Nhiếp ảnh gia, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Bài học rút ra chính
- Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự gia tăng tiêu thụ rượu trong đại dịch COVID-19.
- Sự không chắc chắn và đau buồn trong đại dịch có thể là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng tiêu thụ rượu.
- Điều quan trọng là phải sử dụng các kỹ năng đối phó lành mạnh để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do sử dụng quá nhiều rượu.
Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trênMạng JAMA mở, khi đại dịch COVID-19 gia tăng, nhiều người có thể chuyển sang sử dụng rượu để đối phó với những bất ổn và căng thẳng chưa từng có.
Các nhà nghiên cứu của nghiên cứu phát hiện ra rằng mức tiêu thụ rượu ở người trưởng thành tăng 14% từ năm 2019 đến năm 2020. Đặc biệt, phụ nữ thể hiện mức tiêu thụ rượu tăng 41% so với mức cơ bản năm 2019. Nghiên cứu khảo sát được công bố vào tháng 9. Nhưng ý nghĩa của việc làm thế nào để đối phó theo cách lành mạnh đặc biệt có liên quan khi mọi người theo đuổi "Tháng Giêng Khô" —một tháng không có rượu để bắt đầu năm.
Uống rượu nhẹ đến vừa phải được coi là có thể chấp nhận được đối với người lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến những ảnh hưởng sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Những tác động này có thể bao gồm chấn thương do các sự cố như tai nạn xe hơi, huyết áp cao và bệnh gan.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) định nghĩa tiêu thụ rượu quá mức là:
- Đối với phụ nữ: Thêm bốn ly trong một dịp duy nhất hoặc tám ly trở lên mỗi tuần
- Đối với nam: Năm ly rượu trở lên trong một dịp duy nhất hoặc 15 ly rượu trở lên mỗi tuần
Claire Nicogossian, Psy.D, một nhà tâm lý học lâm sàng có trụ sở tại Rhode Island, nói với Verywell: “Rượu có thể được tiêu thụ như một chiến lược để quản lý căng thẳng cảm xúc. "Cụ thể, đại dịch đã tạo ra một nỗi đau chung và mất an toàn và an ninh với sự không chắc chắn đáng kinh ngạc."
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Đôi khi, không dễ để biết liệu bạn hoặc người thân có uống rượu quá mức hay không. Nhiều loại đồ uống, chẳng hạn như bia, rượu và rượu chưng cất, có nồng độ cồn khác nhau. Thật tốt khi biết nồng độ cồn trong đồ uống để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về việc uống rượu của mình và hạn chế mức tiêu thụ của bạn trong suốt cả tuần.
Tại sao mọi người lại uống nhiều rượu hơn?
Mức tiêu thụ rượu gia tăng này có thể xuất phát từ căng thẳng và sự không chắc chắn do đại dịch COVID-19 gây ra.
Nicogossian nói: “Trước COVID-19, rượu là một mối quan tâm đáng kể về sức khỏe cộng đồng và sức khỏe tâm thần.“ Đại dịch đã tạo ra một loạt các vấn đề ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống và hoạt động ”.
Cô ấy nói những vấn đề này có thể bao gồm:
- Thất nghiệp
- Phải làm việc ở tiền tuyến (chẳng hạn như trong bệnh viện)
- Làm việc từ nhà
- Phải quản lý việc học của con cái
- Mất người thân vì COVID-19
- Mất nguồn tài chính và / hoặc hỗ trợ về mặt tinh thần và xã hội
Trước đại dịch, đối phó với căng thẳng có thể là ra ngoài xem phim hoặc rèn luyện sức khỏe trong phòng tập thể dục. Bạn có thể dễ dàng đi chơi với bạn bè và gia đình khi cần thêm hỗ trợ. Giờ đây, cách xa xã hội và các biện pháp an toàn khác để hạn chế sự lây lan của vi-rút COVID-19 đã thay đổi cách chúng ta thực hành giải trí và chăm sóc bản thân.
Nicogossian nói: “Các nguồn lực và hoạt động mà các cá nhân tham gia để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe đã bị thay đổi đáng kể, bị tạm dừng hoặc bị hủy bỏ hoàn toàn.
Cô lưu ý rằng ngược lại, rượu là một lựa chọn sẵn có và được bán trên thị trường như một cách thông thường để đối phó với căng thẳng. Cô nói: “Các bữa tiệc cocktail và tụ tập trên Zoom đã trở nên phổ biến cũng như dịch vụ giao rượu đến tận nhà.
Ai Có Nguy Cơ Cao Nhất Khi Uống Quá Nhiều Rượu?
Nicogossian nói: “Những người có nguy cơ cao nhất vì sử dụng rượu quá mức trong thời gian này rất đa dạng và phức tạp.
Tuy nhiên, cô ấy nói rằng một số tình huống nhất định có thể khiến mọi người có nguy cơ uống quá nhiều rượu như những người gặp phải:
- Hỗ trợ xã hội không đầy đủ
- Nguồn tài chính hạn chế
- Vấn đề sức khỏe tâm thần, lạm dụng chất kích thích hoặc phụ thuộc đã có từ trước
- Kỹ năng đối phó hạn chế, thụ động hoặc trốn thoát / tê liệt
- Mất khả năng tiếp cận với chương trình điều trị nghiện rượu hoặc chất kích thích mà họ đã tham gia trước đại dịch
Bà nói thêm rằng các bậc cha mẹ, đặc biệt, cũng có thể có nguy cơ cao uống quá nhiều rượu do những nhu cầu mới của đại dịch.
Cô nói: “[Nghiên cứu đã chỉ ra rằng] cha mẹ có con trong nhà có tỷ lệ bị căng thẳng cao hơn và có nhiều triệu chứng trầm cảm và lo lắng hơn so với những người lớn không có con trong thời kỳ đại dịch.
Dấu hiệu của việc uống quá nhiều rượu
Nicogossian chỉ ra một số dấu hiệu có thể cảnh báo bạn về tác động tiêu cực của việc uống quá nhiều rượu trong cuộc sống của bạn hoặc người thân:
- Gặp khó khăn khi chăm sóc con cái của bạn và có mặt vì chúng
- Cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và không có động lực
- Đau đầu và nhạy cảm với tiếng ồn
- Đang chán nản và lo lắng
- Tăng xung đột trong các mối quan hệ
- Che giấu việc sử dụng rượu bia với những người thân yêu
Bà nói: “Việc sử dụng rượu lúc đầu có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng hoặc stress, tuy nhiên, điều này chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn, có lẽ là vài phút để mang lại lợi ích đầu tiên. Uống càng nhiều rượu, càng có nhiều khả năng phát triển các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Đối phó lành mạnh
“Đối phó lành mạnh bắt đầu bằng việc hiểu rõ bản thân, hòa hợp với mức độ căng thẳng của bạn và khi bạn không cảm thấy như chính mình, biết bạn có thể làm gì và điều gì sẽ hiệu quả để giảm căng thẳng của bạn hoặc giúp kiểm soát căng thẳng và cũng cải thiện tốt. -being, "Nicogossian nói.
Tốt nhất, các kỹ năng đối phó nên liên quan đến các hoạt động trực tiếp làm giảm căng thẳng hoặc nâng cao sức khỏe của bạn. Ví dụ, một số hoạt động này có thể bao gồm:
- Tập thể dục
- Theo đuổi sáng tạo
- Ngủ đủ giấc
- Giữ đủ nước
- Ăn thức ăn bổ dưỡng
- Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của bạn chẳng hạn như đi tư vấn / trị liệu
Nếu bạn tin rằng bạn hoặc người thân có vấn đề với việc uống quá nhiều rượu, Nicogossian nói rằng việc cảm thấy nhiều loại cảm xúc khác nhau, từ cảm giác tội lỗi đến lo lắng là điều bình thường. “Tôi muốn khuyến khích bạn cho phép bản thân cảm nhận nhưng hãy nhẹ nhàng và từ bi với chính mình,” cô nói. "Bây giờ không phải là lúc để đánh giá bản thân hay chỉ trích bản thân."
Cô ấy khuyên bạn nên liên hệ với một người hỗ trợ hoặc một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để giúp bạn trong hành trình giảm sử dụng rượu. Bà nói: “Trị liệu và tư vấn cũng có thể là một hành động mạnh mẽ và hỗ trợ cho việc tự chăm sóc bản thân để không chỉ được hỗ trợ mà còn học được các kỹ năng về cách quản lý căng thẳng, giảm sử dụng rượu và cải thiện sức khỏe tổng thể.
ᐧ
