Không có gì yên bình hơn một đứa trẻ đang ngủ - đặc biệt là khi chúng có thể là một đứa trẻ ngoan ngoãn khi còn thức - nhưng trẻ 2 tuổi cần ngủ bao nhiêu? Những thay đổi nào xảy ra trong giấc ngủ của trẻ mới biết đi có thể góp phần gây ra các trận chiến trước khi đi ngủ? Tìm hiểu về nhu cầu ngủ, chứng mất ngủ của họ và cách giảm bớt quá trình chuyển đổi với cách nuôi dạy con cái phù hợp.
Hình ảnh Cornelia Schauermann / GettyGiấc ngủ thay đổi như thế nào ở trẻ mới biết đi
Nếu bạn có một đứa trẻ 2 tuổi, bạn nhận thức được rằng đây là thời điểm trưởng thành và phát triển thú vị trong cuộc đời trẻ thơ của chúng. Theo cách này, giấc ngủ của trẻ 2 tuổi có thể bắt đầu thay đổi. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh rất khác với giấc ngủ của trẻ mới biết đi hoặc trẻ lớn hơn, trẻ 2 tuổi đúng vào giai đoạn chuyển giao này.
Trẻ 2 tuổi trung bình ngủ 12 đến 14 giờ một ngày, hầu hết xảy ra vào ban đêm, với giấc ngủ ngắn từ một giờ đến hai giờ vào ban ngày.
Một cách khác để nghĩ về điều này là con bạn sẽ bắt đầu dành thêm một đến hai giờ để thức trong ngày. Điều này có thể xảy ra với những giấc ngủ ngắn hơn, đi ngủ muộn hơn hoặc - khiến cha mẹ sợ hãi - thức dậy sớm vào buổi sáng.
Khi con bạn sẵn sàng bắt đầu đi học mẫu giáo, số lượng giấc ngủ có thể giảm xuống tổng cộng từ 11 đến 12 giờ. Hầu hết trẻ em không còn ngủ trưa vào thời điểm mẫu giáo.
Điều quan trọng cần nhớ là đây là những giá trị trung bình và mỗi đứa trẻ là duy nhất. Nếu được tạo cơ hội để nghỉ ngơi đầy đủ, con bạn sẽ dễ dàng đáp ứng nhu cầu ngủ của mình. Người lớn chỉ có thể mơ ngủ thật ngon.
Xung đột Ngủ xung quanh
Khi quá trình chuyển đổi này xảy ra, không có gì lạ khi xung đột xảy ra nhiều hơn giữa cha mẹ và những đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ. Nếu trẻ cảm thấy buồn ngủ muộn hơn, trẻ có thể có nhiều biểu hiện chống đối việc đi ngủ hơn.
Đứa trẻ có thể nhận ra rằng bạn đã biến mất, nhưng không biến mất (một ý tưởng được gọi là sự vĩnh viễn của đối tượng). Vì bạn chỉ ở trong phòng bên cạnh, trẻ có thể lớn tiếng đòi hỏi sự chú ý, một ly đồ uống, một câu chuyện khác và giải quyết một loạt các nhu cầu khác chưa được đáp ứng. Khi điều này kéo dài, nó có thể góp phần gây ra một tình trạng gọi là mất ngủ hành vi.
Sự cố gắng hơn nữa có thể xảy ra với giấc ngủ ngắn ban ngày. Khi ham muốn ngủ không còn, giờ ngủ trưa sẽ trở thành giờ chơi - tràn ngập tiếng nói chuyện phiếm, cười và (với sự bất đồng ý kiến) thậm chí la hét và khóc.
Cha mẹ trước đây có thể đã tận hưởng thời gian nghỉ ngơi trong ngày, và khi nó đột ngột biến mất, xung đột xảy ra. Trẻ cũng có thể miễn cưỡng bỏ lỡ các hoạt động. May mắn thay, hầu hết trẻ em sẽ tiếp tục ngủ trưa ít nhất cho đến khi 3 hoặc 4 tuổi, và việc nhất quán với thời gian nghỉ ngơi hàng ngày đã được lên lịch có thể hữu ích.
Ngoài ra, một số trẻ sợ hãi và khó chịu do lo lắng về sự chia ly. Giai đoạn này đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 18 tháng và có thể biểu hiện bằng cảm giác sợ bị bỏ lại một mình, đặc biệt là vào ban đêm. Vào ban ngày, nó được quan sát với sự miễn cưỡng khi tiếp xúc với người lạ.
Sự lo lắng có thể tăng cao do sợ hãi ban đêm. Trẻ nhỏ có thể khá giàu trí tưởng tượng và bóng tối có thể trở thành nơi cư trú của các sinh vật, quái vật và kẻ xấu đối với một đứa trẻ sáng tạo. Hiếm khi điều này biểu hiện với những cơn ác mộng tái diễn.
Các tác động khác đến giấc ngủ
Có thể có những thay đổi khác trong cuộc sống của trẻ mới biết đi có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thông thường, khoảng 3 tuổi, một đứa trẻ chuyển từ cũi sang "giường lớn". Không gian mới này không quen thuộc và có thể mất một thời gian để điều chỉnh.
Không có sự hạn chế của các thanh vịn bên cạnh, giờ đây bạn có thể bò ra khỏi giường. Điều này cũng đòi hỏi một số đào tạo để củng cố các hành vi tốt. Có thể cần thiết phòng ngủ cho trẻ mới biết đi và có thể phải đóng cửa hoặc rào chắn cổng để giữ trẻ được kín đáo (ít nhất là ban đầu).
Nhiều trẻ mới biết đi cũng đang tham gia khóa đào tạo ngồi bô. Mặc dù sự tiếp tục có thể không xảy ra cho đến khi 3 tuổi (và thường là muộn hơn), quá trình này có thể bắt đầu ở trẻ 2 tuổi. Trẻ có thể thức giấc và cần sử dụng bô, đồng thời kêu gọi sự hỗ trợ.
Họ nhận thức rõ hơn về sự khó chịu và liên quan tiêu cực của tã ướt hoặc bẩn. Với sự tự nhận thức và độc lập ngày càng tăng, cần phải có những điều chỉnh.
Trẻ mới biết đi có một anh chị em mới trong gia đình cũng rất phổ biến. Điều này có thể làm phức tạp lịch trình của mọi người và có thể dẫn đến lo lắng khi có sự thay đổi và gián đoạn. May mắn thay, trẻ nhỏ được hưởng lợi từ sự nuôi dạy và kỳ vọng nhất quán.
Quy trình đi ngủ nhất quán
Đây có thể là thời điểm quan trọng để hình thành thói quen ngủ tốt ở trẻ em, bao gồm cả thói quen đi ngủ. Với nhu cầu ngủ thay đổi ở trẻ mới biết đi, điều quan trọng là phải điều chỉnh một số thay đổi trong lịch trình ngủ.
Tuy nhiên, trẻ em (và người lớn) đáp ứng với giấc ngủ tối ưu khi thời gian ngủ rất phù hợp. Điều này nên áp dụng cho thời gian đi ngủ, thức dậy và thời gian ngủ trưa hàng ngày. Một thói quen trước khi đi ngủ giúp củng cố và dễ dàng chuyển đổi sang giấc ngủ.
Cố gắng giảm thiểu tiếp xúc với ánh sáng và màn hình (chẳng hạn như tivi, máy tính và máy tính bảng) vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Ánh sáng có thể khiến bạn khó ngủ hơn và hoạt động liên quan đến màn hình có thể quá kích thích. Thay vào đó, hãy chuyển sang chế độ ngủ bằng cách tắm hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.
Bằng cách củng cố một lịch trình thường xuyên và tuân thủ các kỳ vọng nhất quán, trẻ mới biết đi sẽ dễ dàng hơn trong việc vượt qua những chuyển đổi đang xảy ra cả trong giấc ngủ và cuộc sống. Nếu bạn gặp khó khăn để đưa con mình vào giấc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia về giấc ngủ về các biện pháp can thiệp có thể hữu ích trong tình huống của bạn.
