Nhiều người bị viêm khớp cảm thấy sợ hãi khi mùa đông đến gần. Họ có thể cảm thấy nó trong xương - không có ý định chơi chữ. Thời tiết lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau khớp và cứng khớp. 'Đây là mùa không thoải mái.
Ghi nhớ một số mẹo thông thường có thể giúp những người bị viêm khớp sống sót trong thời tiết lạnh giá — và thậm chí có thể tận hưởng mùa đông. Lời khuyên nghe sẽ rất đơn giản. Nhưng nhiều người không làm theo những gợi ý đơn giản nhất có thể khiến thời tiết lạnh có thể chịu đựng được.
Hình ảnh Jutta Klee / GettyMẹo thông thường để giảm các triệu chứng viêm khớp trong những tháng thời tiết lạnh
Dưới đây là những gì bạn cần làm để tồn tại và thậm chí tận hưởng thời tiết lạnh giá như một người bị viêm khớp:
Ăn mặc ấm áp và quần áo nhiều lớp
Bó lên! Tủ quần áo của bạn nên có áo khoác hoặc áo khoác ấm, áo len, áo nỉ, quần thể thao và quần dài. Kết hợp một số món đồ có thể dễ dàng thêm nhiều lớp giữ ấm. Áo thun cao cổ và quần áo lót giữ nhiệt là những lựa chọn lý tưởng.
Luôn đội mũ, quàng khăn và đeo găng tay hoặc găng tay khi đi ra ngoài trời. Đừng bỏ qua găng tay chỉ vì chúng không vừa vặn với những ngón tay gnarly của bạn một cách hoàn hảo. Trong trường hợp đó, găng tay là một lựa chọn thay thế tốt. Chỉ cần chắc chắn rằng bàn tay của bạn được che phủ.
Đối với bốt, hãy quên đi việc trở thành một tín đồ thời trang: Hãy chọn những đôi bốt có khả năng chống thấm nước. Bạn phải giữ chân khô ráo nếu định giữ ấm.
Don't Scrimp on Heat
Tiết kiệm tiền bằng cách chườm nóng không phải là một lựa chọn cho bệnh nhân viêm khớp. Bạn có thể muốn hạ thấp bộ điều nhiệt để tiết kiệm tiền. Nhưng bạn có thể trả tiền cho nó theo những cách khác.
Giữ bộ điều nhiệt ở một cài đặt hợp lý — một cài đặt mà bạn xác định là phù hợp. Hãy xem xét một bộ điều nhiệt có thể lập trình mà bạn có thể đặt thấp hơn cho những giờ bạn vắng nhà và điều chỉnh đến nhiệt độ cao hơn ngay trước khi bạn về nhà. Mặc dù hiệu quả, bộ điều nhiệt có thể lập trình cũng đảm bảo bạn sẽ có nhiệt độ ấm áp khi ở nhà.
Sử dụng một chiếc chăn điện hoặc tấm sưởi
Đừng đối mặt với những tháng mùa đông mà không có chăn điện hoặc đệm sưởi. Chăn điện có hiệu quả hơn trong việc giữ ấm cho bạn khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc ngủ. Đệm sưởi hữu ích hơn cho các khu vực cục bộ, nơi các khớp trở nên cứng và đau do thời tiết lạnh. Có nhiều loại chăn điện và đệm sưởi khác nhau. Chọn một cái sẽ giúp bạn thư giãn trong sự ấm áp.
Suy nghĩ kỹ trước khi ra ngoài trời
Đó là một điều dễ dàng thực hiện mà không cần suy nghĩ — chạy ra ngoài để lấy thư mà không mặc áo khoác hoặc lao vào ô tô của bạn để đi nhanh đến cửa hàng hoặc bưu điện mà không có áo khoác. Có gì sai với điều này? Bạn đang cho phép mình bị lạnh. Vì vậy, hãy thực hiện một quy tắc và tuân thủ nó: Không đi nhanh ra ngoài trời lạnh mà không có quần áo và áo khoác ngoài phù hợp.
Nói Không với Cào Lá và Xẻng Tuyết
Một số người có thể nghĩ rằng việc cào lá hoặc xúc tuyết ở mức độ vừa phải là tốt với tiền đề rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng tốt cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thực sự phải hoạt động thể chất ngoài trời lạnh không? Lời khuyên: Hãy tìm cách khác.
Điều quan trọng là phải gắn bó với một chương trình tập thể dục trong những tháng mùa đông. Có thể việc ở bên trong khiến bạn ít vận động hơn hoặc không hoạt động thể chất. Nếu bạn là người thường đi bộ hàng đêm trong những đêm mùa hè, thời tiết lạnh giá có thể ngăn cản hoạt động đó. Nhưng bạn phải duy trì một số chương trình tập thể dục nhẹ nhàng.
Đối xử với bản thân
Thật ngạc nhiên khi một tách sô cô la nóng hoặc trà nóng có thể làm bạn ấm lên. Đồ uống nóng giúp làm dịu, thoải mái và ấm áp. Bắt đầu ngày mới hoặc kết thúc ngày mới với đồ uống nóng. Trà nóng hoặc sô cô la nóng nên được coi là mặt hàng chủ lực. Luôn luôn có chúng trong tay.
.jpg)
