Một số yếu tố có thể góp phần gây ra cứng khớp gối, thường dễ nhận thấy nhất sau một thời gian ngắn ngồi hoặc không hoạt động. Các chấn thương và tình trạng ảnh hưởng đến khớp gối, như viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp (RA), có thể khiến đầu gối của bạn cảm thấy cứng. Cứng khớp gối được đặc trưng bởi cảm giác căng cứng trong và xung quanh khớp gối, có thể kèm theo đau, khó cử động khớp và / hoặc sưng.
PeopleImages / Getty Images
Nguyên nhân của chứng cứng khớp gối
Hầu hết mọi người đều bị cứng đầu gối sau khi ngồi trong một thời gian dài. Đó thường là kết quả của tình trạng viêm và tích tụ chất lỏng trong khớp gối, gây sưng và giảm khả năng cử động tự do của khớp. Một số tình trạng có thể dẫn đến viêm, và sau đó là cứng khớp gối.
Viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch thường là tình trạng tạm thời xảy ra khi bao bị viêm. Bursae là những túi chứa đầy chất lỏng giúp giảm ma sát ở các khớp khi chúng di chuyển. Có một số chùm ở mỗi khớp gối.
Lạm dụng quá mức là nguyên nhân phổ biến nhất của viêm bao hoạt dịch. Nếu bạn phát triển tình trạng này, đầu gối của bạn có thể cảm thấy cứng sau khi bạn ngồi trong một thời gian dài.
Viêm khớp
Viêm xương khớp, còn được gọi là viêm khớp do hao mòn, có thể gây ra cứng khớp gối. Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng đến 10% nam giới và 13% phụ nữ trong nhóm nhân khẩu học từ 60 tuổi trở lên. Tuy nhiên, nếu khớp gối hoạt động quá mức hoặc thường xuyên bị chấn thương, thoái hóa khớp cũng có thể ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi.
Viêm khớp đầu gối: Triệu chứng, Nguyên nhân, Chẩn đoán và Điều trịRA, một bệnh tự miễn dịch, thường liên quan đến cứng khớp. Độ cứng buổi sáng là một đặc điểm nổi bật của RA. Nếu bạn bị cứng đầu gối cùng với các triệu chứng khác, như sốt và mệt mỏi, bạn có thể bị RA.
Đau và sưng có thể có nghĩa là viêm khớp dạng thấpChấn thương
Chấn thương khớp gối có thể xảy ra trong các hoạt động thể thao hoặc hàng ngày. Cùng với tình trạng cứng khớp, bạn có thể bị sưng và đau do chấn thương.
Ví dụ, chấn thương dây chằng có thể xảy ra do tăng áp của đầu gối hoặc tổn thương do chấn thương. Một chấn thương phổ biến khác là rách sụn chêm, một phần hình chữ c của sụn nằm dọc theo đường viền của khớp gối, giúp hấp thụ sốc. Điều này có thể xảy ra do trẹo đầu gối và thường xảy ra trong các môn thể thao đòi hỏi phải ngồi xổm nhiều, vặn người và thay đổi tư thế. Bạn sẽ cảm thấy một cú bật nếu bạn xé sụn khum của mình.
Hội chứng đau vùng má
Hội chứng đau xương bánh chè (PFPS) gây đau ở mặt trước của đầu gối và xung quanh xương bánh chè (xương bánh chè). PFPS thường là kết quả của việc sử dụng quá mức hoặc lệch xương bánh chè. Nó còn được gọi là đầu gối của vận động viên điền kinh hoặc đầu gối của vận động viên nhảy cầu vì nó phổ biến nhất ở những người chơi thể thao. Nó ảnh hưởng đến phụ nữ với tỷ lệ cao hơn nam giới.
PMPS gây cứng và đau trong và dưới xương bánh chè, đặc biệt là sau khi ngồi trong thời gian dài.
Phẫu thuật
Phẫu thuật có thể gây ra một mức độ cứng khớp gối sau phẫu thuật. Bệnh xơ hóa khớp, còn được gọi là hội chứng cứng khớp gối, có thể xảy ra sau khi phẫu thuật đầu gối. Phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với chấn thương, chẳng hạn như chấn thương hoặc phẫu thuật, là tạo ra các mô sẹo. Bệnh xơ hóa khớp phát triển khi có quá nhiều mô sẹo xung quanh khớp gối, khiến đầu gối bị căng và cứng.
Bệnh xơ hóa khớp có thể xảy ra sau các cuộc phẫu thuật đầu gối thông thường, bao gồm:
- Thay toàn bộ đầu gối
- Tái tạo ACL
- Nội soi khớp gối
- Sửa chữa dây chằng đầu gối
- Sửa chữa gân
- Cắt bỏ Plica
Độ linh hoạt hoặc sức mạnh thấp
Duy trì sự linh hoạt trên toàn cơ thể có thể giúp ngăn ngừa một số loại cứng khớp gối.
Để tránh căng cứng do các cơ bị căng, hãy thêm giãn cơ vào thói quen thể dục của bạn và ưu tiên các bài tập tăng cường sức mạnh.
- Kéo giãn nhẹ nhàng: Có thể cải thiện khả năng di chuyển của các khớp trong phạm vi chuyển động bình thường của chúng với sự hạn chế và thắt chặt tối thiểu.
- Tăng cường sức mạnh: Các cơ mạnh xung quanh khớp gối của bạn cũng có thể giúp chúng ít bị chấn thương hơn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Tuy cứng khớp gối là phổ biến, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn gặp các triệu chứng sau:
- Sưng tấy
- Giảm cảm giác
- Giảm khả năng cử động khớp gối
- Giảm hoặc không có xung ở bàn chân
- Bàn chân hoặc ngón chân lạnh, hơi xanh
- Sốt cao
- Chảy máu hoặc bầm tím
- Nỗi đau không thể kiểm soát
Chẩn đoán
Khi bạn được khám và đánh giá độ cứng đầu gối, bác sĩ sẽ xem xét tiền sử các triệu chứng của bạn và hỏi về bất kỳ chấn thương nào gần đây.
Các xét nghiệm để chẩn đoán nguyên nhân cơ bản của đầu gối cứng có thể bao gồm:
- Xét nghiệm máu để tìm các dấu hiệu của bệnh viêm khớp
- Chụp X-quang để điều tra khả năng gãy xương hoặc những thay đổi khớp đáng kể
- MRI, có thể phát hiện gãy xương do căng thẳng hoặc chấn thương mô mềm, chẳng hạn như rách dây chằng hoặc gân
Sự đối xử
Điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cứng khớp gối của bạn. Các tình trạng như viêm xương khớp và RA sẽ cần điều trị lâu dài và theo dõi với bác sĩ của bạn.
Cho dù cứng khớp gối của bạn là kết quả của một bệnh mãn tính hay chấn thương, có một số cách để bạn có thể giảm bớt tình trạng cứng khớp gối của mình.
Các chiến lược tự chăm sóc
Có thể tự chăm sóc tại nhà để ngăn ngừa hoặc giảm bớt tình trạng cứng khớp gối.
Các chiến lược này bao gồm:
- RICE (phần còn lại, băng, nén và độ cao)
- Kéo dài trước khi tập luyện
- Dùng thuốc chống viêm không steroid, như aspirin hoặc ibuprofen
- Mang nẹp đầu gối
- Tăng cường các cơ xung quanh khớp gối của bạn
- Kết hợp đi bộ và bàn đứng vào thói quen làm việc của bạn
- Chọn bài tập có tác động thấp như yoga
Trên tất cả, hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Đừng lạm dụng nó.
Điều trị y tế
Tùy thuộc vào tình trạng của bạn, bác sĩ cũng có thể đề xuất một kế hoạch điều trị cùng với các khuyến nghị tự chăm sóc.
Các lựa chọn điều trị bao gồm:
- Vật lý trị liệu
- Thuốc giảm đau theo toa
- Tiêm cortisone
- Thuốc bôi trơn
- Thuốc chống đau khớp điều chỉnh bệnh cho các tình trạng như viêm khớp dạng thấp
- Giới thiệu đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và xem xét phẫu thuật đầu gối
Hãy nhớ rằng các chiến lược tự chăm sóc có thể được thực hiện cùng với điều trị y tế để có kết quả tốt nhất.
Điều gì sẽ xảy ra từ liệu pháp vật lý trị liệu cho chứng đau đầu gốiMột lời từ rất tốt
Cứng khớp gối có thể đáng báo động và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Cho dù nó xuất phát từ chấn thương hay một tình trạng tiềm ẩn, các bác sĩ của bạn có thể giúp bạn lập một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn và giảm bớt các triệu chứng của bạn. Bạn càng xác định sớm nguyên nhân gây ra cứng khớp gối, thì kết quả của bạn càng tốt. Là một phương pháp phòng ngừa, bạn nên thường xuyên tự chăm sóc bản thân và chọn các bài tập để giữ cho đầu gối của bạn khỏe mạnh và phạm vi cử động không bị ảnh hưởng.
