Nếu bạn đang cố gắng đạt điểm cao nhất trong buổi hẹn nha khoa tiếp theo, ngoài chế độ đánh răng và dùng chỉ nha khoa, thức ăn bạn đưa vào miệng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng tổng thể.
Chúng ta biết rằng có rất nhiều loại thực phẩm được đưa vào chế độ ăn uống có thể làm hỏng răng. Đường là thủ phạm chính, đặc biệt là đường tinh luyện được thêm vào. Bất kỳ thực phẩm nào làm tăng lượng đường tinh luyện của bạn đều có thể nuôi vi khuẩn có hại để gây sâu răng. Các thực phẩm có hại khác bao gồm đồ uống có tính axit như sô-đa và đồ uống thể thao.
Tuy nhiên, nếu bạn thực sự cố gắng duy trì sức khỏe răng miệng của mình, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng loại thực phẩm giúp cơ thể bạn cân bằng và quản lý môi trường miệng.
Dưới đây là năm loại để thêm vào chế độ ăn uống của bạn.
Hình ảnh Maskot / Getty
tỏi
Không chỉ để xua đuổi ma cà rồng mà tỏi còn được biết đến với đặc tính kháng khuẩn. Giàu hợp chất allicin, tỏi ngăn chặn hoạt động của nhiều loại vi khuẩn có thể gây mất cân bằng môi trường miệng.
Thêm một ít tỏi băm nhỏ vào món xào hoặc thậm chí tỏi sống vào món salad là một cách tuyệt vời để đảm bảo kiểm soát vi khuẩn trong miệng. Hãy coi chừng, mặc dù! Tỏi nổi tiếng là nguyên nhân gây hôi miệng.
Đinh hương
Được trồng rộng rãi ở Quần đảo Gia vị truyền thống như Indonesia, đinh hương đã được biết đến với đặc tính kháng khuẩn trong nhiều thế kỷ. Các đặc tính đáng chú ý của chúng có thể là do nguồn giàu eugenol và axit oleic.
Là một loại gia vị mạnh mẽ với vị ngọt, đinh hương có thể được sử dụng trong nhiều món ăn, chẳng hạn như cà ri và súp. Tuy nhiên, đinh hương cũng đặc biệt hữu ích như một chất thay thế đường cho các món tráng miệng như bánh gia vị và bánh nướng xốp.
nghệ
Trong nhiều năm, loại cây có màu vàng đậm đà này đã được sử dụng ở Ấn Độ, nơi nó đã được tiêu thụ dưới dạng gia vị trong hàng nghìn năm. Từ lâu được cho là một phương thuốc chữa trị các vấn đề về miệng, giờ đây chúng ta biết nghệ có hoạt tính kháng khuẩn do thành phần hoạt chất chính của nó là curcumin.
Nghệ là một bổ sung tuyệt vời cho món cà ri và thịt nấu chín. Nó cũng tuyệt vời trong ly sinh tố buổi sáng của bạn — chỉ cần thêm một thìa cà phê.
Bơ
Được đóng gói với các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K2 (nếu được nuôi từ bò ăn cỏ), nó cũng giàu canxi và axit linoleic liên hợp, là một chất tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể thêm bơ vào gần như bất kỳ bữa ăn nào; tuy nhiên, do hàm lượng chất béo cao, điều quan trọng là phải tiêu thụ điều độ.
Trà xanh
Với lịch sử phong phú về y học Trung Quốc, nơi được biết đến với những lợi ích sức khỏe toàn diện, ngày nay không có gì nhiều mà trà xanh không thể làm được. Giàu chất chống oxy hóa EGCG, trà xanh có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Với tính axit thấp, nó cũng thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa men răng.
Uống một tách trà xanh hàng ngày chắc chắn sẽ giúp răng chắc khỏe. Bạn cũng có thể thử sử dụng "trà matcha" dạng bột, bạn có thể thêm vào sữa chua hoặc sinh tố để có một cú đấm tập trung hơn.
Thức ăn và chỉ nha khoa
Vì vậy, trước buổi hẹn nha khoa tiếp theo, bên cạnh việc duy trì chế độ dùng chỉ nha khoa, hãy đảm bảo ăn các bữa ăn giàu những thực phẩm này sẽ khiến nha sĩ ngạc nhiên về sức khỏe răng miệng hoàn hảo của bạn.
-is-treated.jpg)
