Tự chăm sóc bản thân đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bất kỳ tình trạng mãn tính nào, nhưng nó đặc biệt quan trọng nếu bạn bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Thông thường, phản ứng ban đầu đối với chẩn đoán COPD là cho rằng bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn bất kể điều gì. Đó là một phản ứng dễ hiểu khi COPD là một tình trạng không thể phục hồi và bất kỳ tổn thương nào gây ra cho phổi là vĩnh viễn.
Nhưng điều đó không có nghĩa là COPD có một diễn biến không thể tránh khỏi. Sự tiến triển của bệnh ở mỗi người rất khác nhau, và có một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh trở nên trầm trọng hơn hoặc trở nên rất nghiêm trọng. Tất cả bắt đầu với việc bạn nắm quyền kiểm soát.
Hình ảnh Tetra / Hình ảnh Getty
Dưới đây là 5 mẹo có thể giúp:
1. Bỏ thuốc lá đó ngay hôm nay
Bỏ thuốc lá là điều bạn phải làm nếu có ý định ngăn ngừa sự phát triển của COPD giai đoạn III và giai đoạn IV.
Hút thuốc lá gây viêm phổi, dẫn đến sản xuất quá nhiều chất nhầy. Sự tích tụ của chất nhầy là lý do tại sao chúng ta không thể nhận đủ không khí trong phổi, và, trừ khi chúng ta ngăn chặn tình trạng viêm dai dẳng này, tình trạng sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn.
Ngay cả khi bạn đang ở giai đoạn sau COPD, không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Việc dừng thuốc không chỉ giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh, mà những lợi ích về sức khỏe chỉ tăng lên khi thời gian trôi qua. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng khó thở (khó thở) sẽ giảm bớt trong vòng sáu đến chín tháng sau khi ngừng sử dụng.
Hiện nay có một số loại thuốc hỗ trợ cai thuốc lá khác nhau, trong đó có nhiều loại được bảo hiểm chi trả.
2. Ra khỏi ghế và tập thể dục
Tầm quan trọng của tập thể dục hàng ngày thường bị bỏ qua khi lên kế hoạch điều trị COPD. Ngoài những lợi ích rõ ràng về sức khỏe, một chương trình thể dục được cung cấp thông tin có thể giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống của mình, đồng thời tăng cường cảm giác khỏe mạnh và lòng tự trọng.
Để tận dụng tối đa một chương trình thể dục, hãy bắt đầu bằng cách đánh giá khả năng chịu tập thể dục của bạn với bác sĩ. Điều này sẽ cho phép bạn biết bạn có thể quản lý bao nhiêu bài tập một cách hợp lý khi mới bắt đầu. Với thông tin này trong tay, bạn có thể gặp chuyên gia thể dục, người có thể đưa ra một thói quen để phù hợp với cả sức khỏe hiện tại và giai đoạn bệnh của bạn.
3. Thực hành chế độ dinh dưỡng tốt dựa trên giai đoạn bệnh của bạn
Một số người bị COPD cần gấp 10 lần năng lượng để thở như những người khác. Mặc dù một chế độ ăn uống lành mạnh không thể đảo ngược COPD, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho tất cả các hoạt động hàng ngày của bạn, bao gồm cả việc thở.
Thực tế đơn giản là COPD gây căng thẳng rất lớn cho cơ thể bạn và đốt cháy tất cả nhiên liệu bạn nhận được từ việc ăn uống một cách hiệu quả. Do đó, những người bị COPD thường sẽ cần tăng lượng calo của họ, lý tưởng là bằng các loại thực phẩm lành mạnh giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical.
Ăn uống đúng cách cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và do đó, giúp chống lại nhiễm trùng ngực thường gặp ở những người sống chung với COPD.
4. Tránh các chất kích ứng trong không khí
Sẽ không có ích gì khi bạn ngừng hút thuốc nếu bạn cho phép người khác hút thuốc xung quanh mình. Khói thuốc cũng độc hại (và có khả năng gây ung thư) như khói thuốc mà bạn tự hít vào. Đừng lịch sự làm tổn hại đến sức khỏe tốt của bạn. Nếu ai đó xung quanh bạn đang hút thuốc, hãy yêu cầu họ dừng lại hoặc di chuyển.
Điều này áp dụng cho ô nhiễm không khí hoặc nghề nghiệp tiếp xúc với bụi và hóa chất khắc nghiệt. Nếu bạn muốn bảo vệ lá phổi của mình, bạn thường phải đưa ra những lựa chọn khó khăn. Mặc dù việc di chuyển hoặc thay đổi công việc không phải lúc nào cũng khả thi, nhưng nhận thức đơn giản cho phép bạn thực hiện bất kỳ bước cần thiết nào cần thiết để bảo vệ bản thân.
5. Thực hiện theo Kế hoạch Điều trị COPD của Bạn như Đã kê đơn
Tính không thuận tiện hoặc đãng trí không bao giờ là lý do chính đáng để bạn không tuân theo kế hoạch điều trị COPD theo quy định. Điều này bao gồm việc sử dụng thuốc giãn phế quản không đúng cách, bỏ lỡ liều thuốc và quên tiêm phòng cúm hàng năm. Cuối cùng, chỉ riêng bạn và bạn gọi các mũi tiêm là bạn tuân thủ điều trị tốt hay kém.
Điều này cũng bao gồm việc được liên kết với chăm sóc y tế liên tục. Theo nguyên tắc, không bao giờ là khôn ngoan nếu chỉ đặt lịch hẹn với bác sĩ khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn. Khi đó, tổn thương phổi của bạn sẽ xảy ra. Khi đến gặp bác sĩ thường xuyên, bạn có cơ hội tránh được bệnh tật và kiểm soát bệnh hiệu quả hơn rất nhiều.
Cuối cùng, càng ít căng thẳng lên phổi, chúng càng ít bị tổn thương và bệnh của bạn sẽ tiến triển chậm hơn. Nó đơn giản như vậy.
