bạn đang ăn, uống và làm và các đợt đầy hơi của bạn. Đây sẽ là một phần hữu ích trong chuyến thăm của bạn. Đảm bảo thảo luận về các triệu chứng toàn thân và tiêu hóa như giảm cân không rõ nguyên nhân, thay đổi thói quen đi tiêu hoặc chảy máu trực tràng.

Bác sĩ sẽ xem xét bệnh sử của bạn và khám phá thêm các triệu chứng cũng như sức khỏe chung của bạn. Có nhiều xét nghiệm khác nhau mà cô ấy có thể đề nghị, tùy thuộc vào các triệu chứng cụ thể của bạn.

Phòng ngừa và điều trị

Nếu bác sĩ bật đèn xanh cho bạn rằng bạn không mắc bệnh, bác sĩ có thể gửi cho bạn đơn thuốc mới cho thuốc chống đầy hơi, chẳng hạn như simethicone. Ngoài ra, bạn có thể làm những điều để giúp giảm đầy hơi.

• Từ bỏ hút thuốc.
• Từ từ đưa thêm chất xơ không hòa tan vào chế độ ăn uống của bạn (nghĩ rằng cám và vỏ rau ăn được).
• Hạn chế tiêu thụ carbohydrate, chẳng hạn như mì ống hoặc ngô.
• Nhai kỹ thức ăn vì quá trình tiêu hóa carbohydrate bắt đầu trong miệng.
• Uống nhiều nước ngọt hàng ngày. Nước nóng vào buổi sáng — chẳng hạn như một ly nước chanh nóng — có thể giúp mọi thứ di chuyển và ngăn ngừa táo bón, vốn có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Trà cũng có thể giúp ích.
• Không sử dụng ống hút khi bạn uống.
• Tránh đồ uống có ga.
• Tránh nằm ngay sau khi ăn.
• Hãy tập thể dục hàng ngày nếu bạn thấy an toàn.
• Ngừng nhai kẹo cao su.
• Hãy chậm lại và thưởng thức từng bữa ăn — đừng nuốt nó.
• Thử nhiệt, ví dụ, một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng. Hơi nóng sẽ giúp thư giãn các cơ trong ruột già, khiến chúng giải phóng khí bị mắc kẹt.

Mặc dù một số điều này chủ yếu gây ra ợ hơi hoặc giải phóng khí qua miệng của bạn, nhưng nếu không khí đi qua dạ dày của bạn, nó sẽ sớm được thải ra ngoài.

Thuốc không theo toa

Các tùy chọn không kê đơn cũng có thể giúp:

• Thuốc nhuận tràng (tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước) có thể giúp di chuyển mọi thứ.
• Các sản phẩm Simethicone như Gas-X có thể giúp giảm đau, nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người.
• Beano rất hữu ích nếu các triệu chứng của bạn xuất hiện sau khi ăn đậu hoặc một số loại rau nhất định.
• Đối với những người không dung nạp lactose, thực phẩm bổ sung lactase (ví dụ: Lactaid), cho phép bạn thưởng thức các phần nhỏ hơn của các sản phẩm từ sữa.
• Nói chung, lợi khuẩn có thể cải thiện sự cân bằng vi khuẩn đường ruột của bạn, giúp cải thiện các nguyên nhân cơ bản gây ra đầy hơi và chướng bụng.

Một lời từ rất tốt

Mọi người đều vượt qua khí gas, nhưng nó có thể gây phiền toái nếu bạn gặp phải nó thường xuyên hơn bình thường. Nguyên nhân phổ biến nhất của tăng khí là các yếu tố "lối sống", chẳng hạn như hút thuốc, nhai kẹo cao su và các loại thực phẩm cụ thể mà bạn ăn. Điều này không phải lúc nào cũng xấu và nhiều người lưu ý rằng họ có nhiều khí hơn khi đưa thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của mình.

Bằng cách xem xét thói quen của bạn và đánh giá những gì bạn ăn và uống, bạn có thể ngăn ngừa một số cơn hoặc ít nhất là cảm thấy thoải mái khi biết rằng chúng là bình thường. Đồng thời, dư thừa khí đôi khi có thể là một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể bạn. Nếu bạn tiếp tục có các triệu chứng, đặc biệt là nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào khác, hãy hẹn gặp bác sĩ.