Khi bạn bị đau cơ xơ hóa (FMS), hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc (CFS hoặc ME / CFS), một chấn thương có thể ảnh hưởng mạnh mẽ và lâu dài đến các triệu chứng của bạn. Và tình trạng của bạn có thể làm tăng phản ứng của cơ thể đối với chấn thương do tai nạn hoặc do tiếp xúc với các môn thể thao.
Có vẻ như không công bằng khi những người trong chúng ta có (FMS) và CFS hoặc ME / CFS vẫn bị thương. Nó giống như cuộc sống đang thêm xúc phạm vào tổn thương — hoặc có thể tổn thương để xúc phạm thì chính xác hơn.
Khi một người trong chúng ta bị thương, nó có khả năng gây ra bùng phát. Sự nhạy cảm trung tâm của chúng ta khiến chúng ta cảm thấy đau dữ dội hơn những người khác — và chúng ta thường cảm thấy nó lâu hơn. Điều đó có nghĩa là bạn có thể cần quản lý cơn đau toàn diện hơn so với người khác có cùng thương tích. Nếu khả năng chịu đựng bài tập của bạn thấp, bạn có thể không thực hiện được các liệu pháp vật lý trị liệu được khuyến nghị để phục hồi mà không gặp phải tình trạng khó chịu sau gắng sức.
Hình ảnh Caiaimage / Trevor Adeline / Getty
Cách phục hồi sau chấn thương bằng FMS hoặc CFS
Chúng tôi biết rằng việc phục hồi sau chấn thương có thể chậm và khó khăn đối với những người bị FMS hoặc CFS.
Một số điều có thể giúp:
- Điều trị sớm: Thực hiện các bước ngay lập tức — chườm đá, thuốc chống viêm, nghỉ ngơi, dùng thuốc giảm đau, kem bôi giảm đau hoặc bất cứ thứ gì phù hợp với tình trạng bệnh. Cơn đau càng trở nên tồi tệ hơn, nó càng có khả năng khuấy động các triệu chứng của bạn. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ của bạn ngay lập tức — đừng chờ đợi để đi khám.
- Hãy nói rõ với bác sĩ của bạn: Luôn dễ dàng hơn nếu bạn có một bác sĩ quen thuộc với tình trạng của bạn, nhưng ngay cả khi bạn không có, việc lên kế hoạch trò chơi sẽ giúp ích cho bạn. Nói với bác sĩ rằng chấn thương của bạn đang làm trầm trọng thêm các triệu chứng nhất định và hỏi về các phương pháp điều trị đã hiệu quả với bạn trong quá khứ (ví dụ: liệu pháp xoa bóp, vật lý trị liệu, thay đổi thuốc giảm đau, v.v.) cho bác sĩ của bạn biết.
- Liệu pháp vật lý / xoa bóp: Nếu bạn nhận được giấy giới thiệu cho liệu pháp vật lý trị liệu hoặc xoa bóp, hãy cân nhắc yêu cầu thăm khám nhiều hơn mức tiêu chuẩn, vì vậy bạn có thể thực hiện mọi việc từ từ và tránh trở nên tồi tệ hơn. Đảm bảo rằng bác sĩ trị liệu của bạn hiểu các khía cạnh quan trọng của bệnh của bạn, bao gồm nhạy cảm trung tâm và tình trạng khó chịu sau gắng sức.
- Thận trọng với thuốc: Chúng ta có xu hướng nhạy cảm với thuốc, vì vậy nếu bạn bắt đầu sử dụng thuốc giảm đau hoặc kháng viêm mới, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc dùng một lượng nhỏ lúc đầu và tăng dần trong vài ngày. Nếu bạn bị viêm nhiều, hãy thử các loại thực phẩm chống viêm.
- Nếu bạn bị hội chứng đau myofascial: MPS cực kỳ phổ biến với FMS. Bất cứ khi nào bạn bị chấn thương mô mềm, bạn sẽ muốn làm bất cứ điều gì có thể để giữ cho các điểm kích hoạt mới hình thành. Mát-xa bằng cách thả lỏng cơ thể, vật lý trị liệu dạng xịt và kéo giãn, hoặc châm cứu có thể hữu ích. Nói chuyện với một nhà trị liệu có kiến thức để xem những thời điểm nào trong quá trình hồi phục của bạn, những phương pháp điều trị này sẽ phù hợp.
- Cho bản thân thêm thời gian để chữa bệnh: Khi cuộc sống của bạn được cấu trúc xoay quanh việc kiểm soát các triệu chứng, điều này có vẻ như không có trí tuệ. Vấn đề là chúng ta có thói quen cố gắng làm thật nhiều vào những ngày đẹp trời. Với FMS hoặc ME / CFS, cách tiếp cận đó có ý nghĩa. Tuy nhiên, chấn thương thì khác và thường yêu cầu hoạt động trở lại chậm, từ từ — không phải là "Này, tôi cảm thấy tốt hơn rồi! Đã đến lúc xuống đất chạy rồi!" tiếp cận. Nếu bác sĩ ước tính rằng chấn thương của bạn sẽ tốt hơn trong 6 tuần, hãy lập kế hoạch ở chế độ phục hồi trong 9-10.
.jpg)
