Các biện pháp tự nhiên cho hội chứng chân không yên

Hội chứng chân không yên (RLS), được đánh dấu bằng cảm giác muốn di chuyển chân không kiểm soát được, là một chứng rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến 12 triệu người Mỹ. Các triệu chứng thường xuất hiện khi bệnh nhân nằm trên giường vào ban đêm, nhưng hội chứng chân không yên cũng có thể bùng phát vào ban ngày (ví dụ như khi ngồi trong thời gian dài).

Bệnh nhân hội chứng chân không yên thường cho biết họ có cảm giác nóng rát, ngứa ran, đau nhức, ngứa hoặc kéo sâu bên dưới da của cẳng chân (và đôi khi ở đùi, bàn chân, bàn tay và cánh tay). Mặc dù cường độ và thời gian của triệu chứng khác nhau ở mỗi người, nhưng cử động chân có xu hướng giảm bớt sự khó chịu cho hầu hết bệnh nhân.

Biện pháp khắc phục cho RLS

Cho đến nay, sự hỗ trợ của khoa học cho việc sử dụng các biện pháp tự nhiên cho hội chứng chân không yên còn thiếu.

Áp dụng các thói quen lành mạnh

Vì caffeine, rượu và thuốc lá có thể gây ra các triệu chứng, nên tránh cả ba chất này có thể giúp giảm hội chứng chân không yên. Mệt mỏi cũng có thể làm trầm trọng thêm hội chứng chân không yên, vì vậy hãy duy trì một chế độ ngủ lành mạnh (ví dụ: tuân thủ thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn). Tập thể dục cũng có lợi cho bệnh nhân hội chứng chân không yên, nhưng hãy nhớ rằng tập thể dục trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ của bạn có thể cản trở một giấc ngủ ngon.

Liệu pháp nóng và lạnh

Chườm ấm hoặc chườm lạnh lên vùng bị ảnh hưởng, hoặc liệu pháp nóng và lạnh xen kẽ, có thể làm dịu các triệu chứng hội chứng chân không yên. Để giảm đau, hãy thử tắm nước ấm và nhẹ nhàng xoa bóp cơ chân.

Kỹ thuật thư giãn

Kiểm soát căng thẳng của bạn có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng hội chứng chân không yên, vì vậy hãy đảm bảo thực hành giảm căng thẳng (chẳng hạn như hít thở sâu hoặc thiền định) trong thói quen hàng ngày của bạn.

Vitamin

Vì duy trì đủ lượng canxi và magiê giúp giữ cho cơ bắp và dây thần kinh của bạn hoạt động bình thường, nên việc uống vitamin tổng hợp / đa lượng hàng ngày có thể giúp khắc phục các triệu chứng hội chứng chân không yên.

Trong một số trường hợp, lượng sắt thấp có thể dẫn đến hội chứng chân không yên. Tuy nhiên, vì quá nhiều sắt có thể gây độc cho hệ thống của bạn, bạn không bao giờ nên sử dụng chất bổ sung sắt mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Để tăng lượng sắt của bạn thông qua thực phẩm, hãy tìm đến các nguồn như đậu, rau lá xanh đậm, quả hạch và hạt.

Phương pháp điều trị thay thế

Nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp truyền thống dựa vào kim của Trung Quốc được gọi là châm cứu có thể giúp làm giảm hội chứng chân không yên. Và trong một nghiên cứu năm 2007, các nhà khoa học phát hiện ra rằng liệu pháp mát-xa nhắm vào phần dưới cơ thể có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng hội chứng chân không yên trong vài tuần.

Nguyên nhân và biến chứng

Trong khoảng một nửa số trường hợp, bệnh nhân có tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn này. Hội chứng chân không yên cũng liên quan đến một số bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh Parkinson và suy thận.

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2009, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng béo phì và mỡ thừa ở bụng có thể làm tăng nguy cơ hội chứng chân không yên. Nghiên cứu trước đây cũng cho thấy rằng sự bất thường về mức độ dopamine hóa học trong não có thể liên quan đến hội chứng chân không yên.

Vì hội chứng chân không yên thường xuyên làm gián đoạn việc nghỉ ngơi, bệnh nhân thường bị thiếu ngủ và mất ngủ, do đó có thể góp phần gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần khác (bao gồm cả bệnh tim mạch).

Sử dụng các biện pháp tự nhiên

Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, còn quá sớm để khuyến nghị dùng thuốc thay thế trong điều trị hội chứng chân không yên. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để cân nhắc giữa những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn. Hãy nhớ rằng không nên sử dụng thuốc thay thế để thay thế cho việc chăm sóc tiêu chuẩn. Việc tự điều trị tình trạng bệnh và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng.