Tại sao cơ Scalene lại săn chắc

Cơ vảy là một nhóm cơ ở cổ của bạn. Bạn có hơn 100 cơ ở vùng cổ, đầu và mặt. Các cơ được tạo thành từ ba cặp cơ, với một bộ nằm ở hai bên cơ thể của bạn.

Khi các đốt sống khỏe mạnh và hoạt động cân bằng, chúng sẽ giúp hỗ trợ tư thế thẳng đứng của cột sống cổ, là phần trên của cột sống. Đôi khi các vết bỏng có thể gây ra cho bạn vấn đề vì chúng dễ bị căng thẳng.

Ba cơ Scalene

Trước khi đi sâu vào các tình trạng này và những gì bạn có thể làm để nới lỏng vết bỏng, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn ba nhóm cơ tạo nên lớp da đầu của bạn.

Để tưởng tượng những cái vảy trông như thế nào, bạn có thể nghĩ đến sự lắp ghép góc cạnh của cột buồm của một con tàu. Các vảy giống như thế này và được định vị trên cổ và xương đòn tương tự.

Scalenes trước

Trong ba cơ tạo nên vảy, cơ trước nằm gần cơ trước nhất. Giống như tất cả các cơ có vảy, nó được coi là cơ cổ bên. Nó có nhiều hơn một chức năng.

Sẽ rất hữu ích khi nhớ rằng bạn có những cơ này ở cả hai bên cổ. Khi chỉ tác động ở một bên cổ, cơ vòng trước có thể uốn cong và xoay cổ của bạn. Khi cả hai cơ vảy trước của bạn cùng hoạt động, chúng sẽ làm gập (uốn cong) cổ của bạn.

Cơ vảy trước cũng nâng xương sườn đầu tiên lên, nhưng đó là một hành động khá tinh vi mà bạn có thể không biết khi nó đang diễn ra. Nó được coi là một cơ thở phụ vì nó nâng xương sườn đầu tiên lên trong quá trình hít vào.

Scalenes trung bình

Cơ vảy trung gian (scalenus medius) nằm giữa các nhánh trước và sau của cơ vảy. Giống như các nhánh cơ khác của nhóm này, cơ bắp trung gian bên trái hoặc bên phải của bạn có thể co lại (di chuyển) một mình, hoặc tỉ lệ cơ trung bình của bạn có thể co lại cùng nhau.

Khi chỉ co một bên, nó nâng (nâng) xương sườn đầu tiên để uốn cong và uốn cong bên (di chuyển sang một bên) cổ. Giống như cơ vảy trước, cơ vảy giữa được coi là cơ thở phụ vì nó nâng xương sườn đầu tiên lên trong quá trình hít vào.

Khi cả hai cơ vảy trung gian co lại, chúng sẽ uốn cong cổ. Các hành động này tương tự như các hành động của quy mô trước vì các vị trí đính kèm (nguồn gốc và phần chèn) nằm gần nhau.

Scalenes sau

Cơ vảy sau (phía sau) chiếm vị trí ra sau xa nhất trong tất cả các nhánh cơ có vảy. Nó không góp phần vào tam giác vô hướng; chỉ có nhánh trước và nhánh giữa mới làm được điều đó.

Khi chỉ có một cơ vảy sau co lại, nó sẽ uốn và xoay các khớp cổ. Khi cả hai cơ vảy sau co lại, chúng khiến cổ gập và nâng xương sườn thứ hai lên, một hành động có thể khó phát hiện khi nó đang xảy ra.

Cơ vảy sau được coi là cơ thở phụ vì nó nâng xương sườn thứ hai trong quá trình hít vào.

Tam giác Scalene

Vùng vảy trước và giữa, cùng với một phần của xương sườn thứ nhất, tạo thành một khu vực giải phẫu được gọi là tam giác vảy. Một tên khác của sự hình thành này là vết nứt có vảy hoặc vết nứt có vảy.

Tam giác vảy rất quan trọng vì các nhánh phức hợp của đám rối thần kinh cánh tay đi qua nó. Căng thẳng Scalene có thể nén các nhánh này và đó có thể là dấu hiệu của hội chứng đầu ra lồng ngực (TOS).

Điều gì làm cho cơ bắp săn chắc

Các vết bỏng có liên quan đến một số vấn đề về cổ. Dưới đây là một vài trong số những cái phổ biến hơn.

Trẹo cổ

Lẹo cổ, còn được gọi là vẹo cổ, là tình trạng cơ cổ của bạn bị co lại ở những vị trí bị rút ngắn kinh niên. Tất cả các cơ có vảy đều liên quan đến tật vẹo cổ.

Đôi khi chứng vẹo cổ xảy ra do yếu tố di truyền ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nó cũng có thể phát triển do chấn thương hoặc thuốc.

Torticollis được đặc trưng bởi một vị trí cổ bị vẹo rất khó thoát ra. Đầu cũng nghiêng sang bên đối diện.

Tư thế đầu về phía trước và cái gù của thái hậu

Tư thế đầu về phía trước hay còn gọi là bướu của thái hậu xảy ra khi các đốt sống phía trước cứng, căng và ngắn, kéo đốt sống cổ dưới về phía trước thành tư thế gập cứng. Nếu gặp tình trạng này, bạn có thể phải ngẩng đầu lên để có thể nhìn thấy những gì trước mắt.

Khi chúng bị siết chặt ở tư thế đầu hướng về phía trước, các đốt sống không thể đối trọng với sức căng ở phía sau cổ. Duy trì tư thế này thường xuyên có thể kéo dài vấn đề về tư thế này.

Mặc dù thường được coi là cơ gấp cổ tử cung (chúng uốn cong cổ về phía trước), một khi cổ được kéo dài theo cách này, các đốt có thể trở thành bộ phận kéo dài cổ tử cung (chúng được sử dụng để uốn cổ về phía sau).

Whiplash

Scalenes có thể bị ảnh hưởng bởi chấn thương do đòn roi, đặc biệt là khi chấn thương ở bên cổ. Hoạt động mô sâu trên các vết bỏng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nếu được thực hiện quá sớm sau khi vụ việc kích động xảy ra.

Vấn đề về đường hô hấp

Cơ scalene là cơ thở phụ giúp bạn hít vào. Tất cả chúng đều co lại khi bạn hít vào, mở không gian cho phổi nở ra trong lồng ngực bằng cách nâng các xương sườn trên cùng lên. Khi bạn gặp các vấn đề về hô hấp (ví dụ, hen suyễn), các chất bỏng của bạn có thể phải làm việc nhiều hơn.

Mẹo để có cơ Scalene hạnh phúc

Kéo dài lớp da đầu của bạn là điều quan trọng:

• Khi bạn nghiêng đầu sang một bên, bạn sẽ kéo giãn cơ vòng giữa của mình ở phía bên kia.
• Khi bạn kéo căng độ rộng giữa của mình, nhìn lên qua vai về hướng ngược lại có thể kéo dài độ rộng phía trước của bạn.
• Khi bạn kéo căng độ rộng ở giữa, việc nhìn xuống với đầu quay về phía cùng một bên có thể giúp bạn kéo dài độ rộng sau của mình.

Các phương pháp điều trị thay thế và các hệ thống vận động như Feldenkrais, Kỹ thuật Alexander, và các liệu pháp chuyển động có thể giúp nới lỏng các cơ co thắt chặt chẽ.

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây căng cơ, mát-xa thường xuyên cũng có thể giúp giữ cho các cơ này linh hoạt.