Làm thế nào để có được làn da sạch sẽ

Tất cả chúng ta đều mong muốn làn da sạch hơn và có một số chiến lược nhanh chóng và dễ dàng để đạt được điều đó. Để giữ được làn da thông thoáng, làn da của bạn cần được rửa sạch thường xuyên, dưỡng ẩm, chế độ ăn uống lành mạnh, v.v. Thực hiện những thói quen lành mạnh này trong khi sử dụng các sản phẩm trị mụn nhẹ nhàng có thể giúp giảm mụn và mang lại làn da khỏe mạnh , làn da trong sáng.

Hình ảnh Digital Vision / Getty

Làm sạch hai lần một ngày

Da của chúng ta cần được làm sạch thường xuyên để rửa sạch bụi bẩn, vi khuẩn và dầu thừa. Mụn xuất hiện khi các lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn và dầu. Nếu bạn có xu hướng da dầu, rửa mặt hai lần mỗi ngày có thể giúp giảm dầu hoặc bã nhờn trên da của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng trong những năm thanh thiếu niên khi sản xuất dầu của da ở mức cao nhất.

Mặc dù rửa mặt sẽ giúp giảm mụn và giúp da sạch mụn nhưng bạn vẫn có thể lạm dụng việc này. Nghiên cứu cho thấy rửa mặt hai lần mỗi ngày hiệu quả hơn trong việc tạo ra làn da sạch hơn so với rửa mặt một lần mỗi ngày. Tuy nhiên, rửa nhiều hơn hai lần mỗi ngày có thể làm khô da. Khi da khô, nó sẽ làm tăng sản xuất dầu để bôi trơn da. Gắn bó với rửa hai lần mỗi ngày; bạn có thể rửa thêm một lần nữa nếu bạn vừa mới tập luyện đầy mồ hôi.

Sử dụng các sản phẩm không chứa dầu, không gây dị ứng

Mụn trứng cá và kích ứng da có thể do dầu tự nhiên trên da của chúng ta cũng như các sản phẩm chăm sóc da mà chúng ta mua và sử dụng hàng ngày gây ra. Khi chọn các sản phẩm làm đẹp như sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm, trang điểm và kem chống nắng, hãy tìm nhãn ghi rõ công thức không chứa dầu hoặc không gây mụn. Những nhãn này cho thấy rằng sản phẩm không được biết là có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.

Tẩy tế bào chết

Tẩy da chết có thể mang lại làn da sáng và sạch hơn bằng cách loại bỏ các tế bào chết trên bề mặt da. Những tế bào da chết này có thể dẫn đến khô và nổi mụn vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và nang lông. Tuy nhiên, việc tẩy da chết phải được thực hiện một cách an toàn; nếu không, nó có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Phương pháp tẩy da chết bạn chọn phải dựa trên loại da của bạn. Da nhạy cảm cần tẩy tế bào chết nhẹ, trong khi da dầu dày hơn có thể điều trị tích cực hơn. Quyết định xem bạn sẽ thử tẩy da chết hóa học như kem retinoid hay tẩy da chết cơ học như bàn chải khô. Nếu bạn đang bị mụn, hãy chọn phương pháp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng như khăn mặt và tẩy tế bào chết hóa học nhẹ. Thoa kem dưỡng ẩm sau đó để da không bị khô.

Bôi các sản phẩm trị mụn tại chỗ

Ngoài các phương pháp điều trị theo toa, có một số sản phẩm trị mụn không kê đơn (OTC) mà bạn có thể thử trước khi đi khám. Hầu hết các sản phẩm này được thiết kế để chống lại mụn trứng cá chứ không phải để ngăn ngừa nó. Luôn đọc kỹ nhãn thuốc trước khi bắt đầu một phác đồ mới.

Các phương pháp điều trị OTC phổ biến nhất bao gồm:

• Axit salicylic hoạt động bằng cách hòa tan lớp tế bào chết trên cùng. Khi các tế bào da chết này tích tụ thay vì bong ra, chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến da bị kích ứng và nổi mụn. Axit salicylic thường có sẵn dưới dạng sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng da.
• Benzoyl peroxide thúc đẩy làn da sạch sẽ bằng cách loại bỏ vi khuẩn có thể dẫn đến mụn trứng cá. Nó thường có sẵn dưới dạng chất tẩy rửa để lại và có các mức nồng độ khác nhau. Nồng độ càng cao thì hiệu quả loại bỏ vi khuẩn càng cao. Tuy nhiên, nồng độ cao hơn có nhiều khả năng gây kích ứng và khô da hơn. Hãy thử bắt đầu với nồng độ thấp hơn và xem làn da của bạn phản ứng như thế nào.
• Retinoids có nguồn gốc từ vitamin A và đã trở thành một chất bổ sung phổ biến cho các sản phẩm làm đẹp trong những năm gần đây. Chúng hoạt động bằng cách loại bỏ mụn đầu đen và mụn đầu trắng làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến bùng phát mụn. Chúng có sẵn OTC hoặc theo đơn thuốc. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của retinoids tại chỗ là mẩn đỏ và kích ứng. Bắt đầu với một mảng da nhỏ để xem bạn có phản ứng hay không; thoa kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng có thể giúp giảm kích ứng.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ da liễu?

Nếu bạn đã thử một số phương pháp điều trị da tại nhà mà không cải thiện được vẻ ngoài và cảm giác của da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu của bạn. Họ sẽ giới thiệu các phương án điều trị, vì vậy bạn sẽ không phải tiếp tục duy trì. .

Bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống như làm sạch da thường xuyên, dưỡng ẩm, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Nếu những điều đó dường như không tạo ra sự khác biệt, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị tại chỗ, thuốc uống hoặc các lựa chọn khác. Bác sĩ của bạn có thể đưa ra các giải pháp trị mụn sau đây:

• Sản phẩm retinoid kê đơn (bôi hoặc uống)
• Thuốc kháng sinh
• Thuốc uống tránh thai
• Steroid
• Phương pháp điều trị bằng laser
• Lớp vỏ hóa học

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm cho da nhờn hoặc da bị mụn trứng cá có thể gây phản cảm. Tuy nhiên, làn da trong sáng cần được bôi trơn đầy đủ. Trên thực tế, da quá khô có thể dẫn đến việc tuyến bã nhờn tăng tiết dầu và gây ra nhiều mụn hơn. Nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá như retinoids và axit salicylic cũng có thể gây khô và kích ứng, vì vậy việc tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng là rất quan trọng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân bị mụn trứng cá nhận thấy sự cải thiện từ bốn đến tám tuần sau khi bắt đầu thói quen dưỡng ẩm thường xuyên.

Chọn một loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu hoặc không gây mụn để ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. Áp dụng nó sau khi rửa mặt và bất cứ lúc nào da của bạn cảm thấy khô.

Ngủ đủ giấc

Nó được gọi là giấc ngủ đẹp là có lý do. Ngủ đủ giấc có thể giúp thúc đẩy làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Đó là bởi vì giấc ngủ giúp chúng ta điều chỉnh căng thẳng và cân bằng hormone. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone gây căng thẳng hơn như cortisol. Những hormone này sau đó có thể dẫn đến tăng viêm da; Điều này có thể trông giống như mẩn đỏ, kích ứng và nổi mụn. Hãy cố gắng ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.

Tìm cách để giảm căng thẳng

Tìm cách hiệu quả để giảm căng thẳng có thể mang lại làn da sạch hơn. Theo nghiên cứu, chỉ riêng căng thẳng sẽ không gây ra mụn. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến các triệu chứng mụn trứng cá hiện có trở nên tồi tệ hơn. Một nghiên cứu năm 2003 cho thấy căng thẳng ở sinh viên đại học có thể dẫn đến nổi mụn, và tình hình càng căng thẳng thì mụn càng nghiêm trọng.

Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone căng thẳng, có thể dẫn đến tăng sản xuất bã nhờn trên da. Dầu thừa này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến các hành vi khác khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như ngủ ít hơn hoặc ăn nhiều thức ăn có đường.

Bắt đầu kết hợp các kỹ thuật tiêu diệt căng thẳng đã được chứng minh như chánh niệm, thiền định hoặc tập thể dục. Nghỉ ngơi nhiều và trao đổi với bác sĩ chính nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng hàng ngày.

Ăn đúng loại thực phẩm

Sô cô la và thực phẩm nhiều dầu mỡ có thực sự gây ra mụn trứng cá? Nghe có vẻ giống như một câu chuyện về những bà vợ cũ, nhưng có bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống của chúng ta thực sự ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Các nghiên cứu đã liên kết việc ăn một chế độ ăn ít glycemic để cải thiện sức khỏe làn da.Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp không làm tăng lượng đường trong máu của cơ thể bạn và phản ứng với insulin như thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao cần tránh bao gồm đường và carbohydrate tinh chế.

Thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể giúp cơ thể ít bị viêm hơn. Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng tình trạng viêm, kích thích sản xuất bã nhờn trong các tuyến bã nhờn.

Một ngoại lệ có thể xảy ra đối với quy tắc đường huyết thấp là sữa bò. Sữa ít béo, bao gồm cả sữa tách béo, không làm tăng lượng đường trong máu, nhưng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mụn trứng cá. Các bác sĩ da liễu thường khuyên bạn nên cắt bỏ một loại thực phẩm trong một tuần hoặc một tháng và theo dõi bất kỳ thay đổi nào trên da của bạn. Nếu tình trạng mụn của bạn cải thiện đáng kể, bạn có thể muốn thay đổi chế độ ăn uống vĩnh viễn.

Dùng kem chống nắng

Kem chống nắng giảm nhờn nghe có vẻ là thứ cuối cùng mà làn da bị mụn cần có, nhưng thoa kem chống nắng nhẹ mỗi ngày có thể giúp da sạch mụn hơn. Cũng giống như kem dưỡng ẩm, hãy tìm các sản phẩm không chứa dầu và không gây mụn để không làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da của bạn. Các bác sĩ da liễu thường khuyên bạn nên thoa kem chống nắng vào buổi sáng sau khi rửa mặt và thoa thuốc trị mụn. Bằng cách này, kem chống nắng sẽ bảo vệ bạn khỏi tia nắng mặt trời mà không cản trở thuốc của bạn.

Thoa kem chống nắng hàng ngày cũng có thể giúp bảo vệ chống lại các dấu hiệu lão hóa da như mẩn đỏ, khô, nếp nhăn và các mảng sần sùi. Các đốm đồi mồi là kết quả của tác hại của ánh nắng mặt trời theo thời gian. Cháy nắng có thể dẫn đến da bong tróc và có thể để lại sẹo nếu bạn thấy mình bị bỏng. Ngoài kem chống nắng không chứa dầu, một chiếc mũ rộng vành có thể giúp bảo vệ làn da của bạn luôn thông thoáng.

Một lời từ rất tốt

Để có được làn da sạch mụn có thể mất thời gian, nhưng hoàn toàn có thể, ngay cả khi bạn dễ bị mụn. Bắt đầu với thay đổi lối sống như rửa mặt hai lần mỗi ngày, ăn uống lành mạnh, dưỡng ẩm nhẹ nhàng và ngủ nhiều. Bạn nên đề phòng tác hại của ánh nắng mặt trời. Nhớ bảo vệ da bằng cách thoa kem chống nắng, tìm nơi trú ẩn khi ra ngoài trời và đội mũ để che nắng cho da. Nếu bạn không thấy kết quả như mong đợi, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu về các lựa chọn của bạn.