- Viêm da tiết bã
- Mụn
- Bệnh vẩy nến
- Bệnh chàm & viêm da
- Nhiễm nấm, vi khuẩn & vi rút
- Các tình trạng da khác
- Sản phẩm làm sạch & chăm sóc da
Cái nhìn đầu tiên
Tổng thể tốt nhất: Vital Protein Peptide Collagen gốc tại Amazon
"Ngoài collagen bò ăn cỏ, Vital Proteins bổ sung thêm Vitamin C vào bột của chúng để tăng khả năng hấp thụ collagen."
Bò tốt nhất: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate tại trang trivemarket.com
"Collagen trong loại bột không chứa kháng sinh này có nguồn gốc từ những con bò ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ từ Argentina và Brazil."
Tốt nhất sau buổi tập: Peptides Collagen do Bác sĩ lựa chọn tại Amazon
"Công thức chứa 14 axit amin thiết yếu để thúc đẩy sức sống và hỗ trợ tóc, da, móng tay và khớp."
Đồ biển ngon nhất: Đồ ăn thêm tại iherb.com
"Bột collagen này có nguồn gốc độc quyền từ da của cá tuyết đánh bắt hoang dã từ Bắc Đại Tây Dương."
Collagen tăng cường tốt nhất: Vital Protein Collagen Beauty Glow tại Amazon
"Bột hương chanh dâu tây có 10 gam collagen biển trong mỗi khẩu phần giúp hỗ trợ tóc, da, móng, xương và khớp khỏe mạnh."
Nếm thử ngon nhất: Thrive Market Sôcôla trên trang web trên mạng xã hội.
"Hương vị sô cô la đậm đà hòa tan nhanh chóng trong đồ uống nóng hoặc lạnh và có thể là một bổ sung tuyệt vời cho sinh tố, cà phê và yến mạch để qua đêm."
Keto tốt nhất: Dinh dưỡng cổ đại ở Amazon
"Với 9 gam protein, 10,2 gam collagen và 0 gam carbs và đường, nó rất lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn ketogenic."
Collagen là protein cấu trúc chính hình thành mô liên kết của cơ thể chúng ta — chẳng hạn như xương, da, sụn và gân. Người ta tin rằng nếu con người ăn collagen từ các nguồn bên ngoài, nó sẽ hỗ trợ và tối ưu hóa sức khỏe của chúng ta và giải quyết các nhu cầu sinh lý do quá trình lão hóa và tập thể dục gây ra. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống bổ sung collagen có thể "tăng độ đàn hồi của da, hydrat hóa và mật độ collagen ở da", tất cả những thứ giảm đi khi chúng ta già đi.
Chức năng chính của collagen là giúp các mô chịu được sự kéo căng. Mặc dù sự mất collagen bắt đầu từ 18 đến 29 tuổi, nhưng sau 40 tuổi, cơ thể có thể mất khoảng 1% mỗi năm; vào khoảng 80 tuổi, tổng sản xuất collagen có thể giảm 75% so với ở người trẻ tuổi. Đây là lúc các chất bổ sung và bột đi vào. Bằng cách trộn một loại bột vào ly sinh tố hoặc cà phê sáng yêu thích của bạn, bạn có thể bổ sung một số collagen mà cơ thể bạn đã mất đi, và hy vọng, hãy xem tác dụng thực sự của việc bổ sung chất bổ sung này vào chế độ ăn uống của bạn.
Nghiên cứu về chất bổ sung collagen là khá mới và chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện để hỗ trợ nhiều tuyên bố có thể được tìm thấy trên chai. Luôn nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm chất bổ sung — bao gồm cả collagen — vào thói quen của bạn.
Những gì cần tìm trong một loại bột collagen
Kiểu:
Có nhiều loại collagen; tuy nhiên, có ba cách thường được sử dụng. Loại 1 và loại 3 thường được sử dụng cho sức khỏe và độ đàn hồi của da, trong khi loại 2 được sử dụng cho sức khỏe sụn và khớp. Chọn một loại phù hợp với nhu cầu của bạn.
Nguồn:
Collagen đến từ nhiều nguồn khác nhau như bò (bò hoặc bò), thịt lợn, cá hoặc vỏ trứng. Mặc dù cần phải tiến hành nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng các báo cáo ban đầu cho thấy rằng vỏ trứng không chứa một lượng collagen đáng kể, vì vậy nếu bạn đang tìm cách bổ sung chất bổ sung này vào chế độ ăn uống của mình, tốt nhất là nên kết hợp với collagen bò hoặc biển.
Thật không may, không có nguồn collagen thuần chay nào có sẵn. Để đảm bảo bạn đang mua được sản phẩm chất lượng cao, hãy tìm kiếm collagen được nuôi bằng cỏ, bò nuôi trên đồng cỏ hoặc được làm từ các nguồn biển đánh bắt tự nhiên.
Các chất gây dị ứng tiềm ẩn:
Những người bị dị ứng cá, động vật có vỏ hoặc trứng nên tránh các chất bổ sung collagen vì nhiều loại được làm từ các thành phần này. Đảm bảo kiểm tra danh sách thành phần đầy đủ, bao gồm bất kỳ ghi chú nào chỉ ra rằng sản phẩm được chế biến tại một cơ sở chế biến các thành phần khác mà bạn có thể bị dị ứng.
Tác dụng phụ tiềm ẩn:
Có một số báo cáo rằng chất bổ sung collagen có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa nhẹ hoặc có vị khó chịu trong miệng. Điều quan trọng là phải xem qua nhãn của các chất bổ sung mà bạn đang sử dụng với bác sĩ của mình vì FDA không điều chỉnh các chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm cả collagen.
Hương vị:
Một số chất bổ sung collagen không có hương vị, trong khi những loại khác có nhiều hương vị khác nhau. Khi chọn một hương vị, hãy cân nhắc cách bạn sẽ sử dụng chất bổ sung; ví dụ, bạn đang nướng với nó, trộn nó vào sinh tố, hoặc chỉ đơn giản là uống nó pha với nước ấm.
Đây, các loại bột collagen tốt nhất:
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Nhìn chung tốt nhất: Vital Protein Peptide Collagen gốc
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin ShoppeVới 20 gram collagen cho mỗi khẩu phần hai muỗng, bạn sẽ có được một món ăn hiệu quả với loại bột này. Nó có nguồn gốc từ những con bò ăn cỏ, chăn nuôi trên đồng cỏ được nuôi theo tiêu chuẩn xếp hạng phúc lợi động vật 5 bước của Hiệp hội Động vật Toàn cầu, vì vậy bạn có thể cảm thấy hài lòng khi sử dụng nó.
Ngoài collagen bò ăn cỏ, Vital Proteins bổ sung thêm vitamin C vào bột của chúng để tăng khả năng hấp thụ collagen. Hỗn hợp collagen cũng chứa axit hyaluronic, một chất mà cơ thể tạo ra tự nhiên góp phần thúc đẩy collagen. Nó có thể hòa tan trong chất lỏng nóng hoặc lạnh, vì vậy bạn có thể thêm nó vào cà phê, sinh tố hoặc đồ uống khác của mình.
Bò tốt nhất: Great Lakes Gelatin Collagen Hydrolysate
Được phép của Amazon. Mua trên Thrive MarketCông ty Great Lakes Gelatin sử dụng bò ăn cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ từ Argentina và Brazil để làm bột collagen của họ. Sản phẩm thân thiện với keto và Paleo, không biến đổi gen, không chứa gluten, chất bảo quản và thuốc trừ sâu, và không chứa sulfat hoặc kháng sinh.
Consumer Labs, một công ty thử nghiệm bên thứ ba, cũng đã đóng dấu phê duyệt cho sản phẩm này và đã xác minh rằng các công bố trên chai phù hợp với các thành phần thực tế. Bột không có mùi vị, vì vậy nó có thể trộn đều với bất cứ thứ gì — từ trà đến thức uống lắc protein.
Tốt nhất sau khi tập luyện: Peptide Collagen do Bác sĩ lựa chọn
Mua trên Amazon Mua trên WalmartSinh tố là món ăn nên làm khi nói đến đồ ăn nhẹ sau khi tập luyện và thêm một chút protein vào thức uống của bạn sẽ giúp xây dựng cơ bắp khi bạn phục hồi. Physician's Choice Collagen Peptides cung cấp cho bạn lượng protein cần thiết đồng thời cải thiện tóc, da, móng và khớp.
Công thức chứa 14 axit amin thiết yếu cũng như các enzym tiêu hóa, vì vậy bạn biết mình đang nhận được nhiều hơn bột protein thông thường. Mỗi muỗng chứa 6 gam protein, bao gồm 7.000 miligam collagen bò loại I và III và 50 miligam hỗn hợp enzym tiêu hóa để cải thiện sự hấp thu.
Đồ biển ngon nhất: Đồ ăn thêm
Mua trên IHerb Mua trên WalmartBột collagen này có nguồn gốc độc quyền từ da của cá tuyết đánh bắt hoang dã từ Bắc Đại Tây Dương, giúp cơ thể bạn hấp thụ dễ dàng hơn. Nhà sản xuất không sử dụng enzyme hoặc nhiệt khắc nghiệt để chiết xuất collagen từ da cá, giữ nguyên vẹn tất cả các đặc tính có lợi của nó.
Sản phẩm không biến đổi gen, kháng sinh, hormone và không đường, phù hợp cho những người theo chế độ ăn keto hoặc Paleo. Bạn sẽ nhận được 6,6 gam collagen cho mỗi khẩu phần một muỗng và chỉ có 23 calo. Bột không hương vị có thể dễ dàng trộn với cà phê buổi sáng của bạn hoặc thêm vào các món nướng yêu thích của bạn. Người tiêu dùng có thể cảm thấy hài lòng về cách đóng gói, vì collagen được đựng trong lọ 100% Tái chế sau Người tiêu dùng.
Collagen tăng cường tốt nhất: Vital Protein Collagen Beauty Glow
Mua trên Amazon Mua trên WalmartVital Proteins Collagen Beauty Glow là một lựa chọn dạng bột độc đáo có chứa collagen, biotin và axit hyaluronic. Bột hương hoa dâm bụt nhiệt đới có 15 gam collagen từ biển trong mỗi khẩu phần giúp hỗ trợ tóc, da, móng, xương và khớp khỏe mạnh.
Bột này không chứa gluten và không chứa sữa và có thể được thêm vào bất kỳ thức uống nào, bao gồm sinh tố, nước và trà. Có làn da tuyệt vời chưa bao giờ ngon như vậy.
Nếm thử ngon nhất: Sôcôla Thrive Market
Được phép của Thrive Market
Mua trên Thrive MarketBột collagen sô cô la của Thrive Market có nguồn gốc từ những con bò ăn cỏ, chăn nuôi trên đồng cỏ. Hương vị sô cô la đậm đà hòa tan nhanh chóng trong đồ uống nóng hoặc lạnh và có thể là một bổ sung tuyệt vời cho sinh tố, cà phê và yến mạch để qua đêm.
Nó được làm bằng bột ca cao hữu cơ, hương vani hữu cơ và chiết xuất trái cây tu sĩ để mang lại hương vị phong phú, thỏa mãn. Với 10 gam protein và 118 miligam kali trong mỗi khẩu phần một muỗng, nó sẽ thúc đẩy bất kỳ thức uống nào giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Keto tốt nhất: Dinh dưỡng cổ đại
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin ShoppeVới 9 gam protein, 10,2 gam collagen, 35 calo và 0 gam carbs và đường, loại bột collagen này rất lý tưởng cho những người đang theo chế độ ăn ketogenic. Ancient Nutrition’s Multi Collagen Protein cung cấp một hỗn hợp collagen từ bốn nguồn thực phẩm khác nhau, bao gồm thịt bò, thịt gà, cá và màng vỏ trứng. Nó được thiết kế để mang lại lợi ích cho sức khỏe của da, ruột và khớp, đồng thời không chứa thuốc kháng sinh, hormone tăng trưởng và hóa chất.
Hãy sử dụng Multi Collagen Protein ban đầu nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm có bốn thành phần và không có hương liệu hoặc chất làm ngọt. Công thức không có hương vị này dễ dàng trộn thành chất lỏng mà không bị vón cục hoặc tạo phấn, vì vậy nó rất lý tưởng để thêm vào đồ uống nóng hoặc lạnh hoặc sử dụng trong nấu ăn hoặc làm bánh.
Phán quyết cuối cùng
Bạn không thể sai lầm với Vital Proteins 'Original Collagen Peptides (xem tại Amazon). Loại bột bán chạy nhất này cung cấp 20 gam protein cho mỗi khẩu phần và không có mùi vị, làm cho nó trở thành sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào.
Câu hỏi thường gặp
"Thủy phân" có nghĩa là gì?
Nếu một sản phẩm được "thủy phân", điều đó có nghĩa là nó đã được chia nhỏ đến kích thước để cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ. Các sản phẩm collagen được sử dụng chủ yếu cho mục đích làm đẹp có thể chứa collagen thủy phân.
Tại sao bột collagen của tôi bao gồm vitamin C và axit hyaluronic?
Một số chất bổ sung collagen bao gồm các thành phần bổ sung như vitamin C, giúp kích thích tổng hợp collagen và axit hyaluronic, giúp thúc đẩy độ ẩm tối ưu cho da.
Loại nào tốt hơn, collagen từ biển hay bò?
Lựa chọn collagen có nguồn gốc từ biển hoặc collagen từ bò thực sự tùy thuộc vào sở thích của bạn. Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng pescatarian, thì collagen biển sẽ phù hợp hơn.
Collagen được nuôi bằng cỏ hoặc được đánh bắt từ tự nhiên có đáng giá không?
Các sản phẩm collagen làm từ bò không ăn cỏ hoặc cá nuôi có thể rẻ hơn, nhưng nó cũng đi kèm với kiến thức rằng bạn sẽ không biết lịch sử hoặc toàn bộ những gì bạn đang đưa vào cơ thể. Hầu hết các sản phẩm collagen có giá từ $ 20 đến $ 70 cho 10 ounce và có thể tăng lên tùy thuộc vào số lượng ounce trong sản phẩm. Nếu việc ăn uống sạch là quan trọng đối với bạn, bạn có thể muốn chọn một loại thực phẩm bổ sung collagen có giá cao hơn có ghi rõ nơi lấy collagen trong các sản phẩm của mình.
Chuyên gia nói gì
“Hãy đảm bảo rằng chất bổ sung collagen của bạn có chứa vitamin C. Sự hiện diện của loại vitamin quan trọng này là cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Và hãy chắc chắn bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ collagen của bạn. Các sợi collagen là nguồn thức ăn cho các gốc tự do, vì vậy việc bảo vệ chống oxy hóa là cực kỳ quan trọng, vì tổn thương gốc tự do là nguyên nhân số một gây ra lão hóa ”. —Olivia Pelaez, MS, chuyên gia dinh dưỡng chức năng và điều phối viên giáo dục tại Vital Proteins
Tại sao tin tưởng Verywell Health?
Là một Chuyên gia dinh dưỡng đã Đăng ký, Sydney Greene rất coi trọng các khuyến nghị bổ sung. Mỗi sản phẩm đều được cô nghiên cứu và hiệu đính dựa trên các nghiên cứu lâm sàng, đánh giá sản phẩm và các trang web thử nghiệm của bên thứ ba. Đây là những sản phẩm mà cô ấy không chỉ cảm thấy thoải mái khi giới thiệu cho khách hàng của mình và cô ấy sẽ tự lấy chúng nếu cần.
Brittany Leitner là một nhà văn tự do của Verywell Health, người đã cung cấp thông tin chi tiết hữu ích về những cân nhắc chính khi mua bột collagen.
.jpg)
.jpg)
-for-crohns-disease.jpg)
