Đối phó với các triệu chứng của bệnh tuyến giáp

Các triệu chứng phổ biến liên quan đến bệnh tuyến giáp có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách. Các vấn đề như mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân, không dung nạp nhiệt độ, rụng tóc, v.v. có thể ảnh hưởng đến bạn không chỉ về thể chất mà còn về mặt tinh thần, cản trở các mối quan hệ của bạn và làm giảm khả năng tận hưởng cuộc sống hàng ngày của bạn.

Chẩn đoán bệnh tuyến giáp giới thiệu cho bạn nhu cầu quản lý nó suốt đời. Và với sự không ngừng của một số triệu chứng của nó, có thể dễ dàng chấp nhận những gì bạn đang trải qua là "đúng như hiện tại". Nhưng có những chiến lược bạn có thể áp dụng để cảm thấy tốt hơn là OK. Và biết rằng các triệu chứng liên quan đến tình trạng tuyến giáp thường bị nhầm lẫn với những triệu chứng liên quan đến một mối quan tâm sức khỏe khác có thể giúp bạn theo đuổi các giải pháp khả thi khác để giúp bạn có cuộc sống tốt nhất.

Verywell / Brianna Gilmartin

Nơi để bắt đầu

Quản lý các triệu chứng phổ biến (và thường cực kỳ khó chịu) của bệnh tuyến giáp bắt đầu bằng việc tìm một bác sĩ tuyến giáp giỏi, người sẽ hợp tác với bạn để xác định các lựa chọn của bạn. Sau đó, bằng cách chủ động và kiên trì — nhưng nhận ra tầm quan trọng của sự kiên nhẫn — bạn sẽ được thiết lập để xác định và đối phó với các triệu chứng không thể tránh khỏi theo cách của bạn.

Không có hai cá nhân nào mắc bệnh tuyến giáp trải qua cùng một cách, ngay cả khi họ có cùng một chẩn đoán. Các chiến lược đối phó hiệu quả nhất đối với bạn có thể khác với người khác.

Tin rằng các triệu chứng của bạn có thể vượt qua và đưa ra quyết định có ý thức để thực hiện một kế hoạch được giáo dục để có được sức khỏe tốt là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Phương pháp điều trị suy giáp hoặc cường giáp không phải là thuốc hoặc kỹ thuật thần kỳ. Thay vào đó, bí quyết để sống tốt với bệnh tuyến giáp là áp dụng một cách tiếp cận kết hợp cả khoa học và nghệ thuật chăm sóc sức khỏe.

Bệnh nhân cắt tuyến giáp chia sẻ lời khuyên khi làm việc với bác sĩ

Các Chiến lược Sức khỏe Chung cho Bệnh nhân Tuyến giáp

Mặc dù có những chiến lược cụ thể có thể giúp bạn đối phó với một số triệu chứng có thể đi kèm với bệnh tuyến giáp, được thảo luận bên dưới, nhưng một số biện pháp đáng được thực hiện vì tác động rộng rãi mà chúng có thể có đối với cảm giác của bạn.

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
• Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt: Không chỉ ngủ đủ giấc mà còn có giấc ngủ chất lượng, có thể làm giảm nhiều triệu chứng liên quan đến rối loạn tuyến giáp.
• Quản lý căng thẳng: Dành thời gian để thực hành quản lý căng thẳng là rất xứng đáng. Không chỉ đối phó với bệnh tuyến giáp có thể khiến cuộc sống của bạn thêm căng thẳng, mà các hormone căng thẳng như cortisol có thể làm thay đổi nồng độ hormone tuyến giáp trong cơ thể bạn. (Mặc dù các kết quả khác nhau, có một số bằng chứng cho thấy rằng căng thẳng thậm chí có thể đóng một vai trò gây ra sự phát triển của bệnh tuyến giáp tự miễn dịch, cũng như bệnh tuyến giáp liên quan đến thai kỳ.)
• Bỏ thuốc lá: Các hóa chất trong khói thuốc lá nguy hiểm cho bất kỳ ai nhưng đặc biệt bất lợi cho những người bị bệnh tuyến giáp. Ví dụ, đối với những người bị bệnh Graves, hút thuốc vừa làm tăng nguy cơ mắc bệnh mắt tuyến giáp vừa khiến việc điều trị bệnh kém hiệu quả .
• Sống một cuộc sống kiên cường: Đôi khi, cuộc sống là đủ thử thách nếu không mắc bệnh tuyến giáp, nhưng khả năng phục hồi có thể giúp ích cho bất kỳ ai. Học cách cười ngay cả khi đang gặp khó khăn. Hãy thử mang theo một thái độ tích cực. Hãy dựa vào những mối quan hệ tích cực của bạn và loại bỏ những mối quan hệ tiêu cực. Thực hành điều chỉnh lại, một kỹ năng đòi hỏi phải nhìn vào cùng một tình huống (tình huống không thể thay đổi) theo một cách khác.

Vấn đề về trọng lượng

Các vấn đề về cân nặng, tăng cân khi mắc bệnh suy giáp hoặc giảm cân khi mắc bệnh cường giáp, thường là triệu chứng đau khổ nhất đối với những người đang chống chọi với bệnh tuyến giáp. Nhiều người nhận thấy rằng các chiến lược ăn kiêng và tập thể dục có hiệu quả trong vấn đề này trước khi họ được chẩn đoán thì giờ đây không hiệu quả.

Bước đầu tiên cần thực hiện cho dù bạn đang đối mặt với tình trạng tăng cân hay giảm cân là đảm bảo rằng bạn đang điều trị tuyến giáp tối ưu. Ngay cả khi TSH của bạn là "trong giới hạn bình thường" hoặc trong phạm vi được phòng khám của bạn chỉ định là "bình thường", điều trị tối ưu có thể có nghĩa là điều chỉnh liều lượng của bạn để bạn rơi vào phạm vi giá trị TSH thấp hơn.

Bước thứ hai là xem xét bất kỳ tình trạng nào khác mà bạn có thể mắc phải hoặc thay đổi thói quen có thể gây ra thay đổi cân nặng. Nguyên nhân tiềm ẩn của tăng cân có thể từ buồng trứng đa nang đến việc sử dụng thuốc. Giảm cân không chủ ý cũng cần được điều tra các nguyên nhân khác.

Ngay cả khi những gì bạn đang gặp phải liên quan đến tuyến giáp, mối quan hệ giữa hormone tuyến giáp và cân nặng rất phức tạp.

Chiến lược giảm cân

Tăng cân liên quan đến suy giáp là phổ biến. Ngay cả khi được thay thế tuyến giáp tối ưu, nhiều người vẫn phải vật lộn với số cân tăng thêm mà họ không có trước khi chẩn đoán.

Để giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng khỏe mạnh:

• Trang bị kiến ​​thức cho bản thân: Tìm hiểu về tình trạng kháng insulin, cũng như hoạt động của các hormone leptin và ghrelin, có thể giúp bạn thiết kế một kế hoạch.
• Giữ đủ nước.
• Tập thể dục: Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể phải dành hơn 150 phút tập thể dục vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục mạnh mẽ hàng tuần.
• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
• Chọn thực phẩm một cách khôn ngoan: Ngoài việc theo dõi lượng calo của bạn, một số biện pháp khác, chẳng hạn như tăng chất xơ và giảm lượng carbohydrate, đã giúp một số người sống chung với bệnh tuyến giáp giảm cân.
• Cân nhắc cách bạn ăn: Một số người nhận thấy lợi ích từ việc điều chỉnh cách ăn uống của họ thông qua việc nhịn ăn gián đoạn. Ngoài ra, đôi khi có mối liên hệ giữa bệnh tuyến giáp và nhạy cảm với gluten / bệnh celiac và một số người nhận thấy rằng việc áp dụng chế độ ăn không có gluten đã tạo ra sự khác biệt trong các triệu chứng tuyến giáp của họ.

Chiến lược tăng cân

Nếu bạn đang giảm cân do bệnh tuyến giáp, điều quan trọng là phải bắt đầu xem xét chức năng tuyến giáp của bạn. Bạn bị cường giáp cần điều trị tích cực hơn? Bạn có đang sử dụng liều lượng quá cao của liệu pháp thay thế cho bệnh suy giáp? Nếu điều trị của bạn là đúng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn, chẳng hạn như tăng thực phẩm giàu calo trong chế độ ăn uống của bạn.

Rụng tóc

Rụng tóc và mỏng là phổ biến với các tình trạng tuyến giáp, nhưng cũng như các triệu chứng khác, điều quan trọng là phải loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác trước khi xử lý chúng theo mối quan tâm về tuyến giáp của bạn. Trên thực tế, một số tình trạng gây rụng tóc phổ biến hơn ở những người mắc bệnh tuyến giáp.

Ví dụ, những người mắc các bệnh tuyến giáp tự miễn như bệnh Hashimoto (dạng suy giáp phổ biến nhất) hoặc bệnh Graves có nhiều khả năng phát triển tình trạng tự miễn dịch thứ hai như rụng tóc từng mảng. Các nguyên nhân khác gây rụng tóc bao gồm thay đổi hormone sau- mang thai, thiếu hụt dinh dưỡng, v.v.

Các chiến lược rụng tóc liên quan đến tuyến giáp

Rụng tóc do bệnh tuyến giáp, may mắn thay, thường là tạm thời và có thể điều trị được. Thông thường nhất, rụng tóc lan tỏa (toàn bộ không có mảng hói) và kết cấu của tóc có thể thay đổi, trở nên thô và dày, hoặc mỏng và mịn.

Rụng tóc có thể xảy ra ở các vùng khác ngoài đầu, đặc biệt là vùng ngoài của lông mày. Thông thường, điều trị hiệu quả chứng rối loạn tuyến giáp của bạn sẽ dẫn đến giải quyết tình trạng rụng tóc.

Để thúc đẩy tóc mọc lại nhanh hơn, một số bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc như Rogaine tại chỗ (minoxidil) hoặc thuốc Propecia (Finasteride). Bởi vì những loại thuốc này có thể có tác dụng phụ (và Propecia không nên được sử dụng cho phụ nữ đang mang thai hoặc có thể mang thai), nhiều người tìm các biện pháp bảo tồn, chẳng hạn như tạo kiểu tóc theo cách làm cho tóc mỏng bớt rõ ràng hơn, đủ trong khi tóc mọc trở lại.

Mệt mỏi

Mệt mỏi là một triệu chứng khó chịu khác có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác ngoài bệnh tuyến giáp. Từ thiếu máu do thiếu sắt, đến chứng ngưng thở khi ngủ, đến thuốc, điều quan trọng trước tiên là phải loại trừ những nguyên nhân phổ biến khác gây ra mệt mỏi.

Các chiến lược mệt mỏi liên quan đến tuyến giáp

Đối phó với mệt mỏi liên quan đến tuyến giáp có thể là một thách thức theo nhiều cách. Nhiều người không chỉ phải đương đầu với một loại mệt mỏi khác với mệt mỏi thông thường, mà gia đình và bạn bè thường không nhận ra mức độ, tác động của nó và rằng đó có thể là một thực tế cuộc sống đối với những người bị suy giáp.hoặc làcường giáp.

Chỉ riêng việc tối ưu hóa điều trị tuyến giáp có thể làm giảm đáng kể sự mệt mỏi của bạn. Với suy giáp, điều này có nghĩa là có TSH mục tiêu gần 1,0 mU / l hơn 5,0 mU / l. Với cường giáp, có thể cần điều trị tích cực hơn.

Vệ sinh giấc ngủ tốt là điều cần thiết để bạn không chỉ ngủ đủ giấc mà còn có giấc ngủ chất lượng. Đối với một số người, thay đổi chế độ ăn uống (chẳng hạn như giảm lượng carbohydrate) là hữu ích.

Có lẽ ngược lại, tăng cường hoạt động thể chất có thể làm giảm mệt mỏi, nhưng điều quan trọng là đừng lạm dụng nó - đặc biệt nếu mức độ tuyến giáp của bạn chưa ổn định.

Đôi khi chống chọi với sự mệt mỏi do tình trạng tuyến giáp có thể có lớp lót bạc. Ví dụ, hầu hết mọi người có thể được hưởng lợi từ việc học cách tăng tốc độ bản thân và ủy thác các hoạt động mà họ không phải tự thực hiện. Đối mặt với bệnh tuyến giáp có thể giúp bạn đối mặt và đạt được những mục tiêu đó.

Không dung nạp nhiệt độ

Nói chung, không dung nạp lạnh là một triệu chứng của suy giáp và không dung nạp nhiệt là một dấu hiệu của cường giáp, nhưng có sự chồng chéo rất lớn. Ngoài ra, không dung nạp nhiệt độ có thể không liên quan gì đến tuyến giáp của bạn, và điều quan trọng là phải tìm các nguyên nhân tiềm ẩn khác của chứng không dung nạp lạnh hoặc không dung nạp nhiệt.

Các nguyên nhân có thể gây ra chứng không dung nạp lạnh bao gồm thiếu máu, quá gầy, nhiễm trùng (thậm chí là virus cảm lạnh), các vấn đề về tuần hoàn, đau cơ xơ hóa, các vấn đề về tuyến yên hoặc vùng dưới đồi, v.v. Không dung nạp nhiệt có thể liên quan đến những thay đổi như mãn kinh, nhưng nếu bạn cũng đổ mồ hôi ban đêm, chúng có thể là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn.

Nếu nhiệt độ của bạn tăng lên khi bạn cảm thấy nóng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Sốt không rõ nguyên nhân cần phải có sự nghiên cứu kỹ lưỡng.

Các chiến lược không khoan dung với cảm lạnh liên quan đến tuyến giáp

Các triệu chứng của chứng không dung nạp lạnh thường được cải thiện khi bạn kiểm soát được rối loạn tuyến giáp một cách tối ưu, nhưng điều này có thể mất thời gian, đặc biệt nếu tình trạng rối loạn chức năng tuyến giáp của bạn xảy ra trong những tháng lạnh hơn trong năm.

Bạn có thể cần phải tăng nhiệt trong nhà, đội mũ, đi tất (hoặc một vài đôi nếu cần), quần áo lót dài và mua một chiếc chăn ủ ấm vào ban đêm.

Ngủ đủ giấc có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong các triệu chứng của bạn, cũng như đảm bảo bạn ăn mặc phù hợp với thời tiết.

Trước khi bạn xem xét bất kỳ thay đổi mạnh mẽ nào, chẳng hạn như chuyển đến một khu vực ấm hơn, hãy đảm bảo rằng bạn có cơ hội trải nghiệm cuộc sống với chức năng tuyến giáp bình thường.

Các chiến lược không dung nạp nhiệt liên quan đến tuyến giáp

Không dung nạp nhiệt có thể khó chịu như không dung nạp lạnh và đôi khi khó khắc phục hơn. Nếu bạn ngại vặn điều hòa, hãy tự hứa với mình rằng bạn sẽ tắt nó khi mức độ xét nghiệm tuyến giáp của bạn được cải thiện. Bỏ tất, mặc quần đùi và áo sơ mi cộc tay. Làm ướt và uống đồ uống mát. Ngay cả việc xịt nhẹ vào người bằng vòi phun nước, hoặc đắp một chiếc khăn ướt lạnh quanh cổ cũng có thể hữu ích. Quạt di động cũng có thể là vô giá.

Một lời từ rất tốt

Rất nhiều (nếu không phải tất cả) các triệu chứng của bạn rất có thể là do tình trạng tuyến giáp của bạn và việc tìm ra cách tốt nhất để đối phó với chúng có thể cần một số thử nghiệm và sai lầm đáng giá. Nếu bạn đang gặp khó khăn, bạncó thểcảm thấy tốt hơn bạn làm ngày hôm nay.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng do bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải là bệnh tuyến giáp có thể khiến bạn bỏ lỡ những manh mối quan trọng về các bệnh lý khác. Bạn cũng có thể cảm thấy rằng việc điều trị tuyến giáp của bạn không thành công vì các triệu chứng của bạn vẫn chưa được giải quyết.

Nhận thức được các triệu chứng khác nhau liên quan đến suy giáp và cường giáp cũng như cách chúng trùng lặp với các vấn đề sức khỏe khác, có thể giúp hướng dẫn các cuộc trò chuyện về quản lý tuyến giáp với bác sĩ của bạn và khuyến khích bạn khám phá các chiến lược như những chiến lược được đề cập ở đây và những chiến lược khác.

Mặc dù kế hoạch đối phó và quản lý tuyến giáp của bạn có thể cần một số điều chỉnh, nhưng cũng có khả năng bạn cần thực hiện các bước bổ sung hoàn toàn không liên quan đến tuyến giáp để giảm các triệu chứng.