Với bệnh đa xơ cứng (MS), bạn có thể gặp phải hiện tượng không dung nạp nhiệt hoặc hiện tượng Uhthoff, khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn khi tiếp xúc với nhiệt. Trên thực tế, dù chỉ tăng nửa độ cũng đủ khiến bạn cảm thấy không khỏe. Tránh nhiệt độ quá cao và đảm bảo hạ nhiệt khi cơ thể ấm lên có thể giúp bạn thoải mái hơn và thậm chí có thể làm giảm một số triệu chứng của bạn.
Có một số chiến lược và sản phẩm làm mát bạn có thể sử dụng để ngăn nhiệt độ cơ thể tăng lên, và điều quan trọng là phải có một số vật dụng để phòng trường hợp nhiệt độ tăng.
Verywell / Cindy ChungẢnh hưởng của nhiệt lên MS
Không chịu nhiệt và hiện tượng Uhthoff có thể là một chuỗi liên tục. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc kiệt sức khi nắng nóng. Đôi khi, cảm giác như cái nóng khiến bạn chậm lại, trong khi một loạt các triệu chứng MS di chuyển khắp cơ thể. Sau đó, bạn làm mát và mọi thứ trở lại tập trung.
Đây thường được mô tả như một đợt cấp giả MS, trong đó các triệu chứng xảy ra mà không có bất kỳ tổn thương thần kinh nào kèm theo tái phát thực sự.
Trong đợt cấp MS thực sự, các triệu chứng thần kinh là thứ phát sau sự phát triển của một hoặc nhiều mảng MS trong não hoặc tủy sống và cần phải điều trị cụ thể. Hạ nhiệt độ cơ thể của bạn không thể đảo ngược đợt cấp MS, nhưng nó có thể giúp bạn thoải mái hơn và có thể làm giảm một số triệu chứng của bạn trong khi hồi phục.
Khi bạn sử dụng bất kỳ chiến lược nào để hạ nhiệt, điều độ là chìa khóa. Quá lạnh cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng MS.
3:013 phụ nữ chia sẻ kinh nghiệm quản lý MS khi nắng nóng
Các chiến lược để duy trì sự mát mẻ
Có một số điều chỉnh lối sống mà bạn có thể thực hiện để tránh trở nên quá nóng và hạ nhiệt nếu bạn bắt đầu cảm thấy nóng.
Lập kế hoạch cho ngày của bạn
Cố gắng sắp xếp thời gian trong ngày của bạn sao cho bạn làm việc nhà bên ngoài hoặc làm việc vặt vào những thời điểm mặt trời chưa ở đỉnh.
Ăn mặc lịch sự
Mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí và cân nhắc để mũ trong xe để bạn có thể mang theo khi cần. Bạn cũng có thể muốn mang theo một chiếc ô để có thể dùng nó để che nắng, nếu cần.
Sử dụng khăn lạnh
Lấy khăn thông thường, thấm ướt, vắt hết nước thừa và cho từng chiếc vào một túi bánh sandwich riêng, có thể kéo lại được. Lưu trữ một vài trong số này trong tủ lạnh hoặc tủ đông để lấy khi bạn chuẩn bị ra khỏi cửa. Một chiếc khăn ướt trùm lên mặt hoặc quàng dọc sau cổ có thể giúp bạn tiếp tục được một lúc.
Sẵn sàng đồ uống và thức uống có đá lạnh
Cân nhắc đông lạnh nho không hạt để có một bữa ăn nhẹ đông lạnh lành mạnh. Hoặc sử dụng quả mọng đông lạnh trong máy xay sinh tố với nước ép trái cây, sữa chua hoặc sữa để tạo thành sinh tố. Pha thêm nước đá lạnh với dưa chuột, chanh hoặc chanh (nhiều người cho rằng nước có hương vị nhẹ sẽ giúp họ uống nhiều hơn). Cất sẵn chai nước hoặc bình đựng nước trong tủ lạnh.
Bị ướt
Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất cho MS vì nước giữ cho nhiệt độ cơ thể của bạn ở mức thấp. Bạn có thể có quyền sử dụng một hồ bơi tại trung tâm cộng đồng hoặc câu lạc bộ sức khỏe gần đó, hoặc bạn có thể cân nhắc lắp đặt một hồ bơi tại nhà của mình, nếu có thể. Ngoài các hồ bơi truyền thống, có các tùy chọn hiệu quả về kích thước được thiết kế để cung cấp thêm các lợi ích điều trị.
Tắm nước mát hoặc tắm vòi sen hoặc chỉ đơn giản là dội nước lạnh lên cổ tay cũng có thể hữu ích.
Sản phẩm làm mát
Một số sản phẩm khác nhau có thể giúp hạ nhiệt cho bạn. Bạn thậm chí có thể có một số trong số này trong nhà của bạn.
Gói làm mát
Bạn có thể mua túi chườm lạnh với nhiều hình dạng khác nhau để bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Khi bạn nóng, hãy đặt một cái lên đầu, cổ, cánh tay hoặc chân của bạn.
Nếu khéo tay, bạn cũng có thể tự làm: May một lượng nhỏ tinh thể polyme hút nước (dùng để giữ ẩm cho cây) vào dải vải hoặc bao tải. Sau khi đậy lại, ngâm gói trong nước tối đa 60 phút cho đến khi các tinh thể chuyển thành gel rồi cất vào tủ lạnh.
Chai xịt
Bạn có thể thử phun nước bằng cách sử dụng một chai sạch được thiết kế để phun sương cho cây. Bạn cũng có thể mua các chai nước có áp suất với các kích cỡ khác nhau được thiết kế đặc biệt để xịt lên mặt (kiểm tra hiệu thuốc gần nhà của bạn).
Nếu bạn bảo quản những chai nước này trong tủ lạnh, chúng sẽ sẵn sàng khi bạn cần sử dụng để giải nhiệt.
Quạt phun sương
Quạt phun sương có thể hạ nhiệt độ ngoài trời hơn 20 độ. Các hệ thống này phun sương làm mát thông qua bay hơi để bạn có thể luôn khô ráo trong khi không khí xung quanh bạn được làm mát. Đây có thể là một cách tuyệt vời để sử dụng khu vực sân, hiên hoặc hồ bơi khi thời tiết nóng bức. Trên thực tế, nhiều nhà hàng sử dụng các hệ thống này.
Quần áo và phụ kiện làm mát
Khăn quàng cổ, áo gối, khăn quấn cổ và cổ tay, và băng đô có thể giúp bạn giảm bớt cái nóng. Polar Products có nhiều lựa chọn thú vị mà bạn có thể duyệt qua để mua hoặc sử dụng làm nguồn cảm hứng nếu bạn muốn điều chỉnh quần áo của riêng mình.
Áo khoác làm mát
Áo khoác làm mát là một cách phổ biến để làm mát cơ thể khi bạn bị MS. Những chiếc áo khoác này có thể thay đổi từ thiết kế đơn giản sử dụng túi chườm đá đến các tùy chọn phức tạp cần pin.
Một số thiết kế được làm bằng loại vải đặc biệt có tác dụng ngăn nhiệt độ cơ thể tăng lên.
- Túi chườm đá: Loại áo này sử dụng túi chườm đá đơn giản, có thể đóng băng lại được đưa vào các ngăn bên trong. Hiệu ứng này thường có thể giữ cho bạn mát mẻ trong vài giờ. SteeleVest là một trong những ví dụ như vậy, và Silver Eagle Outfitters có những chiếc áo vest sử dụng khả năng thoát hơi nước để làm mát cơ thể. Bạn chỉ cần thêm nước.
- Áo khoác bay hơi / hóa chất: Loại áo này sử dụng nước hoặc phản ứng hóa học để hấp thụ nhiệt. Áo bay hơi hoạt động tốt nhất trong môi trường có độ ẩm thấp. Áo khoác hóa chất không làm giảm nhiệt độ của bạn nhiều như kiểu túi đá.
- Áo khoác làm mát chủ động: Những chiếc áo này sử dụng các thiết bị cơ giới để giữ cho bạn mát mẻ trong thời gian dài hơn. Một số yêu cầu cả nước và đá. Đây là những cách làm mát cơ thể hiệu quả nhất nhưng có thể gây cồng kềnh. Hệ thống làm mát cá nhân Veskimo được chế tạo để làm mát lâu dài; hệ thống này sử dụng một ổ cắm hoặc pin cùng với nước và đá để giữ cho bạn mát mẻ.
Một lời từ rất tốt
Bởi vì nhiệt là nguyên nhân gây ra các triệu chứng MS được biết đến như vậy, nên Hiệp hội Đa xơ cứng Hoa Kỳ (MSAA) có một chương trình phân phối các thiết bị làm mát cho những người có nhu cầu. Đảm bảo liên hệ với họ hoặc một nhóm hỗ trợ MS khác trong khu vực của bạn nếu bạn cần hỗ trợ tìm kiếm hoặc nhận các giải pháp làm mát.
