Các lợi ích của vật lý trị liệu đối với bệnh Alzheimer

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có lợi cho những người mắc bệnh Alzheimer. Cùng với việc rèn luyện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và cải thiện sức mạnh, những người mắc bệnh Alzheimer sẽ nhận được thêm nhiều lợi ích từ việc tập thể dục.

Những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên ở những người bị bệnh Alzheimer bao gồm duy trì các kỹ năng vận động, giảm té ngã và giảm tốc độ suy giảm chức năng. Cải thiện hành vi, cải thiện trí nhớ và kỹ năng giao tiếp tốt hơn là một số lợi ích khác liên quan đến thói quen các chương trình tập thể dục trong bệnh Alzheimer.

Các bài tập về tính linh hoạt, thăng bằng và sức mạnh đã được nghiên cứu ở những bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer so với việc quản lý y tế hoặc các hoạt động cộng đồng không tập trung. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân được điều trị bằng tập thể dục ít bị trầm cảm hơn những người trong nhóm đối chứng và cho thấy những cải thiện rõ rệt trong hoạt động thể chất.

Vật lý trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong việc tập thể dục cho bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer bằng cách điều chỉnh các thói quen để đáp ứng nhu cầu cá nhân của từng bệnh nhân.

Bài tập thăng bằng

Thường thì khi chúng ta già đi, kỹ năng giữ thăng bằng của chúng ta kém đi. Vì lý do này, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập để cải thiện và duy trì sự cân bằng trong suốt cuộc đời của chúng ta. Các bài tập thăng bằng có thể được thực hiện hàng ngày và tại nhà riêng của bạn.

Bạn có thể bắt đầu với các hoạt động thăng bằng đơn giản và tăng độ khó khi khả năng thăng bằng của bạn được cải thiện. Cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn cần thực hành. Một bài tập đơn giản có thể được thực hiện và sửa đổi khi trình độ kỹ năng của bạn được cải thiện. Đọc tiếp để tìm hiểu cách cải thiện số dư của bạn bắt đầu từ hôm nay.

Người bắt đầu

1. Đứng thẳng sau một chiếc ghế cao hoặc trên mặt bàn.
2. Dùng đầu ngón tay nắm nhẹ thành ghế hoặc mặt bàn.
3. Nâng một chân lên khỏi mặt đất.
4. Giữ thăng bằng khi đứng trên một chân.
5. Giữ trong 10 giây.
6. Lặp lại với chân còn lại.
7. Thực hiện năm lần cho mỗi bên chân.

Trung gian

1. Chỉ đứng thẳng sau một chiếc ghế cao hoặc trên mặt bàn để đảm bảo an toàn.
2. Không bám vào ghế hoặc mặt bàn, hãy nâng một chân lên khỏi mặt đất.
3. Giữ thăng bằng khi đứng trên một chân.
4. Giữ trong 10 giây.
5. Lặp lại với chân còn lại.
6. Thực hiện năm lần cho mỗi bên chân.

Nâng cao

1. Chỉ đứng thẳng sau một chiếc ghế cao hoặc trên mặt bàn để đảm bảo an toàn.
2. Nhắm cả hai mắt lại.
3. Không bám vào ghế hoặc mặt bàn, hãy nâng một chân lên khỏi mặt đất.
4. Giữ thăng bằng khi đứng trên một chân.
5. Giữ trong 10 giây.
6. Lặp lại với chân còn lại.
7. Thực hiện năm động tác trên mỗi chân.

Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể chỉ cho bạn những bài tập thăng bằng nào có thể phù hợp nhất với bạn.

Các bài tập tăng cường và kéo dài

Hình ảnh Westend61 / Getty

Duy trì sức mạnh tối ưu có thể giúp giữ cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và giữ cho khả năng vận động chức năng của bạn ở mức tối ưu. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn xác định các bài tập tăng cường sức mạnh khác phù hợp với bạn, cho dù đó là các bài tập tăng cường cốt lõi, bài tập bụng, bài tập cho đầu gối khỏe mạnh hay các động tác vươn vai buổi sáng để tăng cường sức mạnh cho lưng hoặc cổ.

Bài tập sức bền

Các bài tập sức bền bao gồm bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim và nhịp hô hấp của bạn. Chọn từ các hoạt động vui chơi này để tăng sức bền của bạn:

• Khiêu vũ
• Yoga
• Làm vườn
• Công việc nhà
• Bowling
• Đi xe đạp
• tai Chi

Nhiều phòng khám vật lý trị liệu cung cấp các lớp tập thể dục theo nhóm. Điều này có thêm lợi ích của xã hội hóa trong quá trình tập thể dục, có thể giúp bạn có động lực trong khi tập thể dục.