- Sống với
- Ăn kiêng & tập thể dục
- Thiết bị hỗ trợ
- Nguyên nhân & Yếu tố rủi ro
- Hỗ trợ & Đối phó
- Đau khớp
- Viêm khớp dạng thấp
- Bệnh Gout
- Viêm cột sống dính khớp
- Chẩn đoán
- Các triệu chứng
- Sự đối xử
- Viêm xương khớp
- Thêm các loại viêm khớp & các tình trạng liên quan
- Viêm khớp vảy nến
Cái nhìn đầu tiên
Tổng thể tốt nhất: Bộ tăng cường tay nắm GRM Bộ dụng cụ tập luyện cho huấn luyện viên đo cẳng tay tại Amazon
"Lý tưởng cho các bài tập hàng ngày, bộ dụng cụ tập luyện này có nhiều mức độ sức mạnh khác nhau và điều trị cả viêm khớp và chấn thương tay."
Ngân sách tốt nhất: Tay nắm Pnrskter và Thiết bị tăng cường ngón tay tại Amazon
"Được trang bị với ba mức kháng lực, tay cầm này tăng cường sức mạnh cho cả ngón tay và cổ tay."
Quả bóng xuất sắc nhất: Quả bóng căng thẳng trị liệu bằng tay Serenilite tại Amazon
"Serenilite’s Stress Ball kết hợp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, từ giảm đau đến tăng cường sự tập trung."
Putty tốt nhất: Vive Therapy Putty tại Amazon
"Một bản nâng cấp của trò chơi putty thời thơ ấu của bạn, Vive Therapy’s putty được mã hóa bằng màu sắc theo mức độ kháng để bạn có thể cải thiện kỹ năng vận động tốt của mình."
Tốt nhất cho ngón tay cái: Máy tập tay được cấp bằng sáng chế thể thao FlexEx tại Amazon
"Máy tập thể dục tay của FlexEx Sport cho phép bạn tập tất cả các ngón tay đồng thời hoặc từng ngón tay một."
Tốt nhất cho sức mạnh cổ tay: Peradix Hand Grip Strength Trainer tại Amazon tại Amazon
"Hoàn thành với ba màu sắc dựa trên khả năng chống chịu, những quả bóng căng thẳng này hứa hẹn giúp giảm bớt chứng viêm khớp hoặc một ngày dài trên máy tính."
Phản ứng giật đầu gối phổ biến nhất đối với cơn đau và sự khó chịu là ngừng di chuyển và để vùng bị thương nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Nhưng khi mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp bàn tay và viêm khớp dạng thấp, điều tồi tệ nhất bạn có thể làm làkhông phảiLisa Folden, Bác sĩ Vật lý trị liệu được Cấp phép và là chủ sở hữu của Nhà tư vấn Sức khỏe & Trị liệu Sức khỏe & Vật lý trị liệu Healthy Pit ở Charlotte, North Carolina cho biết.
Viêm khớp bàn tay có liên quan đến các cơn đau sâu, nhức nhối, cùng với sưng, cứng, giảm phạm vi cử động và giảm lực cầm nắm. Viêm khớp dạng thấp là một loại viêm khớp tự miễn dịch, thường liên quan đến hiện tượng trôi loét và biến dạng bàn tay.
Tiến sĩ Folden giải thích: “Điều tốt nhất bạn có thể làm là thực sự cử động bàn tay của mình, duỗi thẳng ra hàng ngày. “Bạn không cần phải đợi hết đau để cải thiện khả năng vận động và sức mạnh của bàn tay cũng như các khớp và cơ của bàn tay”. Tiến sĩ Folden khuyên: Bệnh viêm khớp đi kèm với nhiều tình trạng sưng tấy và khó chịu ở các khớp, vì vậy những người gặp phải tình trạng này sẽ muốn di chuyển càng nhiều càng tốt để tăng chất lỏng hoạt dịch trong khớp. Chất lỏng giúp đệm các khớp nối và giúp chuyển động sau này thoải mái hơn.
Tiến sĩ Folden tiết lộ rằng tại một số thời điểm, mọi người sẽ phát triển một số mức độ viêm khớp do hoạt động suốt đời và sự phân hủy tự nhiên của các mô. Bước đầu tiên khi nhận thấy cơn đau và sự khó chịu gợi nhớ đến bệnh viêm khớp ở tay là đến gặp bác sĩ của bạn, bác sĩ hy vọng sẽ không chỉ kê đơn thuốc giảm đau mà đưa bạn đến “liệu pháp vật lý hoặc vận động để tìm ra gốc rễ của vấn đề và cho bạn nhiều phí cầu đường hơn để giúp bạn quản lý. "
Bài kiểm tra đánh giá thông thường mất khoảng một giờ và bao gồm kiểm tra phạm vi chuyển động, sức mạnh và mức độ đau. Sau khi đánh giá, bác sĩ Folden cho bệnh nhân tập các bài tập tại nhà hàng ngày và yêu cầu họ theo dõi các buổi trị liệu. Dưới đây là một số lựa chọn thiết bị tập thể dục mà người bị viêm khớp có thể bắt gặp trong quá trình vật lý trị liệu hoặc sử dụng tại nhà trong khi cố gắng lấy lại sức.
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Tổng thể tốt nhất: Bộ tăng cường tay nắm GRM Bộ dụng cụ tập luyện cho huấn luyện viên đo cẳng tay
Được phép của Amazon
Mua trên AmazonTiến sĩ Folden giải thích, khi nói đến bệnh viêm khớp, bệnh nhân thường phải đối mặt với các vấn đề về suy giảm sức mạnh do ít vận động. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia vật lý trị liệu làm việc để cải thiện đặc biệt sức mạnh cầm nắm, là lực tác dụng của bàn tay để kéo hoặc treo đồ vật. Bộ GRM này hoàn hảo cho các bài tập hàng ngày và giúp phục hồi chấn thương tay, viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm gân, hội chứng ống cổ tay, khuỷu tay quần vợt, v.v.
Nó đi kèm với một bộ huấn luyện sức mạnh tay cầm có thể điều chỉnh cho phép chịu lực lên đến 132 pound và có một tay cầm đếm thông minh, một dụng cụ tập ngón tay, một vòng chống nắm tay, dụng cụ tập ngón tay, bóng kẹp giảm căng thẳng và một dụng cụ kéo giãn ngón tay. Tất cả mọi thứ bạn cần để thu phóng tiêu điểm trên tay cầm của bạn đều có trong bộ dụng cụ này.
Ngân sách tốt nhất: Tay cầm Pnrskter và Thiết bị tăng cường ngón tay
Mua trên AmazonSự kết hợp giữa nắm tay và bộ tăng cường ngón tay này lý tưởng cho những ai bị viêm khớp bàn tay và muốn làm săn chắc và tăng cường các cơ xung quanh bàn tay. Mọi người có xu hướng lạm dụng cơ nắm của họ trong khi bỏ qua các cơ đang nở ra của họ. Dụng cụ tăng cường ngón tay cho phép bạn mở các cơ đó bằng cách tập trung kéo căng các ngón tay. Mặt khác, tay cầm có ba mức kháng lực để phù hợp với sức mạnh hiện tại của bàn tay bạn. Cả hai dụng cụ thiết bị đều dễ dàng làm sạch chỉ bằng một ít xà phòng và nước, và sẵn sàng sử dụng thường xuyên.
Quả bóng xuất sắc nhất: Quả bóng căng thẳng trị liệu bằng tay Serenilite
Mua trên AmazonBóng trị liệu chất lượng cao này được biết là có khả năng chịu áp lực tốt và thường được sử dụng trong các liệu pháp điều trị bằng tay và khéo léo. Được làm từ chất liệu vải chống dính với lõi gel chống rách, cầm vừa tay khi vận động giúp giảm các triệu chứng viêm khớp. Nó cũng không có hại gì khi nó tăng gấp đôi công việc bằng cách giúp giảm bớt mọi căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần trong cơ thể. Với kích thước 2,25 inch x 5,1 cm, quả bóng căng thẳng của Serenilite là sản phẩm hoàn hảo để đồng hành cùng bạn mọi lúc mọi nơi, cho dù đó là đi làm hay tập vật lý trị liệu.
Putty tốt nhất: Vive Therapy Putty
Mua trên AmazonBôi bột trị liệu cho phép đứa trẻ bên trong của bạn chơi đùa trong khi cũng buộc bạn phải sử dụng toàn bộ các cử động của tay. Tiến sĩ Folden sử dụng bột trét trị liệu với bệnh nhân bằng cách yêu cầu họ “đào sâu vào miếng dán để thực hiện các động tác mở rộng ngón tay hoặc sự khéo léo trần của họ và khiến họ tìm thấy những thứ như hạt cườm, đá cuội hoặc đồng xu.” Vive Therapy Putty được đánh mã màu theo mức độ kháng, từ mềm đến cứng, để mọi người có thể tăng dần độ bền của bàn tay và độ bám của mình dựa trên những gì họ cảm thấy có thể xử lý vào ngày hôm đó.
Bột trét có trong các thùng nặng 4, 3 ounce và không mùi, không độc, không có mủ. Bột trét làm từ silicone này sẽ kéo dài mà không có hạt, vì vậy hãy kéo căng, bóp và chọc vào tất cả những gì bạn muốn. Đôi tay của bạn sẽ cảm ơn bạn sau này.
Tốt nhất cho ngón tay cái: Máy tập tay được cấp bằng sáng chế thể thao FlexEx
Mua trên Amazon Mua trên Flexex.comHãy nghĩ về Máy tập cơ tay FlexEx này như một loại dây cao su được tôn vinh. Nó không có gì quá lạ mắt, nhưng giống như các loại dây chun thông thường, nó được chứng minh là một vật chất cần thiết trong trị liệu. Đau các khớp ngón tay là một triệu chứng phổ biến của bệnh viêm khớp và có thể khiến bạn khó cầm nắm các đồ vật, đặc biệt là những đồ vật nhỏ. Tiến sĩ Folden giải thích các bài tập kết hợp dây cao su giúp tăng khả năng mở rộng ngón tay và sức mạnh bàn tay bằng cách sử dụng tất cả các cơ ở cẳng tay và bắp tay.
Tốt nhất cho sức mạnh cổ tay: Peradix Hand Grip Strength Trainer tại Amazon
Mua trên AmazonMặc dù Peradix Hand Grip Strength Trainer vẫn là một loại bóng chịu lực, nhưng thiết kế tiện dụng của nó giúp vừa vặn hoàn hảo với bàn tay của bạn và luyện tập hiệu quả hơn tất cả các ngón tay của bạn. Hình dạng của những chiếc giày tập đầy màu sắc này, phối hợp với mức độ kháng từ 15kg đến 25kg đến 30kg, cho phép dễ dàng cô lập các vùng trên bàn tay của bạn và tập trung nhiều hơn vào cổ tay của bạn.
Phán quyết cuối cùng
Bộ dụng cụ tập luyện cơ tay tăng cường sức mạnh cho tay GRM là cách tốt nhất để có được tất cả các dụng cụ tập thể dục cần thiết cho bệnh viêm khớp tay mà bạn cần tất cả trong một với mức giá tuyệt vời. Để có một bước ngoặt thú vị về liệu pháp trị viêm khớp, Vive Therapy Putty sẽ cho phép đứa trẻ bên trong của bạn chơi đùa trong khi vẫn hoạt động hiệu quả các cơ tay đó.
Cần tìm gì ở thiết bị tập thể dục cho bệnh viêm khớp tay
Sự thoải mái: Chống chọi với chứng viêm khớp đã đủ khó chịu rồi, không cần thiết phải mua thêm thiết bị tập thể dục mà không có đệm thích hợp. Cho dù đó là máy tập cầm tay hay bóng căng thẳng, hãy đảm bảo sự thoải mái là một trong những yếu tố mô tả hàng đầu của nó.
Du lịch: Một trong những điều tốt nhất về các bài tập tay và thiết bị cho bệnh viêm khớp là chúng được tạo ra với mục đích hoạt động bình thường, có nghĩa là bạn có thể sử dụng chúng khi làm việc tại bàn làm việc hoặc ngồi trên ghế phụ trong chuyến đi. Đó là lý do tại sao bạn muốn đảm bảo thiết bị của mình có thể dễ dàng nhét vào ví hoặc ba lô để đi bất cứ đâu.
Tại sao tin tưởng Verywell Health
Được hai chuyên gia y tế nâng đỡ, Amari Pollard hiểu rõ tầm quan trọng của việc hiểu biết về sức khỏe. Là một nhà văn dày dạn kinh nghiệm về sức khỏe, cô cam kết đưa ra các bài đánh giá sản phẩm được nghiên cứu kỹ lưỡng và có nguồn gốc rõ ràng để giúp mọi người đưa ra quyết định y tế sáng suốt.
