- Thuốc bổ sung
- Thảo dược
- Hương liệu & Tinh dầu
- Liệu pháp xoa bóp
Cái nhìn đầu tiên
Nhìn chung tốt nhất: Nature's Bounty Vitamin C tại Amazon
"Thực phẩm bổ sung này chỉ cung cấp Vitamin C (như axit ascorbic) và không có các loại thảo mộc hoặc thành phần miễn phí khác."
Hữu cơ tốt nhất: Garden of Life Vitamin C tại Amazon
"Tuyệt vời cho những ngày di chuyển, người mua có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của họ và tận hưởng khả năng chống oxy hóa của Vitamin C với sản phẩm này."
Viên nang tốt nhất: Solgar Vitamin C tại Amazon
"Viên nang là thuần chay, ăn kiêng, không chứa gluten, không chứa sữa và không biến đổi gen."
Kẹo dẻo tốt nhất: NOW C-500 tại Amazon
"Ngoài ít đường, sản phẩm này cũng không có nhiều chất gây dị ứng hàng đầu."
Tăng cường tốt nhất: Tinh chất đóng gói Essential-C & Flavonoids tại Amazon
"Với hơn 600 mg Vitamin C, những viên nang không gây dị ứng này cũng cung cấp hai chất dinh dưỡng mạnh mẽ: quercetin và rutin."
Nếm thử ngon nhất: Megafood C Defense tại Amazon
"Chỉ cần 10 calo và 2 gam đường, những viên kẹo cao su này có thể được tiêu thụ bất kỳ lúc nào trong ngày và khi bụng đói."
Vitamin C là một chất dinh dưỡng mạnh mẽ nổi tiếng. Còn được gọi là axit L-ascorbic, Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước. Không giống như hầu hết các loài động vật có vú, con người không có khả năng tạo ra vitamin C và phải lấy nó từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung. Vitamin C cần thiết cho việc hoàn thành nhiều phản ứng enzym như sản xuất collagen, một trong những thành phần chính của mô liên kết. Nó cũng cần thiết cho việc sản xuất nhiều chất dẫn truyền thần kinh, cũng như điều hòa biểu hiện gen.
Vitamin C được biết đến nhiều nhất với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Cách đây vài trăm năm, tình trạng thiếu Vitamin C, còn được gọi là bệnh còi, khá phổ biến. Vào cuối những năm 1700, hải quân Anh biết rằng bệnh còi có thể được chữa khỏi bằng cách ăn cam hoặc chanh, mặc dù vitamin C vẫn chưa được phân lập cho đến đầu những năm 1930.
Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp Vitamin C. Trái cây họ cam quýt, cà chua và nước ép cà chua, và khoai tây là những nguồn cung cấp vitamin C chính cho chế độ ăn uống của người Mỹ. Các nguồn thực phẩm tốt khác bao gồm ớt đỏ và xanh, quả kiwi, bông cải xanh, dâu tây, cải Brussels và dưa đỏ.
Ngày nay hiếm khi thiếu hụt Vitamin C, vì hầu hết mọi người đều nhận được đủ lượng từ thực phẩm; tuy nhiên, một số người quyết định bổ sung Vitamin C để tối ưu hóa chức năng miễn dịch, ngăn ngừa cảm lạnh và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Đối với hầu hết, các chất bổ sung Vitamin C là an toàn để sử dụng chung, tuy nhiên điều quan trọng là phải thảo luận về những thay đổi bổ sung với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và tìm kiếm trợ giúp y tế khi bị bệnh.
Dưới đây, các chất bổ sung vitamin C tốt nhất:
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
Nhìn chung tốt nhất: Nature's Bounty Vitamin C
Mua trên Amazon Mua trên Riteaid.com Mua trên WalgreensNếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung chất lượng mà không phải trả nhiều tiền thì Nature’s Bounty Vitamin C 500 miligam chính là sự lựa chọn dành cho bạn. Mỗi chai chứa 100 viên nang, vì vậy bạn sẽ có ít nhất ba tháng cung cấp. Nature’s Bounty giữ cho chất bổ sung này đơn giản, chỉ cung cấp Vitamin C (như axit ascorbic) và không có các loại thảo mộc hoặc thành phần miễn phí khác trong sản phẩm của họ.
Không chứa hương vị nhân tạo, chất làm ngọt, đường, tinh bột, sữa, lactose, gluten, lúa mì, men và cá, sản phẩm này có nhiều hộp dành cho những người bị hạn chế ăn kiêng. Sản phẩm này cũng nhận được xếp hạng A bởi Labdoor, một công ty kiểm tra chất lượng bổ sung độc lập.
Hữu cơ tốt nhất: Garden of Life Vitamin C
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin Shoppe Mua trên VitacostGarden of Life’s My Kind Organics Vitamin C Spray là lựa chọn hàng đầu cho một loại thực phẩm bổ sung hữu cơ. Người mua sắm có thể nắm bắt được trò chơi Vitamin C của họ với loại xịt hữu cơ này. Tuyệt vời cho những chuyến du lịch hoặc những ngày đi xa bận rộn, người mua có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của họ và tận hưởng khả năng chống oxy hóa của Vitamin C với sản phẩm dễ tiêu thụ này.
Khẩu phần cho 60 miligam Vitamin C là năm lần xịt và tốt nhất là nên bảo quản sản phẩm trong tủ lạnh sau khi mở, vì Vitamin C trong sản phẩm này có nguồn gốc từ hỗn hợp thực phẩm hữu cơ. Không cần phải lo lắng về việc thêm đường hoặc stevia trong sản phẩm này, nó không có chất tạo ngọt, chất bảo quản và thuốc trừ sâu. Nó cũng được chứng nhận Kosher, Dự án không biến đổi gen đã được xác minh và được NSF chứng nhận không chứa Gluten.
Viên nang tốt nhất: Solgar Vitamin C
Mua trên Amazon Mua trên Vitamin Shoppe Mua trên VitacostSolgar đã hoạt động trong ngành công nghiệp thực phẩm chức năng hơn 70 năm. Các sản phẩm của họ được làm từ các thành phần chất lượng cao và các cơ sở sản xuất của họ tuân theo các nguyên tắc nghiêm ngặt của FDA.
Một viên nang thuần chay cung cấp 1.000 miligam Vitamin C, chiếm hơn 1.000% giá trị hàng ngày của Vitamin C. Viên nang là loại thực phẩm thuần chay, ăn kiêng, không chứa gluten, không chứa sữa và không biến đổi gen. Như một phần thưởng, sản phẩm này đã được ConsumerLab.com, một công ty độc lập chuyên kiểm tra độ tinh khiết, chất lượng và hiệu lực của các sản phẩm phê duyệt. Điều quan trọng cần lưu ý đó là liều lượng Vitamin C cao hơn.
Một sản phẩm với liều lượng này có thể phù hợp hơn cho những người tập thể dục mạnh, những người hút thuốc hoặc những người không bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của họ.
Kẹo dẻo tốt nhất: NOW C-500
Mua trên Verywellfit.com Mua trên Vitacost Mua trên Swansonvitamins.comViệc tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung dẻo dai không chứa đầy rác sẽ mất nhiều thời gian hơn một chút trong lối đi bổ sung, nhưng chúng tôi đã hoàn thành công việc cho bạn. NOW Foods C-500 là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi để bổ sung Vitamin C tốt nhất. Một trong những chất bổ sung dạng nhai này chứa 500 mg Vitamin C và chỉ một gam đường.
Ngoài ít đường, sản phẩm này cũng không chứa nhiều chất gây dị ứng hàng đầu, chẳng hạn như lúa mì, đậu nành, sữa, hạt cây, gluten và trứng.NOW Foods là công ty đi đầu trong ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung và là sự lựa chọn thân thiện với ngân sách mà không bỏ qua độ tinh khiết hoặc chất lượng của sản phẩm. Họ sản xuất sản phẩm của mình trong một cơ sở được chứng nhận GMP xếp hạng A của NPA, có nghĩa là mọi khía cạnh của quy trình sản xuất NOW đã được kiểm tra.
Tăng cường tốt nhất: Tinh chất đóng gói Essential-C & Flavonoids
Mua trên Amazon Mua trên Pureformulas.comBạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung Vitamin C có tác dụng tốt? Kiểm tra sự pha trộn mạnh mẽ này của Vitamin C và Flavonoid từ Pure Encapsulation. Ngoài việc cung cấp hơn 600 miligam Vitamin C, những viên nang không gây dị ứng này còn cung cấp hai chất dinh dưỡng mạnh mẽ: quercetin và rutin, chất loại bỏ gốc tự do bổ sung cho vai trò của vitamin C.
Các sản phẩm Pure Encapsulation không có nhiều chất gây dị ứng phổ biến như lúa mì, trứng, hạt cây, đậu phộng và gluten. Chúng cũng không chứa màu nhân tạo, hương vị và chất làm ngọt, cũng như chất phủ và lớp vỏ, chất kết dính không cần thiết và chất bảo quản.
Nếm thử ngon nhất: Megafood C Defense
Mua trên Amazon Mua trên Thrive Market Mua trên WalgreensMegafood là một trong những thương hiệu đáng tin cậy nhất trong ngành thực phẩm bổ sung vì cam kết minh bạch. Những loại kẹo dẻo có hương vị cam quýt này thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh với 180 miligam Vitamin C (dưới dạng axit ascorbic) từ cam hữu cơ thực tế.
Người tiêu dùng sẽ thưởng thức hương vị cam quýt thơm mát của những trái cam tươi ngon ngọt từ nông trại mà không có xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, gelatin, màu nhân tạo hoặc lớp phủ có đường. Chỉ với 10 calo và 2 gam đường, những viên kẹo cao su này có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào trong ngày và khi bụng đói.
Những kẹo cao su này được Dự án Không biến đổi gen đã Xác minh, Được Chứng nhận B Corp, và Được Chứng nhận Không chứa dư lượng Glyphosate. Chúng cũng được kiểm tra hơn 125 loại thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu và không chứa gluten, sữa và đậu nành.
Phán quyết cuối cùng
Khi chọn một thực phẩm bổ sung, một trong những tiêu chí quan trọng nhất cần xem xét là độ tinh khiết, hiệu lực và chất lượng. Vì lý do này, Nature's Bounty Vitamin C là lựa chọn tổng thể tốt nhất.
Những gì cần tìm trong một chất bổ sung vitamin C
Hình thức:
Vitamin C có nhiều dạng, bao gồm viên nang, thuốc xịt, kẹo dẻo và bột. Cân nhắc cách thức và thời điểm bạn sẽ dùng chất bổ sung. Nếu bạn không muốn nuốt viên thuốc, có thể thích dùng dạng xịt, dạng kẹo dẻo hoặc dạng bột hơn dạng viên nang.
Liều lượng:
Luôn trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về liều lượng Vitamin C thích hợp cho nhu cầu cá nhân của bạn. Mặc dù vitamin C thường được coi là an toàn và lượng dư thừa thường được đào thải qua nước tiểu, nhưng liều cao có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm ợ chua, buồn nôn, đau đầu, co thắt dạ dày và tiêu chảy.
Giấy chứng nhận:
Không phải tất cả các chất bổ sung đều được tạo ra như nhau, vì vậy tốt nhất bạn nên tìm kiếm chứng nhận từ các công ty kiểm tra độc lập, bên thứ ba, chẳng hạn như ConsumerLab.com, NSF International và Dược phẩm Hoa Kỳ. Các tổ chức này cung cấp thử nghiệm chất lượng và cho phép các sản phẩm vượt qua thử nghiệm của họ được dán tem bảo đảm chất lượng cho biết sản phẩm được sản xuất đúng cách, chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn và không chứa các chất gây ô nhiễm có hại.
Chuyên gia nói gì
"Vitamin C là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng nó cũng tham gia vào nhiều hoạt động tương tác khác trong cơ thể. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với người ăn chay và ăn chay để đảm bảo rằng họ đang hấp thụ sắt trong chế độ ăn uống của mình. Chỉ cần kết hợp sắt của bạn- thực phẩm phong phú với nguồn vitamin C để tăng cường hấp thụ, hoặc cân nhắc thực phẩm bổ sung nếu bạn không nghĩ rằng mình đang nạp đủ. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Tại sao tin tưởng Verywell Health?
Là một Chuyên gia dinh dưỡng đã Đăng ký, Sydney Greene rất coi trọng các khuyến nghị bổ sung. Mỗi sản phẩm đều được cô nghiên cứu và hiệu đính dựa trên các nghiên cứu lâm sàng, đánh giá sản phẩm và các trang web thử nghiệm của bên thứ ba. Đây là những sản phẩm mà cô ấy không chỉ cảm thấy thoải mái khi giới thiệu cho khách hàng của mình mà còn tự mình sử dụng nếu cần.
-diagnosed.jpg)
