Nếu bạn có kinh, có thể bạn đã bị đau bụng kinh, hoặc đau bụng kinh, lúc này hay lúc khác. Đối với một số người, những cơn đau bụng kinh làm suy nhược trong khi những người khác chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ hoặc không có gì trong suốt kỳ kinh nguyệt.
Các loại chuột rút kinh nguyệt
Có hai loại đau bụng kinh:
- Đau bụng kinh nguyên phát thường xảy ra nhất ở phụ nữ trẻ mới bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt. Nó thường trở nên ít nghiêm trọng hơn khi phụ nữ đến giữa 20 tuổi hoặc sau khi sinh con. Những cơn chuột rút này là những cơn co thắt mạnh của tử cung do các chất trong cơ thể gọi là prostaglandin gây ra.
- Đau bụng kinh thứ phát được chẩn đoán khi các cơn đau bụng kinh là kết quả của tình trạng sức khỏe khác với thời kỳ kinh nguyệt của bạn, bao gồm lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung và u nang buồng trứng.
Hình ảnh LumiNola / Getty
Triệu chứng chuột rút kinh nguyệt
Các triệu chứng của đau bụng kinh có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân. Một số người cảm thấy đau âm ỉ, đau nhói trong khi những người khác bị đau dữ dội và thường xuyên gây suy nhược lan xuống lưng dưới và đùi.
Cơn đau có xu hướng bắt đầu từ một đến ba ngày trước kỳ kinh, đạt đỉnh điểm là 24 giờ sau khi bắt đầu kỳ kinh và giảm dần sau hai đến ba ngày. Một số người cũng sẽ bị buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt và đi ngoài ra phân lỏng.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Lên lịch hẹn khám bác sĩ phụ khoa nếu các cơn đau bụng kinh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, ngày càng trở nên tồi tệ hơn hoặc bắt đầu đột ngột và không rõ nguyên nhân sau 25 tuổi.
Nguyên nhân
Một cơ thể khỏe mạnh tự nhiên sản xuất ra các chất prostaglandin, có tác dụng giống như hormone. Chúng tham gia vào nhiều chức năng khác nhau của cơ thể bao gồm co cơ tử cung gây ra đau bụng kinh nguyên phát hay còn gọi là đau bụng kinh.
Vào đầu kỳ kinh, mức độ prostaglandin trong cơ thể bạn cao hơn bình thường. Nói chung, mức độ prostaglandin càng cao, thì cơn đau bụng kinh càng nhiều. Ngược lại, nếu bạn không rụng trứng, do biện pháp ngừa thai hoặc mãn kinh, nguy cơ chuột rút là thấp đến không tồn tại.
Nguy cơ đau bụng kinh nghiêm trọng sẽ cao hơn nếu bạn hút thuốc, dưới 30 tuổi, ra máu nhiều hoặc không đều, bắt đầu dậy thì trước 12 tuổi hoặc có tiền sử gia đình bị chuột rút nặng.
Sự đối xử
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng thư giãn và cho những người xung quanh biết rằng bạn không cảm thấy bản thân sẽ giúp giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể góp phần gây ra đau bụng kinh. Có những lựa chọn về lối sống và dược phẩm khác có thể hữu ích.
Cách sống
Nếu bạn dễ bị chuột rút, hãy cố gắng tham gia hoạt động thể chất thường xuyên khi bạn không có kinh. Bạn càng tích cực và tập thể dục thường xuyên, kinh nguyệt của bạn sẽ càng đều đặn. Kinh nguyệt đều đặn thường dẫn đến lượng máu chảy ít hơn và ít chuột rút hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như ăn thực phẩm tươi và lành mạnh, cũng có thể hữu ích. Hãy thử ăn uống lành mạnh hơn, tập trung vào các loại thực phẩm sau:
- Thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như quả sung khô, pho mát ricotta, bông cải xanh, hạnh nhân và cá mòi đóng hộp
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mọng, cải xoăn, cà chua, ớt chuông và sô cô la đen
- Protein nạc, bao gồm đậu phụ và cá nước lạnh
Ngược lại, hãy thử tiêu thụ bột mì hoặc đường, chất béo chuyển hóa (dầu hydro hóa), caffein và rượu ít hơn đáng kể.
Nếu bạn bị chuột rút nghiêm trọng, hãy thử tắm nước ấm hoặc đặt một miếng đệm nóng lên bụng dưới hoặc lưng để giúp giảm bớt cơn đau. Giữ đủ nước cũng hữu ích.
Thuốc men
Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Motrin (ibuprofen), aspirin hoặc Aleve (naproxen natri) thường được sử dụng để giảm đau hàng ngày và đau bụng kinh. Tylenol (acetaminophen) sẽ giúp giảm đau nhưng không ảnh hưởng prostaglandin.
Nếu tình trạng chuột rút nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa thuốc tránh thai để ngăn rụng trứng và làm dịu cơn đau. Dụng cụ tử cung nội tiết tố (IUD) đôi khi cũng có thể làm giảm đau bụng kinh. Các tác dụng phụ thường gặp của thuốc tránh thai nội tiết tố bao gồm chảy máu bất thường, tăng cân và thay đổi tâm trạng.
Thuốc bổ sung và thay thế (CAM)
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các liệu pháp bổ sung, bao gồm xoa bóp, châm cứu và yoga có thể giúp giảm đau bụng kinh, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.
Các nghiên cứu khác cho thấy kết quả đầy hứa hẹn đối với một số phụ nữ đã sử dụng một số chất bổ sung và thảo mộc để điều trị kem của họ (bao gồm trà, thuốc viên và cồn thuốc), nhưng một lần nữa dường như không có kết quả nào đủ để xác nhận là một phương pháp điều trị độc lập.
Hãy nhớ rằng dùng thực phẩm chức năng hoặc các biện pháp thảo dược có thể gây ra tác dụng phụ giống như các loại thuốc dược phẩm. Nếu bạn tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các triệu chứng của mình, hãy nhớ tiết lộ bất kỳ và tất cả các chất bổ sung bạn dùng cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
