Đối phó với chứng đau nửa đầu ở trường

Đối với gần 10% trẻ em từ 5 đến 15 tuổi và 30% thanh thiếu niên từ 15 đến 19 tuổi bị chứng đau nửa đầu, trường học có thể là một thách thức độc đáo. Là cha mẹ, bạn có thể giúp đỡ bằng cách hợp tác chặt chẽ với con bạn và con mình trường học để phát triển một phương pháp tiếp cận ba phần bao gồm xác định và tránh các yếu tố kích hoạt, xác định triệu chứng sớm và một kế hoạch hành động rõ ràng.

Dưới đây là cách thực hiện cũng như một số chiến lược giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu ở trường.

Tránh các trình kích hoạt

Bước đầu tiên để đảm bảo con bạn không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi chứng đau nửa đầu là xác định và kiểm soát bất kỳ tác nhân nào có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu.

Để xác định chính xác điều gì khiến con bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy thử ghi nhật ký đau đầu trong hai hoặc ba tháng để theo dõi các điều kiện, thời gian, thực phẩm, thay đổi môi trường, tình huống căng thẳng và các vị trí có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn có một thanh thiếu niên bị chứng đau nửa đầu, hãy yêu cầu họ điền vào nhật ký và tìm các mẫu.

Khi bạn đã xác định được các yếu tố kích thích của con mình, bạn có thể làm việc để kiểm soát và / hoặc tránh chúng, do đó (hy vọng) giảm tần suất đau nửa đầu. Chia sẻ những phát hiện của bạn với nhân viên trường học, cũng như con bạn.

Xác định các triệu chứng sớm

Không phải tất cả trẻ em bị chứng đau nửa đầu đều trải qua các triệu chứng tiền đau nửa đầu, được gọi là giai đoạn tiền chứng hoặc giai đoạn tiền mãn kinh, nhưng có vẻ như nhiều trẻ có ít nhất một triệu chứng này.

Điều quan trọng là giúp con bạn học cách xác định các triệu chứng tiền triệu của mình, nếu có, và nhận biết các dấu hiệu của cơn đau nửa đầu sắp xảy ra. Điều đó nói rằng, đừng để những cảm giác bình thường của cơ thể bị hiểu nhầm là dấu hiệu của chứng đau nửa đầu.

Các dấu hiệu cảnh báo phổ biến cho thấy con bạn có thể đang trong giai đoạn tiền phát triển bao gồm:

• Cổ cứng
• Mệt mỏi và ngáp
• Niềm hạnh phúc
• Thay đổi đi tiêu hoặc đi tiểu
• Tiếng chuông trong tai
• Thèm ăn
• Xa lánh xã hội
• Tâm trạng thấp hoặc cáu kỉnh
• Khó tập trung
• Xanh xao
• Bóng tối dưới mắt

Đối với trẻ em bị chứng đau nửa đầu kèm theo ánh hào quang, một loại ít phổ biến hơn chứng đau nửa đầu không có hào quang, cơn đau đầu đôi khi có thể xuất hiện trước giai đoạn đau đầu, mặc dù nó thường xuất hiện cùng lúc với cơn đau đầu. Auras kéo dài bất cứ nơi nào từ năm phút đến một giờ. Các triệu chứng hào quang thường là thị giác nhưng có thể là cảm giác, liên quan đến ngôn ngữ, võng mạc, vận động và thần kinh, và có thể bao gồm:

• Các đốm sáng hoặc chớp sáng hoặc màu sắc ảnh hưởng đến mắt
• Ngứa ran ở bàn tay, bàn chân hoặc mặt, sau đó thường là tê

Nếu bạn không chắc liệu con mình có các triệu chứng hào quang hay không, hãy hỏi trẻ về bất kỳ thay đổi bất thường nào về thị giác ngay trước hoặc trong cơn đau nửa đầu. Nhật ký chứng đau nửa đầu có thể giúp theo dõi tiền triệu và / hoặc các triệu chứng hào quang cũng như các kiểu đau nửa đầu của con bạn, một lý do tuyệt vời khác để bắt đầu.

Tạo một kế hoạch hành động

Trên hết, hãy thiết lập giao tiếp tốt với trường học của bạn và lập một kế hoạch hành động cho con bạn.

Gặp gỡ với nhân viên của trường

Có một cuộc họp với giáo viên của con bạn và các nhân viên khác của trường vào đầu mỗi năm học để đảm bảo rằng họ hiểu rõ về chứng đau nửa đầu. Cung cấp cho nhà trường một danh sách bằng văn bản về các dấu hiệu cảnh báo thần kinh của con bạn để giúp họ nhận biết cơn đau nửa đầu sắp tới, cũng như mô tả các triệu chứng điển hình mà con trai hoặc con gái bạn gặp phải.

Mang theo giấy báo của bác sĩ

Bạn cũng nên gửi cho nhà trường một lá thư từ bác sĩ chăm sóc chính của con bạn giải thích về chẩn đoán đau nửa đầu và sự cần thiết của việc điều trị nhanh chóng, cũng như những loại thuốc hoặc các bước phòng ngừa mà họ đề nghị cho chứng đau nửa đầu của con bạn ở trường.

Tuân theo Giao thức và Làm việc với Nhà trường

Tìm hiểu xem nhà trường muốn con bạn làm theo những bước nào nếu cơn đau nửa đầu xảy ra. Ví dụ, nếu con của bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền triệu ở trường, trẻ nên đi đâu để được giúp đỡ? Bạn sẽ cần phải nói cho con mình biết ai sẽ là người giúp đỡ mình, cho dù đó là giáo viên đứng lớp, thư ký văn phòng hay y tá trường học.

Giải thích với giáo viên rằng trong trường hợp có các triệu chứng không đáng có, con bạn có thể cần thực hiện một số bước nhất định để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu xảy ra. Hỏi giáo viên xem con bạn nên thực hiện các bước như thế nào, chẳng hạn như:

• Lấy một món ăn nhanh
• Uống nước
• Đi đến một nơi yên tĩnh, tắt đèn và bắt một catnap nhanh
• Thực hiện yoga hoặc các kỹ thuật thở và thư giãn để dập tắt căng thẳng

Thiết lập quy trình dùng thuốc

Nếu bạn và bác sĩ của con bạn quyết định rằng có thể cần dùng thuốc ở trường, bạn sẽ cần đảm bảo rằng mọi mẫu đơn xin phép đã được điền đầy đủ và có nguồn cung cấp thuốc trong tay. Những loại thuốc này phải được gửi kèm theo hướng dẫn bằng văn bản rõ ràng về những triệu chứng cần dùng ngay lập tức và cách dùng thuốc (số lượng và tần suất).

Hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra lại với nhà trường trong năm để duy trì việc cung cấp thuốc cho con bạn của trường.

Giải thích khi nào nhà trường nên liên lạc với bạn

Hãy cho ban giám hiệu nhà trường biết những triệu chứng và tình huống nào cần nhắc họ liên hệ với bạn ngay lập tức, chẳng hạn như:

• Chứng đau nửa đầu không cải thiện sau hai giờ, mặc dù đã được điều trị
• Các triệu chứng khác nhau đáng kể so với các triệu chứng điển hình mà con bạn gặp phải khi bị đau nửa đầu
• Các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như thay đổi thị giác, nôn mửa, nói lắp, sốt, suy nhược hoặc tê liệt
• Tần suất đau nửa đầu ngày càng tăng
• Nhu cầu về nguồn cung cấp thuốc tươi

Các chiến lược để ngăn chặn chứng đau nửa đầu tại trường học

Để giúp con bạn tránh các tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến và kiểm soát chứng đau nửa đầu ở trường học, hãy thử thực hiện các phương pháp sau:

• Đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. Theo National Sleep Foundation, trẻ em trong độ tuổi đi học từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi cần 8 đến 10 giờ mỗi đêm. Đáng buồn thay, hầu hết trẻ em, dù chúng ở độ tuổi nào. , ngủ không đủ giấc. Điều này không chỉ có thể gây ra chứng đau nửa đầu mà còn khiến con bạn khó chú ý và học tốt ở trường.
• Duy trì một thói quen hàng ngày và lịch trình ngủ phù hợp. Điều này bao gồm cả vào cuối tuần.
• Chuẩn bị đến trường một cách bình tĩnh. Vì một số chuyên gia tin rằng căng thẳng có thể gây ra hoặc làm phức tạp việc điều trị chứng đau nửa đầu, nên hãy lên kế hoạch trước để cắt giảm cơn cuồng nhiệt vào buổi sáng. Cân nhắc dành thời gian vào đêm hôm trước để sắp xếp quần áo, đóng gói ba lô, v.v.
• Cho trẻ ăn sáng lành mạnh hàng ngày. Bỏ bữa có thể làm tăng khả năng bị đau nửa đầu.
• Hãy chắc chắn rằng con bạn được tiếp cận với đồ ăn nhẹ và bữa trưa lành mạnh trong ngày học. Nếu bạn và bác sĩ nhi khoa của bạn quyết định rằng bữa ăn nhẹ hàng ngày hoặc không thường xuyên là quan trọng đối với sức khỏe của con bạn, nhưng trường học không cung cấp thời gian cho bữa ăn nhẹ, hãy đưa vấn đề này lên sự chú ý của ban giám hiệu nhà trường để con trai hoặc con gái của bạn có thể một vết cắn nhanh vào giữa buổi sáng và / hoặc giữa buổi chiều.
• Hiểu các yếu tố kích thích thức ăn của con bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu con trai hoặc con gái của bạn sẽ ăn bữa trưa do nhà trường cung cấp hoặc nếu những đứa trẻ khác có thể mang theo đồ ăn nhẹ hoặc món quà sinh nhật để chia sẻ trong lớp. Khuyến khích con bạn đề phòng các loại thực phẩm thường gây ra chứng đau nửa đầu, chẳng hạn như pho mát lâu năm, thực phẩm chế biến sẵn, thịt chế biến sẵn, các loại hạt, sô cô la, nho khô, bánh nướng có chứa men và thực phẩm có chứa bột ngọt (MSG).
• Đảm bảo rằng con bạn được cung cấp đủ nước. Uống đủ chất lỏng trong ngày có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nói chuyện với giáo viên về việc để một chai nước ở bàn học của con quý vị để con quý vị có thể uống từng ngụm đều đặn.
• Tránh caffein. Caffeine có thể là nguyên nhân kích thích đối với một số người, và vì trẻ em nhỏ hơn và khó bị ảnh hưởng bởi liều lượng hơn người lớn, nên không khuyến khích con bạn uống đồ uống có chứa caffein.
• Kiểm tra ánh sáng huỳnh quang. Nếu lớp học của con bạn được chiếu sáng bằng đèn huỳnh quang và trẻ nhạy cảm với sự nhấp nháy, bạn có thể cần trao đổi với nhà trường về việc sử dụng ánh sáng thay thế.
• Thiết lập một số thời gian chết trong lịch trình hàng ngày của con bạn. Vì căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu, nên có thể hữu ích nếu giữ mức độ căng thẳng của con bạn ở mức thấp (bất chấp điều đó là một ý kiến ​​hay). Với ý nghĩ đó, hãy cố gắng không sắp xếp quá mức các hoạt động sau giờ học của trẻ.

Một lời từ rất tốt

Với một số kế hoạch nâng cao, bạn có thể làm rất nhiều điều để giảm thiểu những thách thức mà con bạn hoặc thanh thiếu niên phải đối mặt do chứng đau nửa đầu. Giữ thông tin liên lạc cởi mở với trường học của con bạn và cung cấp cho con trai hoặc con gái của bạn cách nhận biết và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu phát triển, và phải làm gì nếu cơn đau nửa đầu xảy ra, sẽ đặt nền tảng cho một năm học thú vị và thành công.