Tình dục với một cái lưng xấu không phải là một vấn đề đáng cười. Nghiên cứu cho thấy rằng không dưới 37% người lớn bị đau thắt lưng gặp một số khó khăn trong quan hệ tình dục. Hơn nữa, có tới 7% báo cáo rằng chứng đau thắt lưng đã hạn chế đáng kể đời sống tình dục của họ.
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để quan hệ tình dục không tốt cho lưng, trước tiên bạn cần phải hiểu các nguyên nhân khác nhau của đau lưng và tư thế ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp đến cơn đau như thế nào. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có vấn đề về đĩa đệm, bao gồm cả đĩa đệm thoát vị và đĩa đệm bị trượt.
Đánh giá khi bạn bị đau lưng
Đau lưng do các vấn đề về đĩa đệm thường tăng lên bất cứ khi nào bạn cúi người về phía trước (gọi là gập cột sống). Uốn cột sống theo hướng ngược lại (kéo dài cột sống) có thể giúp giảm bớt cơn đau này. Hầu hết chúng ta gọi điều này là "cong lưng."
Do đó, có lý do là các tư thế quan hệ tình dục giảm thiểu sự uốn cong hoặc tăng độ mở rộng có thể giúp giảm đau khi quan hệ tình dục. Khi lập kế hoạch, hãy bắt đầu bằng cách xác định mức độ bạn có thể uốn cong hoặc uốn cong cột sống của mình mà không bị đau. Điều này có thể cho bạn biết một trong số những điều:
- Nếu bạn bị đau đáng kể ở một trong hai hướng, bạn sẽ cần tập trung vào các tư thế giúp ổn định lưng.
- Nếu bạn có thể uốn cong cột sống một chút mà không bị đau đáng kể, bạn cần tập trung vào việc di chuyển xương chậu trong khi vẫn giữ thẳng lưng.
- Nếu bạn không thể linh hoạt, có những điều đối tác của bạn có thể làm cho phép bạn nằm yên trong khi quan hệ tình dục bằng miệng, âm đạo hoặc hậu môn.
Bất kể tình trạng cột sống của bạn là gì, giữ thư giãn là chìa khóa để tránh đau. Căng thẳng và lo lắng hầu như luôn luôn gây ra sự co thắt và thắt chặt cơ bắp, tăng cường, thay vì giảm thiểu, cơn đau.
Các tư thế quan hệ tình dục để giúp giảm thiểu đau lưng
Có một số tư thế và thủ thuật có thể giảm thiểu đau lưng khi quan hệ tình dục một cách hiệu quả. Nếu bạn có xu hướng sử dụng cùng một vị trí với đối tác của mình, một số trong số này có thể hơi khó xử lúc đầu. Bằng cách thảo luận trước về chúng, bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn trong khi quan hệ tình dục và giảm nguy cơ chấn thương.
Các tư thế được khuyến nghị đặc biệt có giá trị đối với các cặp vợ chồng lớn tuổi có thể tiến triển đau thắt lưng. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ sau mãn kinh, những người có khả năng bị đau thắt lưng cao hơn so với nam giới cùng tuổi.
Chức vụ Truyền giáo
Khi bạn ở vị trí truyền giáo với tư cách là đối tác phía dưới (tiếp thu), bạn có thể hỗ trợ phần lưng thấp của mình bằng cách đặt một chiếc khăn cuộn bên dưới. Điều này có thể sẽ giữ một vòm nhẹ trong ack của bạn.
Duy trì hơi cong người tốt hơn là giữ cho lưng của bạn bằng phẳng. Lưng phẳng ép xương chậu về phía trước một chút, gây ra nhiều độ uốn hơn bạn có thể mong đợi.
Đối tác hàng đầu
Tư thế truyền giáo có thể ít thoải mái hơn đối với đối tác phía trên (bên trong) vì nó buộc bạn phải uốn cong và kéo dài cột sống. Một cách để ổn định lưng để đối tác dễ tiếp nhận ở trên trong khi bạn nằm ngửa.
Tuy nhiên, bạn cần phải cẩn thận để đối tác của bạn không nảy lên quá mạnh mẽ. Điều này có thể ép xương chậu của bạn vào nệm, gây ra sự uốn cong cột sống. Một cách để tránh điều này là đặt một tấm ván cứng dưới mông và lưng thấp của bạn. Điều này có thể giúp giữ thẳng lưng của bạn trong khi nệm bên dưới hoạt động như một bộ giảm xóc.
Ngồi và quỳ
Nếu bạn là đối tác tiếp thu, bạn thường có thể tránh đau bằng cách ngồi vào lòng đối tác của mình. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số quyền kiểm soát vị trí của lưng. Một khả năng khác là quỳ gối khi bạn đỡ trọng lượng lên khuỷu tay. Ở vị trí này, bạn có thể điều chỉnh lưng khi đối tác tiến vào bạn từ phía sau.
Ngồi trên ghế cũng có thể mang lại lợi ích cho đối tác hàng đầu. Nó ổn định mặt sau và giảm thiểu độ uốn cong ngay cả khi đối tác chèn đang di chuyển mạnh.
Việc quỳ gối có thể gây khó khăn hơn cho đối tác hàng đầu, đặc biệt nếu nệm quá mềm. Như đã nói, có thể tránh được đau lưng khi đối tác bằng bốn chân thực hiện tất cả các chuyển động, đẩy qua lại vào đối tác chèn ép.
Tư thế úp mặt xuống
Nằm sấp sẽ tự động đưa lưng vào tư thế cong. Bạn có thể kiểm soát số lượng vòm từ vị trí này theo một số cách. Để thêm vòm, hãy bắt đầu bằng cách đặt một chiếc gối dưới ngực. Nếu điều đó không cung cấp đủ khả năng kéo dài cột sống, hãy chống khuỷu tay lên. Để giảm độ cong ở lưng, hãy đặt gối dưới bụng.
Nếu bạn là đối tác trên cùng (nằm sâu) và đối tác của bạn đang úp mặt xuống nệm, bạn có thể giảm thiểu chuyển động của lưng bằng cách đặt một chiếc gối dưới xương chậu của đối tác. Điều này giúp bộc lộ âm đạo hoặc hậu môn tốt hơn và không buộc bạn phải gập lưng nhiều khi bạn đẩy về phía trước.
