Tai nạn trong phòng tắm có thể rất nhục nhã, đặc biệt nếu nó xảy ra trước mặt người khác. Nhưng tình trạng đi ngoài ra phân lỏng hoặc rắn không tự chủ này là một tình trạng y tế được công nhận chính thức được gọi là són phân hoặc đại tiện không tự chủ. Những tai nạn trong phòng tắm như thế này có thể xảy ra khi đi ngoài đầy hơi, khi đi tiêu gấp và khi táo bón dẫn đến phân lỏng và rò rỉ xung quanh phân cứng. Việc không kiểm soát được loại này có thể rất khó chịu, nhưng bạn có thể thực hiện các bước sau để giải quyết vấn đề này trực tiếp.
laflor / Getty Hình ảnhNói với bác sĩ của bạn
Người ta ước tính rằng chỉ có 10 đến 30% những người gặp phải tình trạng đi phân không tự chủ nói với bác sĩ của họ về điều đó, rất có thể là do cảm giác xấu hổ và kỳ thị kèm theo sự mất kiểm soát về mặt nhận thức này. Đừng mắc phải sai lầm này. Điều cần thiết là bạn phải nói với bác sĩ về vấn đề tiểu tiện của mình để đảm bảo rằng nguyên nhân cơ bản của chứng són tiểu được xác định và điều trị chính xác. Các tình trạng sức khỏe có thể dẫn đến tiểu không kiểm soát bao gồm:
- Bệnh tiêu chảy
- Táo bón
- Bệnh thần kinh
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh viêm ruột
- Nhiễm trùng
- Tổn thương cột sống
- Rối loạn chức năng sàn chậu (khó phối hợp các cơ vùng chậu, cho phép bạn đi tiêu)
- Chấn thương thứ phát sau sinh nở
Được chuẩn bị
Một nguyên tắc chung để giải quyết tình trạng không kiểm soát phân là hy vọng vào điều tốt nhất nhưng hãy chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất. Ví dụ: bạn có thể đóng gói một bộ dụng cụ sinh tồn nhỏ chứa các sản phẩm vệ sinh cá nhân, sản phẩm vệ sinh dành cho người lớn và quần áo để thay. Ngoài ra, hãy dò tìm vị trí của các phòng vệ sinh công cộng có sẵn trước khi rời khỏi nhà.
Xem những gì bạn ăn
Thực phẩm chúng ta ăn và uống có thể ảnh hưởng đến cả tần suất và độ đặc của phân. Vì vậy, để ngăn ngừa phân bẩn, bạn nên tránh bất cứ thứ gì có thể làm tăng tốc độ đi tiêu của bạn và gây tiêu chảy, chẳng hạn như:
- Bữa ăn lớn
- Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, bao gồm cà phê, trà, sô cô la và một số loại nước ngọt
- Thực phẩm chiên hoặc béo
- Rượu
- Các sản phẩm từ sữa (nếu bạn bị chứng không dung nạp lactose)
- Sorbitol và fructose
Tăng lượng chất xơ có thể hữu ích, nhưng hãy nhớ làm điều đó một cách chậm rãi để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ khó chịu như đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy.
Chăm sóc hậu môn của bạn
Nếu bạn đang bị tiểu không kiểm soát phân, bạn có thể bị kích ứng đáng kể vùng da xung quanh hậu môn. Để giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, hãy rửa hậu môn của bạn bằng xà phòng hoặc khăn lau không chứa cồn. Sau khi làm sạch, xử lý khu vực bằng bột tan hoặc hỏi bác sĩ về loại thuốc mỡ thích hợp. Đảm bảo mặc áo lót cotton để giúp vùng kín khô thoáng. Nếu cần, hãy sử dụng bồn tắm ngồi.
Làm việc để Giảm Lo lắng Dự đoán
Lo lắng về việc gặp tai nạn có thể góp phần khiến bạn thực sự gặp phải tai nạn, vì phản ứng căng thẳng của cơ thể có thể kích thích tiêu chảy. Chuẩn bị sẵn sàng sẽ tích cực làm giảm nỗi sợ hãi này.
Những gì không làm
Bạn có thể đang tham gia vào các hành vi vô tình làm tăng thêm vấn đề. Đảm bảo tránh:
Ép và căng cơ: Nếu chứng sợ bẩn khiến bạn thường xuyên ép các cơ xung quanh trực tràng, bạn có thể làm tăng nguy cơ bị mỏi cơ, yếu, đau và chuột rút, tất cả đều có thể góp phần làm rối loạn chức năng của cơ vòng hậu môn và , do đó, không kiểm soát được.
Bỏ đói bản thân: Một quan niệm sai lầm phổ biến rằng nếu bạn không đưa thức ăn vào cơ thể, sẽ không có gì thải ra ngoài, nhưng nó không hoạt động theo cách đó. Những người ít hoặc không ăn sẽ tiếp tục đi phân dưới một số hình thức, vì cơ thể tiếp tục sản xuất nước bọt, axit dạ dày và mật. Nó cũng vượt qua các sản phẩm phụ của vi khuẩn đường ruột. Một cách thay thế lành mạnh hơn là ăn các bữa ăn nhỏ nhưng thường xuyên trên cơ sở nhất quán trong suốt cả ngày của bạn để khuyến khích đường ruột hoạt động khỏe mạnh.
Hạn chế các hoạt động của bạn: Việc ngại ra ngoài nơi công cộng vì sợ gặp tai nạn là điều khá dễ hiểu. Những người bị chứng són phân thường thấy rằng gần như không thể tham gia vào loại hoạt động mà những người khỏe mạnh coi là đương nhiên. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến sự cô lập xã hội và trầm cảm.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
