Thiếu vitamin D là một vấn đề phổ biến trên toàn thế giới có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe, bao gồm tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, bệnh tự miễn dịch, viêm mãn tính và đau nửa đầu. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây cho thấy rằng những người bị chứng đau nửa đầu bổ sung vitamin D có thể giảm tần suất đau nửa đầu - một phát hiện ấn tượng và đáng khích lệ.
Hình ảnh Gerard Puigmal / Getty
Vitamin D và não
Vitamin D thường được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời" vì nó được tạo ra trong da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Sau khi được tổng hợp trong da, nó sẽ di chuyển qua hệ thống bạch huyết đến gan và thận, nơi nó được chuyển đổi thành một hormone hoạt động. Hormone này sau đó sẽ lưu thông trong máu và liên kết với các thụ thể vitamin D trong não.
Các chuyên gia tin rằng bằng cách liên kết với các thụ thể này, hormone vitamin D có thể điều chỉnh việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin, melatonin và dopamine. Và bởi vì vitamin D có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh, nó giúp bảo vệ não khỏi căng thẳng oxy hóa - một thứ có liên quan chặt chẽ đến việc tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Những gì chúng ta biết cho đến nay
Theo Viện Đau đầu Quốc gia, một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu vitamin D là đau đầu. Mặc dù vậy, mối quan hệ chính xác giữa vitamin D và các dạng phụ khác nhau của đau đầu nguyên phát - bao gồm chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng - vẫn chưa rõ ràng. Có một vài lý thuyết cung cấp các khách hàng tiềm năng tốt.
Tăng Serotonin
Mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và serotonin đã được thiết lập rõ ràng, và một số loại thuốc chống trầm cảm làm tăng mức serotonin thậm chí còn được kê cho bệnh nhân để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Hơn nữa, hormone vitamin D được cho là đóng một vai trò khác biệt trong chức năng và giải phóng serotonin. Điều này khiến các nhà nghiên cứu cho rằng bổ sung vitamin D có thể làm giảm chứng đau nửa đầu, đặc biệt là ở những người bị thiếu vitamin D.
Giảm căng thẳng oxy hóa
Tóm lại, stress oxy hóa là sự mất cân bằng của các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể. Những người trải qua chứng đau nửa đầu mãn tính có thể có mức độ căng thẳng oxy hóa đặc biệt cao giữa các cơn đau nửa đầu và hầu hết các tác nhân gây đau nửa đầu có thể làm tăng thêm mức độ đó. Vitamin D được biết là làm giảm căng thẳng oxy hóa và do đó có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và giảm độ nhạy cảm với các tác nhân gây đau nửa đầu.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có nồng độ vitamin D trong máu cao hơn có nguy cơ bị đau nửa đầu thấp hơn đáng kể so với những người có lượng vitamin D thiếu hụt.
Tăng khả năng miễn dịch
Những người sống ở vĩ độ cao, nơi có nhiệt độ lạnh hơn và có nhiều mây che phủ có nguy cơ bị thiếu vitamin D cao hơn. Thời tiết càng lạnh, con người càng ít có thời gian phơi nắng. Do đó, họ cũng có thể dễ mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như đau đầu theo mùa. Đối với những người sống ở vĩ độ cao, việc bổ sung vitamin D có thể đặc biệt có lợi.
Hiệu quả
Tăng mức vitamin D trong máu có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Đặc biệt, hai nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ rất sớm nhưng đầy hứa hẹn giữa vitamin D và chứng đau nửa đầu.
Bổ sung Vitamin D3
Trong một nghiên cứu năm 2019 được xuất bản trongNghiên cứu và Ý kiến Y tế Hiện tại,48 người tham gia bị chứng đau nửa đầu được chỉ định ngẫu nhiên để được bổ sung vitamin D3 hàng ngày hoặc thuốc giả dược. Trong thời gian nghiên cứu kéo dài 24 tuần, những người tham gia đã sử dụng một cuốn nhật ký để ghi lại các triệu chứng đau nửa đầu của họ.
Khi so sánh nhật ký chứng đau nửa đầu vào cuối nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia bổ sung vitamin D3 có tần suất đau nửa đầu giảm đáng kể so với nhóm dùng giả dược.
Thậm chí, trong 12 tuần điều trị đầu tiên, nồng độ vitamin D trong máu tăng đáng kể ở nhóm dùng vitamin D3. Điều này ủng hộ lý thuyết rằng vitamin D là yếu tố chính dẫn đến giảm số lượng chứng đau nửa đầu ở nhóm điều trị so với nhóm giả dược.
Vitamin D3 Plus một Statin
Trong một nghiên cứu khác được công bố trênBiên niên sử của Thần kinh học,57 người lớn bị đau nửa đầu được chỉ định uống bổ sung vitamin D3 hai lần mỗi ngày cùng với thuốc giảm cholesterol có tên Zocor (simvastatin), hoặc hai viên giả dược hai lần mỗi ngày.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thuốc giảm cholesterol như simvastatin có thể bảo vệ chống lại sự thiếu hụt vitamin D bằng cách giúp tăng nồng độ vitamin D.
Khi so sánh với nhóm dùng giả dược, những người tham gia dùng cả bổ sung vitamin D và simvastatin đã giảm số ngày đau nửa đầu nhiều hơn trong thời gian nghiên cứu 24 tuần.
Cụ thể hơn, gần một phần ba số người tham gia sử dụng chất bổ sung vitamin D và simvastatin đã giảm 50% số ngày đau nửa đầu vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 24 tuần.
Bạn có nên uống vitamin D không?
Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn nên cân nhắc kiểm tra mức vitamin D trong buổi hẹn tiếp theo của bác sĩ. Điều đó nói rằng, hãy nhớ kiểm tra với công ty bảo hiểm của bạn trước để xem liệu xét nghiệm có được chi trả hay không, vì chi phí tự trả có thể rất đắt.
Liều lượng
Dựa trên mức vitamin D của cá nhân bạn, nơi bạn sống và thời gian trong năm, bác sĩ sẽ tính toán liều lượng vitamin D của bạn.
Hãy nhớ rằng không có hướng dẫn tiêu chuẩn nào nói rõ mức vitamin D "mục tiêu" nên là bao nhiêu cho một người bị chứng đau nửa đầu.
Đối với dân số nói chung, Viện Y học (IOM) báo cáo rằng mức bằng hoặc trên 20 nanogam trên mililit (ng / ml) là "đủ", trong khi các nguồn khác, như Hiệp hội Nội tiết, khuyến nghị mức vitamin D mục tiêu là 30 ng / mL hoặc cao hơn.
Độc tính
Như với bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào, điều quan trọng là chỉ uống vitamin D dưới sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Mặc dù không phổ biến nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến độc tính và gây ra một loạt các triệu chứng, chẳng hạn như:
- Chán ăn và sụt cân
- Đi tiểu nhiều
- Rối loạn nhịp tim
- Sỏi thận
- Mệt mỏi
- Táo bón
Một lời từ rất tốt
Ý tưởng rằng bổ sung vitamin D có thể giúp chống lại chứng đau nửa đầu của bạn thực sự là một tin rất thú vị. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D có bán không cần kê đơn và thường rẻ tiền và dung nạp rất tốt. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa vitamin D và chứng đau nửa đầu cần được điều tra thêm với các nghiên cứu lớn hơn để đảm bảo những phát hiện này được giữ vững.
-in-cancer.jpg)
