Thiền cho người bị ung thư

Thiền có thể có một số lợi ích cho những người sống chung với bệnh ung thư, và nhiều trung tâm ung thư hiện đang cung cấp phương pháp điều trị “thay thế” này. Những lợi ích có thể có bao gồm giảm lo lắng và trầm cảm, giảm căng thẳng, nhiều năng lượng hơn và giảm đau mãn tính trong số các triệu chứng khác. Đồng thời, có rất ít rủi ro. Không giống như nhiều phương pháp điều trị bổ sung được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng của ung thư, bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu bất cứ lúc nào.

Thiền là gì?

Thiền được định nghĩa dễ dàng nhất là việc thực hành tìm một nơi để ngồi yên tĩnh, giải tỏa tâm trí của bạn về những đấu tranh trong quá khứ và những lo lắng trong tương lai, và tập trung vào hiện tại. Trong thiền chánh niệm, mục đích là làm cho tâm trí của bạn yên tĩnh và hiện diện vào lúc này mà không có những suy nghĩ xâm nhập. Thiền có thể bao gồm việc tập trung vào một cảm giác, chẳng hạn như hơi thở của bạn, và chỉ đơn giản là quan sát cảm giác đó mà không cần phán xét hay phân tích. Một số người đọc thuộc lòng một bài kệ hoặc lặp lại một câu thần chú, trong khi những người khác để tâm trí trống rỗng để đạt được trạng thái thiền định.

Thông thường, thiền được thực hiện trong khi ngồi yên lặng, nhưng cũng có thể được thực hiện với hoạt động nhẹ (ví dụ, thiền hành). Thiền có thể là tự định hướng hoặc được hướng dẫn.

Những lợi ích

Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và tinh thần. Nó đã được phát hiện để giảm nhịp tim, giảm huyết áp, giảm căng cơ và cải thiện tâm trạng. Về mặt tình cảm, việc thực hành thiền đã giúp nhiều người khôi phục lại cảm giác bình tĩnh bằng cách tập trung suy nghĩ và khép mình vào những nỗi sợ hãi về tương lai và hối tiếc về quá khứ. Nhưng thiền cũng có thể có những lợi ích cụ thể đối với những người đang sống chung với bệnh ung thư. Một số trong số này bao gồm:

Trầm cảm và lo âu

Một nghiên cứu cho thấy sự giảm các triệu chứng trầm cảm ở những người bị ung thư sau liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm. Và không giống như một số phương pháp điều trị thay thế chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn cho bệnh nhân ung thư, những tác dụng này vẫn còn xuất hiện ba tháng sau đó.

Nhấn mạnh

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền định giúp cải thiện đáng kể nhận thức về căng thẳng ở những người đang chống chọi với bệnh ung thư. Lợi ích này có thể vượt ra khỏi cảm giác chủ quan về sức khỏe khi giảm căng thẳng và góp phần vào hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn. Hormone căng thẳng - hóa chất được giải phóng trong cơ thể chúng ta khi chúng ta gặp căng thẳng - có thể đóng một vai trò trong việc một người nào đó phản ứng tốt với điều trị ung thư và thậm chí ảnh hưởng đến khả năng sống sót. Một nghiên cứu cho thấy rằng thiền định làm giảm mức độ hormone căng thẳng ở những người bị ung thư vú và tuyến tiền liệt và những tác động này vẫn còn xuất hiện một năm sau đó. Thiền cũng có thể làm giảm mức độ cytokine Th1, là các yếu tố gây viêm do cơ thể tạo ra có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta phản ứng với bệnh ung thư và quá trình chữa lành bệnh ung thư.

Đau mãn tính

Đau mãn tính là một triệu chứng phổ biến và rất khó chịu ở những người bị ung thư. Nguyên nhân có thể do bản thân ung thư, do các phương pháp điều trị ung thư, hoặc thứ phát do các nguyên nhân khác. Dù nguyên nhân là gì, người ta ước tính rằng khoảng 90% những người bị ung thư phổi phải trải qua một số cơn đau. Thiền dường như giúp giảm cơn đau này và có thể làm giảm số lượng thuốc giảm đau cần thiết để kiểm soát cơn đau.

Các vấn đề về giấc ngủ

Khó ngủ là một vấn đề phổ biến đối với những người sống chung với bệnh ung thư. Trong các nghiên cứu, thiền định có liên quan đến việc giảm chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Khả năng nhận thức

Khó khăn với chức năng nhận thức là phổ biến và có thể do bản thân bệnh ung thư hoặc do các phương pháp điều trị ung thư, chẳng hạn như hóa trị liệu (hóa trị liệu). Ít nhất một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền định giúp cải thiện chức năng nhận thức với bệnh ung thư.

Mệt mỏi

Mệt mỏi do ung thư là một trong những triệu chứng khó chịu nhất của bệnh ung thư và điều trị ung thư. Các nghiên cứu cho thấy thiền định có thể cải thiện mức năng lượng và giảm bớt mệt mỏi cho những người mắc bệnh ung thư.

Thận trọng

Nói chung, thiền là một phương pháp thực hành rất an toàn cho những người sống chung với bệnh ung thư. Điều đó nói lên rằng, một số người có thể cảm thấy lo lắng và những người khác có thể mất phương hướng khi họ thiền định. Điều quan trọng cần lưu ý là điều này dành cho những người đang sử dụng thiền như một phương pháp điều trị bổ sung hoặc tích hợpcùng vớiphương pháp điều trị ung thư thông thường như hóa trị liệu và hơn thế nữa. Tại thời điểm hiện tại, không có bằng chứng nào cho thấy thiền hoặc bất kỳ liệu pháp nào khác có thể tự điều trị ung thư và việc sử dụng các liệu pháp này để loại trừ các phương pháp điều trị truyền thống có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn nhiều đối với những người mắc bệnh ung thư.

Cách bắt đầu

Một số trung tâm ung thư lớn hiện cung cấp các lớp học thiền để giúp bạn bắt đầu. Nếu không, hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn nếu cô ấy biết bất kỳ lớp học hoặc học viên nào trong khu vực của bạn, những người có thể hỗ trợ bạn trong việc bắt đầu thiền. May mắn thay, thiền là một cái gì đó mà bạn có thể học và thực hành ở nhà. Các phương pháp bắt đầu thiền, cũng như các video có thể hỗ trợ thiền (chẳng hạn như hình ảnh có hướng dẫn), được cung cấp trực tuyến miễn phí 24 giờ một ngày.

Một lời từ rất tốt

Một số nhà tâm lý học và bác sĩ lập luận rằng gần như bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ thiền định, và điều đó chắc chắn đúng với hầu hết những người bị ung thư. Thiền là một điều gì đó đơn giản mà bạn có thể tự làm mà không phải mất nhiều thời gian trong ngày. Có lẽ việc sống chung với bệnh ung thư sẽ mang lại cho nhiều người động lực để thử phương pháp giảm căng thẳng có thể mang lại lợi ích cho những người trong các lĩnh vực cuộc sống vượt xa ung thư.