Kính ánh sáng xanh có hoạt động không?

Kính ánh sáng xanh được thiết kế để lọc hoặc chặn ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị kỹ thuật số, ngăn ngừa mỏi mắt và thậm chí cải thiện giấc ngủ. Với việc sử dụng điện thoại thông minh và máy tính ngày càng tăng, những chiếc kính này đang trở nên phổ biến hơn mỗi ngày và nhiều công ty kính mắt đã tung ra các phiên bản kính ánh sáng xanh của riêng họ. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy loại hoặc lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính gây hại cho mắt.

Hình ảnh Westend61 / Getty

Ánh sáng xanh là gì?

Tên của ánh sáng xanh bắt nguồn từ màu sắc của nó. Nó có thể hiện diện ngay cả khi mọi người cảm nhận màu sắc của ánh sáng là màu trắng. Chúng có bước sóng từ 400 đến 450 nanomet, và nó mang nhiều năng lượng trên mỗi photon hơn các màu khác.

Bước sóng màu xanh lam có lợi vào ban ngày vì chúng thúc đẩy sự chú ý, thời gian phản ứng và tâm trạng, nhưng chúng gây rối loạn nhất vào ban đêm.

Loại ánh sáng này đã luôn tồn tại xung quanh. Nó được tìm thấy tự nhiên trong ánh sáng mặt trời, nhưng công nghệ đã khiến chúng ta tiếp xúc với nó thường xuyên hơn. Ngày nay, mọi người dành ít nhất vài giờ mỗi ngày trước máy tính, truyền hình, máy tính bảng và điện thoại thông minh, tất cả đều có màn hình làm bằng điốt phát quang (LED) và phát ra sóng ngắn hơn (và do đó sáng hơn) màu xanh lam ánh sáng. Bóng đèn tiết kiệm năng lượng làm bằng LED là một nguồn ánh sáng xanh khác ngày càng phổ biến.

Ảnh hưởng đến mắt

Một số loại ánh sáng có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho mắt. Ví dụ, tia cực tím có thể dẫn đến các bệnh như đục thủy tinh thể và tăng nguy cơ ung thư mắt. Tuy nhiên, một lượng nhỏ ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị chưa được chứng minh là gây hại cho mắt của chúng ta. Điều này không có nghĩa là các thiết bị chúng ta sử dụng hàng ngày hoàn toàn vô hại .

Mỏi mắt

Vấn đề không nằm ở bản thân ánh sáng xanh, mà là cách mọi người sử dụng các thiết bị. Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động trong nhiều giờ trong ngày và để nó quá gần mặt thường có thể gây ra hội chứng thị giác máy tính, còn được gọi là mỏi mắt kỹ thuật số.

Những người bị mỏi mắt có thể có các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng phổ biến nhất được phân loại thành các triệu chứng bên trong mắt (căng và nhức), các triệu chứng bên ngoài mắt (khô, kích ứng, bỏng rát), các triệu chứng thị giác (mờ hoặc nhìn đôi) và các triệu chứng cơ xương (đau cổ và vai). Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.

Khi nhìn chằm chằm vào màn hình quá lâu, chúng ta có xu hướng ít chớp mắt hơn, điều này có thể dẫn đến khô mắt. Nhiều triệu chứng về mắt do sử dụng máy tính thường là tạm thời và sẽ giảm bớt sau khi bạn ngừng sử dụng máy tính.

Gián đoạn giấc ngủ

Kiểm tra điện thoại trên giường có vẻ vô hại nhưng nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học, nhịp sinh học có nhiệm vụ cho cơ thể bạn biết khi nào nên ngủ và thức dậy. Ánh sáng dưới bất kỳ hình thức nào, thậm chí là ánh sáng mờ, có thể ngăn chặn sự tiết melatonin, một loại hormone ảnh hưởng đến nhịp sinh học, nhưng ánh sáng xanh vào ban đêm có tác dụng mạnh hơn.

Ánh sáng vào ban đêm là lý do tại sao hầu hết mọi người không ngủ đủ vào ban đêm. Giấc ngủ ngắn có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, tiểu đường và tim mạch.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ánh sáng xanh có liên quan đến ung thư, tiểu đường, bệnh tim và béo phì.

Thường xuyên đi khám chuyên gia chăm sóc mắt

Mặc dù thay đổi một số thói quen có thể cải thiện thị lực và kiểm soát hội chứng thị lực máy tính, nhưng điều quan trọng là bạn phải lên lịch hẹn với bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra thị lực thường xuyên. Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo tất cả mọi người nên đi khám mắt cơ bản trước tuổi 40. Chỉ bác sĩ chuyên khoa mắt mới có thể kê đơn điều trị thích hợp cho các vấn đề về mắt. Hơn nữa, các vấn đề về thị lực có thể do các bệnh lý tiềm ẩn khác gây ra và việc chẩn đoán và điều trị sớm là rất quan trọng.

Kính ánh sáng xanh có hoạt động không?

Kính đèn xanh được phủ một lớp vật liệu màu vàng để lọc ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số. Các nhà sản xuất khuyên bạn nên sử dụng chúng trong khi xem xét các thiết bị.Không cần thiết phải đeo chúng khi thực hiện các hoạt động không liên quan đến việc nhìn vào màn hình. Không giống như kính thông thường, mọi người không cần toa để mua một cặp.

Mặc dù kính ánh sáng xanh không gây ra bất kỳ tác hại nào, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc đeo kính này mang lại bất kỳ lợi ích nào mà các nhà sản xuất quảng cáo. Mặc dù một số người dùng nói rằng họ cảm thấy tốt hơn khi đeo kính ánh sáng xanh khi làm việc trên máy tính, nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu chứng minh rằng chúng cải thiện hiệu suất thị giác hoặc chất lượng giấc ngủ, giảm mỏi mắt hoặc duy trì sức khỏe điểm vàng.

Hơn nữa, Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ tuyên bố rằng đèn xanh không gây ra bệnh tật hoặc tổn thương vĩnh viễn, và có những cách khác để ngăn ngừa các triệu chứng.

Mẹo khác

Hầu hết chúng ta không thể tránh máy tính và điện thoại hầu hết trong ngày, nhưng có thể làm những việc nhỏ để giảm thiểu tác động tiêu cực của ánh sáng xanh đến sức khỏe mắt và giấc ngủ của chúng ta:

• Giữ máy tính hoặc máy tính xách tay của bạn ở một khoảng cách hợp lý: Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi sử dụng máy tính là ngồi quá gần nó. Lý tưởng nhất là bạn muốn giữ màn hình máy tính cách xa 25 inch (hoặc khoảng cách của một cánh tay). Cũng định vị màn hình của bạn để bạn hơi nhìn xuống
• Nghỉ giải lao: Hãy nghỉ giải lao thường xuyên theo quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút, chuyển mắt sang một vật cách xa ít nhất 20 feet trong ít nhất 20 giây
• Dùng nước mắt nhân tạo: Khi cảm thấy khô mắt, hãy dùng nước mắt nhân tạo để làm tươi mới mắt
• Sử dụng bộ lọc màn hình mờ: Đối với những người muốn giảm độ chói của màn hình, bộ lọc màn hình mờ là một giải pháp dễ dàng
• Không nhìn vào điện thoại trước khi ngủ: Tránh nhìn vào điện thoại ít nhất hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể đặt thiết bị ở chế độ ban đêm
• Sử dụng đèn đỏ mờ cho đèn ngủ: Ánh sáng đỏ ít có khả năng ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn
• Tiếp xúc với nhiều ánh sáng vào ban ngày: Điều này sẽ thúc đẩy khả năng ngủ vào ban đêm cũng như tâm trạng và sự tỉnh táo của bạn vào ban ngày

Một lời từ rất tốt

Cho đến nay chưa có bằng chứng nào cho thấy kính ánh sáng xanh có hiệu quả trong việc giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh đối với sức khỏe của mắt và giấc ngủ, nhưng có những cách khác bạn có thể giữ cho ánh sáng xanh không gây ra các triệu chứng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Các vấn đề do thiết bị gây ra có thể dễ dàng được ngăn chặn hoặc kiểm soát bằng những cách đơn giản, nhưng các triệu chứng dai dẳng không bao giờ được bỏ qua. Mọi người nên khám mắt thường xuyên bởi bác sĩ nhãn khoa. Điều này sẽ giúp tránh các vấn đề trong tương lai và xác định sớm các bệnh tiềm ẩn.