Ánh nắng mặt trời có thể giúp hoặc gây hại như thế nào đối với chứng đau đầu của bạn

Một ngày nắng đẹp thường mang đến sự ấm áp và tươi vui. Nhưng nó cũng có thể gây đau đầu nếu không thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn những tia nắng đẹp đó có thể giúp hoặc gây hại cho cơn đau đầu của bạn như thế nào.

Ánh nắng mặt trời có thể làm tồi tệ hơn tình trạng đau đầu của bạn

Bản thân ánh nắng mặt trời là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu, như được tiết lộ bởi một nghiên cứu nhỏ trongThần kinh học Châu Âu. Trong nghiên cứu này, những người có tiền sử đau nửa đầu từ một phòng khám y tế ở Thổ Nhĩ Kỳ đã phát triển chứng đau nửa đầu sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trung bình, các bệnh nhân bị đau nửa đầu từ 5 đến 10 phút sau khi tiếp xúc với ánh nắng vào mùa hè và sau 60 phút tiếp xúc với ánh nắng vào mùa đông.

Việc rút nước có thể làm tình trạng đau đầu của bạn trở nên tồi tệ hơn

Nếu cơ thể bị thiếu nước, bạn có thể bị đau nửa đầu hoặc đau đầu do mất nước, giống như đau đầu do căng thẳng.

Vì vậy, mặc dù bạn có thể thư giãn trong sự ấm áp của mặt trời vào thứ Bảy mùa hè, nhưng điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước — ít nhất 6 đến 8 ly mỗi ngày (và nhiều hơn nữa nếu bạn đang gắng sức và / hoặc đổ mồ hôi).

Tiếp xúc với nhiệt có thể làm tồi tệ hơn tình trạng đau đầu của bạn

Tiếp xúc với sức nóng của mặt trời có thể nguy hiểm.

Có hai loại bệnh liên quan đến nhiệt:

• Cạn kiệt nhiệt
• Say nắng

Say nắng là một trường hợp cấp cứu y tế liên quan đến tăng thân nhiệt và các bất thường về thần kinh, như co giật hoặc các vấn đề về phối hợp.

Cả say nắng và kiệt sức vì nóng đều có liên quan đến đau đầu, mặc dù đau đầu liên quan cụ thể đến tiếp xúc với nhiệt không được Hiệp hội Đau đầu Quốc tế phân loại hoặc mã hóa riêng.

Ngoài ra, tiếp xúc với nhiệt có thể là một nguyên nhân cụ thể gây ra cơn đau đầu dai dẳng hàng ngày mới, có nghĩa là cơn đau đầu từng cơn hoặc một thời gian của bạn có thể chuyển thành mãn tính hàng ngày.

Tất cả những gì đã nói, nếu bạn định ra ngoài nắng, hãy ngậm nước và tìm bóng râm. Tất nhiên, nếu bạn hoặc ai đó gần bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của say nắng, vui lòng được chăm sóc y tế khẩn cấp bằng cách gọi 911.

Vitamin D có thể giúp sức khỏe cơn đau đầu của bạn như thế nào

Tia cực tím từ mặt trời là một nguồn quan trọng của vitamin D. Mặc dù có một số lý do khiến mọi người có thể bị thiếu vitamin D, nhưng việc tiếp xúc với lượng ánh sáng mặt trời thấp là một trong những lý do.

Những người bị thiếu vitamin D dễ mắc một tình trạng gọi là nhuyễn xương, khiến xương của bạn mềm đi dẫn đến đau xương lan tỏa.

Cùng với đó, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng thiếu hụt vitamin D có thể liên quan đến đau đầu, đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng. Trên thực tế, tác giả của một nghiên cứu trongBiên niên sử của Học viện Thần kinh Ấn Độđề xuất rằng chứng đau đầu kiểu căng thẳng mãn tính mà những người bị thiếu vitamin D đôi khi gặp phải có thể do chứng nhuyễn xương của hộp sọ.

Hãy nhớ rằng, một liên kết hoặc một liên kết không có nghĩa là cái này gây ra cái kia. Các nghiên cứu lớn hơn, ngẫu nhiên có đối chứng xem xét mối quan hệ giữa thiếu hụt vitamin D và đau đầu sẽ rất hữu ích.

Cuối cùng, trong khi mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, vui lòng trao đổi với bác sĩ về nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất và an toàn nhất cho bạn nếu bạn bị thiếu hụt. Tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng mặt trời có thể nguy hiểm, đặc biệt là vì nó làm tăng nguy cơ ung thư da. Thuốc bổ sung qua đường uống hoặc thực phẩm chức năng có thể được khuyến nghị cho bạn.

Một lời từ rất tốt

Trong khi nhiều người trong chúng ta mong chờ sự ấm áp và thư giãn trong những ngày hè dài, xin hãy lưu ý đến cái nóng và khả năng gây hại của nó.

Mặc kem chống nắng, giữ mát và uống nhiều nước. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về cách bảo vệ bản thân khỏi nắng nóng hơn nữa, đặc biệt nếu bạn dễ bị đau đầu.