Sau khi bị bệnh hoặc chấn thương, một số người có thể thấy mình đang sống bằng một mắt — còn được gọi là “nhìn một mắt”. Một khi tình trạng mất thị lực này xảy ra, bạn có thể choáng ngợp khi nghĩ về điều gì xảy ra tiếp theo, đặc biệt là trong những tình huống mất đột ngột.Dưới đây là cách đối phó với việc sống bằng một mắt theo quan điểm tình cảm, thể chất, xã hội và thực tế để bạn có thể tiếp tục sống một cuộc sống trọn vẹn.
Hình ảnh Klaus Vedfelt / Getty
Đa cảm
Những người nhận thấy mình bị bất kỳ loại mất thị lực nghiêm trọng, không mong muốn nào — bao gồm cả việc sống bằng một mắt — có xu hướng trải qua bảy giai đoạn cảm xúc khác nhau để thích nghi với cuộc sống mới của họ. Giống như bất kỳ loại mất mát hoặc chấn thương nào khác, mọi người đều có quá trình mất thị lực ở một mắt khác nhau, vì vậy hãy nhớ rằng các giai đoạn này là các phạm trù rộng và không phải là một mốc thời gian được thiết lập sẵn. Bảy giai đoạn cảm xúc là:
- Chấn thương: Phản ứng cảm xúc tức thì đối với một sự kiện thay đổi cuộc sống, bi kịch và / hoặc căng thẳng.
- Sốc và phủ nhận: Có những suy nghĩ như: "Điều này không xảy ra với tôi", cảm giác tê liệt về mặt tinh thần và cảm xúc, hy vọng vào một phép màu phi thực tế sẽ khôi phục lại thị lực đã mất.
- Thương tiếc và rút lui: Cảm thấy như thể tất cả đã mất, đau buồn về nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống trước đây (mọi thứ mà một người có thể làm trước đây với đầy đủ nhận thấy rằng họ không còn có thể làm được nữa), trải qua sự tức giận, sau đó là rút lui.
- Suy sụp và trầm cảm: Cảm giác "nhượng bộ" sự độc lập và khả năng bị mất, cũng như sự khởi đầu của các triệu chứng trầm cảm, bao gồm tuyệt vọng, chán nản, không quan tâm, đau khổ, thất vọng và chán nản.
- Đánh giá lại và khẳng định lại: Đạt đến một bước ngoặt và nhận ra rằng cuộc đời vẫn đáng sống.
- Đối phó và vận động: Học cách quản lý để sống bằng một mắt và tập trung vào những khả năng mà một người vẫn có — thay vì những gì họ đã mất.
- Tự chấp nhận và tự Esteem: Chấp nhận khả năng và giới hạn của bản thân bằng tầm nhìn một mắt, cuối cùng đạt được sự tự chấp thuận và tự tôn.
Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là bị mù một mắt - hoặc mất hoàn toàn một mắt - không đủ tiêu chuẩn để một người nhận được trợ cấp khuyết tật. Đối với một người đã phải đối mặt với những cảm xúc khi đối mặt với thực tế mới là sống bằng một mắt, việc phát hiện ra rằng họ không đủ tiêu chuẩn để nhận trợ cấp khuyết tật có thể cảm thấy như một cú đánh khác.
Vật lý
Khi một người bị mất thị lực ở một mắt, không có gì đảm bảo rằng bác sĩ của họ sẽ hướng dẫn họ quá trình điều chỉnh thị lực một mắt hoặc thiết lập cho họ bằng các nguồn lực hoặc liệu pháp vận động. Thông thường, điều này phụ thuộc vào bệnh nhân và hệ thống hỗ trợ của bạn bè và gia đình của họ. Và trong khi hầu hết mọi người cố gắng phát triển các chiến lược đối phó phù hợp với họ — đến mức họ có thể tiếp tục hầu hết các hoạt động và trách nhiệm hàng ngày — thì việc hiểu một số thách thức lớn mà họ sẽ phải đối mặt cũng rất hữu ích và vượt qua họ.
Nói chung, thường mất khoảng một năm để một người bị mất thị lực đột ngột ở một mắt để thích nghi với cuộc sống mới với khả năng nhìn một mắt.
Tăng nguy cơ rơi hoặc va chạm vào mọi thứ
Cho rằng những người sống bằng một mắt có thể có cả tầm nhìn hạn chế và những thách thức với khả năng nhận thức chiều sâu, họ có thể thấy mình vấp, ngã hoặc va chạm vào mọi thứ thường xuyên hơn trước đây. Dưới đây là một số chiến lược giúp giảm nguy cơ mắc các loại tai nạn này:
- Đảm bảo các lối đi xung quanh nhà luôn thông thoáng
- Chạm vào các đồ vật, tường, v.v. để cảm nhận rõ hơn về vị trí
- Làm quen với việc quay đầu để cho phép bạn nhìn thấy bức tranh toàn cảnh hơn về môi trường xung quanh mình
- Dán băng dính màu ở cạnh cầu thang và bậc thang
- Sử dụng tay vịn khi có sẵn
Ngoài việc tăng nguy cơ té ngã, những người bị nhìn một mắt cũng có thể gặp các triệu chứng thể chất bao gồm mỏi mắt, mệt mỏi, chói mắt, nhạy cảm với ánh sáng và đau cổ do quay đầu thường xuyên.
Các bài tập để rèn luyện lại tầm nhìn của bạn
Nó có thể giúp đào tạo lại mắt hoạt động của bạn để nó quen với việc chịu trách nhiệm về toàn bộ tầm nhìn của bạn. Dưới đây là một số bài tập và những thay đổi hành vi nhỏ mà bạn có thể thực hiện để kiểm soát việc mất khả năng nhận thức chiều sâu và tầm nhìn xa:
- Thực hành tiếp cận các đối tượng khác nhau để hiểu rõ hơn về khoảng cách của một thứ gì đó với bạn
- Cố gắng quay đầu từ bên này sang bên kia để mở rộng tầm nhìn của bạn
- Đi bộ dọc theo một đường thẳng (như vết nứt trên vỉa hè hoặc một mảnh băng trên sàn) để cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn
- Chơi bắt bóng với ai đó hoặc ném bóng hoặc vật nhỏ khác vào mục tiêu
Xã hội
Những người sống bằng một mắt cũng phải đối mặt với những thách thức xã hội — nhiều người xuất phát từ việc tự ý thức về tầm nhìn một mắt của họ, cũng như nỗi sợ hãi hoặc lo lắng khi tương tác với người khác.
Họ cũng có thể gặp khó khăn về tâm lý xã hội với các kỹ năng cơ bản như tạo và duy trì giao tiếp bằng mắt, cầm nắm đồ vật, rót đồ uống và bắt tay. Trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến lo lắng xã hội và rút lui khỏi các tình huống xã hội.
Một điều có thể giúp ích cho khía cạnh xã hội của việc sống bằng một mắt là tham gia các nhóm và cộng đồng hỗ trợ cho những người đang trải qua điều tương tự — trực tuyến hoặc trực tiếp. Ví dụ bao gồm các nhóm như LostEye và VisionAware, cũng như các nhóm Facebook chuyên dụng.
Sử dụng chân giả nếu mắt bị thương
Nếu bạn đã từng bị mất một mắt do chấn thương hoặc bệnh tật, hãy biết rằng có nhiều lựa chọn phục hình khác nhau nếu bạn quyết định đi theo con đường đó. Có thể hiểu, mọi người có thể cảm thấy không thoải mái trong các tình huống xã hội nếu họ có hốc mắt trống rỗng, vì vậy, một bộ phận giả có thể giúp tăng sự tự tin và lòng tự trọng.
Thực dụng
Ngoài việc đi lại mà không bị ngã, có nhiều công việc hàng ngày khác mà những người bị một mắt cần phải làm quen. Dưới đây là một số cách để giải thích cho những thay đổi trong nhận thức chiều sâu và phạm vi tầm nhìn:
- Tối đa hóa ánh sáng trong nhà của bạn, bao gồm cả đèn bàn hoặc đèn sàn có tay điều chỉnh
- Sắp xếp ngôi nhà của bạn và có một nơi cho mọi thứ
- Học cách nhận biết hình dạng của các vật dụng và đồ vật mà bạn sử dụng thường xuyên
- Bảo quản tất cả các loại thuốc ở một vị trí và đảm bảo rằng nhãn của chúng dễ đọc — dán nhãn lại nếu cần
- Sử dụng các chấm tròn, cao su nhô cao hoặc nhựa để đánh dấu cài đặt trên bộ điều khiển của bếp nấu, lò nướng và máy nướng bánh mì, để bạn có thể xác định cài đặt ngay cả khi bạn gặp khó khăn khi nhìn thấy nó.
Lái xe bằng một mắt
Không chỉ có thể lái xe bằng một mắt (giả sử rằng bạn có thị lực tốt ở mắt còn lại) mà còn hợp pháp ở nhiều tiểu bang. Mặc dù không có luật liên bang quy định liệu những người có thị lực một mắt có thể lái xe hay không, nhưng tùy thuộc vào từng tiểu bang để xác định các quy định này. Tất nhiên, giống như mọi thứ khác, sẽ mất một thời gian và luyện tập để quen với việc lái xe với một mắt, vì vậy bạn có thể muốn xem các lớp học lái xe chuyên biệt trong khu vực của mình.
Một lời từ rất tốt
Làm quen với cuộc sống bằng một mắt là một sự điều chỉnh lớn. Nếu phải mất một thời gian để xử lý cú sốc và chấn thương ban đầu, hãy hiểu rằng đó là điều bình thường trong những tình huống như thế này. Và mặc dù cuộc sống với thị lực một mắt sẽ có những hạn chế nhất định, nhưng hầu hết là những hạn chế bạn có thể tiếp tục và thực hiện để đảm bảo rằng bạn duy trì chất lượng cuộc sống tương tự.
Cuối cùng, đừng bỏ bê sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ hoặc nói chuyện với các thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy nếu bạn đang gặp khó khăn. Bạn cũng có thể thấy hữu ích khi nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần — ít nhất là trong khi bạn vẫn đang xử lý tổn thất.
