Hình ảnh Caiaimage / Paul Bradbury / Getty
Một người đàn ông khỏe mạnh thải ra hàng triệu tinh trùng trong một lần xuất tinh. Trong quá trình quan hệ tình dục, trong số hàng triệu tinh trùng đó, chỉ có vài trăm tinh trùng sẽ đến gặp trứng trưởng thành và sẵn sàng thụ tinh.
Điều quan trọng cần nhớ là vẫn còn rất nhiều điều để tìm hiểu về khả năng sinh sản của nam giới. Chúng ta biết rằng rất nhiều thứ giúp tinh trùng khỏe mạnh là những thứ tốt cho sức khỏe của nam giới. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những lời khuyên sau đây chỉ là những lưu ý đối với những người đàn ông có khả năng mắc các vấn đề về khả năng sinh sản. Nhiều người đàn ông không có vấn đề với số lượng tinh trùng của họ, bất kể lối sống của họ.
Bạn nên thảo luận với bác sĩ về bất kỳ vấn đề sinh sản nào để đánh giá nguyên nhân cơ bản.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng
Những yếu tố này, một số trong số đó bạn có thể sửa đổi và những yếu tố khác mà bạn không thể, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng của bạn:
- Quần và đồ lót chật, chất liệu tổng hợp và nhiệt: Có ý kiến cho rằng tất cả những thứ này đều ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản, vì vậy hãy bỏ những chiếc quần đùi bông rộng thùng thình đó ra! Giữ cho đồ trang sức của gia đình luôn mát mẻ. Người ta biết rằng tinh hoàn hoạt động hiệu quả nhất (bao gồm cả việc sản xuất tinh trùng) ở nhiệt độ cơ thể lạnh hơn một chút.
- Bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô: Thường xuyên sử dụng bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô có thể làm giảm số lượng tinh trùng, vì nhiệt độ có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
- Rượu: Uống rượu có thể làm hỏng việc sản xuất tinh trùng theo một số cách. Đầu tiên, nó có thể làm tăng sản xuất estrogen của gan, có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Ngoài ra, rượu có thể gây ngộ độc trực tiếp cho các tế bào sản xuất tinh trùng của tinh hoàn. Hạn chế uống rượu khi bạn đang cố gắng cải thiện khả năng sinh sản của mình.
- Thuốc: Có một số loại thuốc ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, bao gồm steroid, thuốc gây độc tế bào được sử dụng trong điều trị ung thư và thuốc phiện. Liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc dài hạn nào mà bạn lo lắng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Các bác sĩ nên luôn thông báo cho bạn về bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng luôn dễ dàng kiểm tra xem bạn có quên hay không.
- Chất độc từ môi trường: Có khá nhiều bằng chứng trái ngược nhau về các chất trong môi trường có thể gây tổn thương cho tinh trùng. Người ta biết rằng bức xạ gây ra tổn thương và dị tật bẩm sinh. Các chất khác được cho là có ảnh hưởng bất lợi đến tinh trùng là một số loại nước hoa có chứa phthalate, một số loại thuốc trừ sâu, thủy ngân hữu cơ, polychlorinated biphenyls và estrogen trong nguồn cung cấp nước. Nhiều chất trong số này vẫn là chủ đề của các nghiên cứu đang tiếp tục.
- Hút thuốc: Những người hút thuốc đã được chứng minh là giảm khả năng sinh sản so với những người không hút thuốc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng xấu đến sự di chuyển của tinh trùng, cũng như sức khỏe của tinh trùng.
- Thời gian trong ngày: Số lượng tinh trùng cao hơn vào buổi sáng.
- Xuất tinh quá nhiều và kiêng khem kéo dài: Cả hai đều được biết là ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Giao hợp 2 đến 3 ngày một lần giúp đảm bảo số lượng và sức khỏe tinh trùng tối ưu.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là quan trọng. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể thúc đẩy sức khỏe tinh trùng tối ưu.
- Bổ sung: Axit folic, selen và kẽm sulfat đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện số lượng tinh trùng và chức năng của tinh trùng.
Tìm kiếm lời khuyên
Nếu bạn lo lắng về khả năng sinh sản của mình và nghĩ rằng tinh trùng của bạn có thể không phù hợp và khỏe mạnh, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Một số xét nghiệm đơn giản về tinh dịch của bạn và xem xét thể trạng chung của bạn có thể cung cấp một số câu trả lời.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
