Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đi lại và vận động chức năng, bạn có thể sử dụng gậy để giúp bạn đi lại. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn thiết lập và dạy bạn sử dụng gậy đúng cách. Bằng cách chống gậy đúng cách, bạn có thể đảm bảo duy trì sự an toàn và hiệu quả khi đi bộ và di chuyển xung quanh.
Canes thường được sử dụng để hỗ trợ giữ thăng bằng, mở rộng cơ sở hỗ trợ của bạn hoặc để giảm sức nặng và áp lực qua một trong hai chân của bạn hoặc lên chi dưới bị thương. Tuy nhiên, để đạt được những chức năng này, bạn phải biết cách sử dụng gậy đúng cách.
Các điều kiện có thể yêu cầu sử dụng gậy có thể bao gồm:
- Sau đột quỵ
- Sau khi phẫu thuật đầu gối
- Sau khi bị gãy xương chi dưới
- Nếu sự cân bằng hạn chế làm giảm khả năng đi bộ an toàn của bạn
Bất kỳ tình trạng nào ngăn cản khả năng vận động chức năng an toàn có thể có nghĩa là bạn cần cân nhắc sử dụng gậy để đi bộ. Đôi khi, việc sử dụng một cây gậy là vĩnh viễn; những trường hợp khác, việc sử dụng gậy chỉ có thể là tạm thời cho đến khi vết thương lành hẳn hoặc cho đến khi sức mạnh và sự thăng bằng của bạn được cải thiện và bạn có thể đi lại an toàn.
kali9 / Getty Hình ảnh
Sử dụng Mía thích hợp
Dưới đây là đánh giá về cách thích hợp để đi bộ an toàn với gậy trên các bề mặt bằng phẳng. Hãy chắc chắn đến thăm PT của bạn để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng gậy đúng cách và một cuộc thăm khám với bác sĩ của bạn cũng có thể được thực hiện.
Trước khi bắt đầu, hãy chắc chắn rằng cây gậy của bạn được điều chỉnh đến độ cao thích hợp. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu để làm như vậy. Một cách dễ dàng để điều chỉnh cây gậy của bạn là đứng với cây gậy của bạn bên cạnh chân của bạn. Treo thẳng cánh tay của bạn xuống với khuỷu tay của bạn. Cổ tay của bạn phải nằm ngang với đầu gậy. Nếu không, hãy điều chỉnh cây gậy của bạn lên hoặc xuống cho đến khi nó phù hợp. Khi cầm gậy, khuỷu tay của bạn phải cong khoảng 20 độ, và bạn sẽ không cảm thấy đau vai hoặc cánh tay. Bây giờ, chúng ta hãy đi bộ.
Đây là cách bạn đi bộ đúng cách với gậy:
- Giữ cây gậy trong tay ở bên không bị ảnh hưởng của bạn để nó hỗ trợ cho chi dưới đối diện.
- Nâng gậy đồng thời với chân đối diện bị ảnh hưởng hoặc bị thương, chi dưới.
- Dựa trọng lượng của bạn qua cánh tay cầm gậy khi cần thiết.
- Luôn để chi dưới không bị ảnh hưởng thực hiện bước chịu toàn bộ trọng lượng đầu tiên trên các bề mặt bằng phẳng.
Khi bước lên cầu thang bằng gậy, bạn nên giữ gậy đứng yên khi bước lên bằng chân mạnh. Sau đó, sử dụng chân khỏe đó để nhấc lên bậc thang và mang theo cây gậy và chân bị ảnh hưởng của bạn. Khi bước xuống cầu thang, bạn nên hạ thấp chân bị ảnh hưởng và gậy xuống một bậc, dùng chân khỏe để từ từ hạ bạn xuống. Khi cây gậy và bàn chân của bạn đã chắc chắn xuống bậc, hãy đặt một số trọng lượng lên cây gậy và hạ chân còn lại của bạn xuống.
Tránh những sai lầm này khi đi bộ với mía
Có một số lỗi mọi người thường mắc phải khi chống gậy đi bộ; hãy chắc chắn để tránh những điều này. Những sai lầm này có thể bao gồm:
- Dùng gậy quá cao hoặc quá thấp
- Cầm cây gậy của bạn trong tay sai
- Đặt gậy quá xa cơ thể khiến bạn nghiêng về phía trước hoặc sang một bên khi đi bộ
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng khi đi bộ bằng gậy, bạn nên cân nhắc sử dụng một thiết bị hỗ trợ khác khi đi bộ. Có thể cần thiết phải sử dụng một cây gậy bốn với đế đỡ rộng hơn. Nếu việc tiếp tục đi bộ gặp khó khăn, có thể cần sử dụng xe tập đi tiêu chuẩn hoặc có bánh xe.
Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng thiết bị phù hợp với mình. Nếu bạn cảm thấy không an toàn, bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp xác định loại gậy hoặc khung tập đi phù hợp nhất cho bạn và họ có thể chỉ định các bài tập mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sức mạnh, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và an toàn.
Một lời từ rất tốt
Học cách sử dụng gậy đúng cách có thể là một phần quan trọng để duy trì khả năng vận động tối đa và sự an toàn của bạn khi đi bộ. Bằng cách chống gậy đi đúng cách, bạn có thể đảm bảo an toàn không bị ngã và không bị thương khi di chuyển.
