Vitamin D thường được gọi là "vitamin ánh nắng mặt trời" bởi vì nó được cơ thể sản xuất ra khi làn da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vitamin D giúp giữ cho xương của bạn chắc khỏe, sự thiếu hụt có thể dẫn đến mềm xương và sau đó là đau xương và gãy xương.
1:11Vitamin D có liên quan gì đến bệnh MS?
Mặc dù tình trạng thiếu hụt vitamin D rất phổ biến, nhưng tin tốt là tình trạng sức khỏe này có thể được chẩn đoán bằng một xét nghiệm máu đơn giản và được điều trị bằng thuốc bổ sung theo toa và / hoặc không kê đơn.
Các triệu chứng thiếu hụt vitamin D
Hầu hết những người bị thiếu vitamin D đều không có triệu chứng. Chỉ khi thiếu hụt trầm trọng và kéo dài thì các triệu chứng mới phát sinh.
Vai trò chính của vitamin D là hấp thụ canxi và phốt pho từ ruột để xây dựng và duy trì khối lượng xương. Khi thiếu vitamin D, điều này không thể diễn ra đầy đủ. Với sự thiếu hụt nghiêm trọng, chứng mềm xương (tình trạng gọi là nhuyễn xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em) có thể phát triển.
Với chứng nhuyễn xương và còi xương, một người có thể cảm thấy đau nhói ở xương, yếu cơ và đau. Chứng nhuyễn xương cũng làm tăng nguy cơ gãy xương, ngã và gặp các vấn đề về đi lại của một người.
Bên cạnh các triệu chứng về xương và cơ, mệt mỏi và trầm cảm cũng liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D.
Nguyên nhân
Vì bạn cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tạo ra vitamin D, những nhóm dân số có nguy cơ thiếu vitamin D cao nhất bao gồm bất kỳ ai dành nhiều thời gian trong nhà (ví dụ như người già và người ở nhà) và những người có làn da sẫm màu (vì nó hấp thụ ít ánh sáng mặt trời hơn. hơn da sáng hơn).
Các nhóm dân số khác có nguy cơ thiếu vitamin D bao gồm:
- Những người không tiêu thụ đủ thực phẩm chứa vitamin D (ví dụ: cá ngừ đóng hộp và sữa bò tăng cường)
- Những người mắc các bệnh ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D trong ruột (ví dụ, bệnh Celiac và bệnh Crohn)
- Những người mắc các bệnh ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D thành dạng hoạt động của nó (ví dụ, bệnh thận hoặc gan mãn tính)
- Những người béo phì (mô mỡ thừa che giấu vitamin D thay vì giải phóng nó vào máu)
- Những người dùng thuốc tăng cường sự phân hủy vitamin D (ví dụ: thuốc chống co giật và thuốc dùng để điều trị HIV)
Hiệp hội thú vị
Bên cạnh chức năng chính trong chuyển hóa canxi, vitamin D có thể đóng một vai trò trong việc giảm viêm và điều chỉnh chức năng miễn dịch trong cơ thể. Đây có thể là lý do tại sao nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và các bệnh tự miễn khác nhau như bệnh đa xơ cứng, viêm khớp dạng thấp và bệnh tiểu đường loại 1.
Bệnh tim và ung thư cũng có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D. Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều cơn đau tim xảy ra hơn vào mùa đông (khi mọi người ra ngoài ít hơn và do đó có mức vitamin D thấp hơn), và mọi người sống sót sau ung thư tốt hơn vào mùa hè (khi mức vitamin D của họ cao hơn). Trong khi đó, bạn sẽ không gặp phải khó khăn gì.
Chẩn đoán
Nếu bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ thiếu vitamin D — ví dụ, nếu bạn bị béo phì, hoặc nếu bạn bị bệnh thận mãn tính hoặc hội chứng kém hấp thu ở ruột — bác sĩ nên sàng lọc bạn về tình trạng thiếu vitamin D.
Một số triệu chứng nhất định cũng có thể khiến bác sĩ của bạn phải kiểm tra tình trạng thiếu vitamin D, chẳng hạn như số lần ngã tăng lên, đặc biệt nếu bạn là người cao tuổi.
Không nên sàng lọc tình trạng thiếu vitamin D ở người không có yếu tố nguy cơ.
Một xét nghiệm máu đơn giản được gọi là 25-hydroxyvitamin D hoặc 25 (OH) D có thể được sử dụng để chẩn đoán tình trạng thiếu vitamin D.
Mặc dù không có sự nhất trí dứt khoát về mức vitamin D bình thường, lành mạnh là bao nhiêu, nhưng Viện Y học (IOM) đã định nghĩa nó như sau:
- Bình thường: Mức 25 (OH) D lớn hơn 20 ng / mL
- Không đủ: Mức 25 (OH) D từ 12 đến 20 ng / mL
- Thiếu: 25 (OH) D mức dưới 12 ng / mL
Sự đối xử
Việc điều trị thiếu hụt vitamin D phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như mức độ nghiêm trọng của sự thiếu hụt và liệu có tồn tại một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nhất định hay không.
Điều đó nói rằng, trong phần lớn các trường hợp, thiếu hụt vitamin D được điều trị bằng chất bổ sung.
Thuốc bổ sung
Có hai dạng vitamin D chính: vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol), dạng sau được sử dụng trong hầu hết các chất bổ sung.
Cho đến nay, không có phác đồ tiêu chuẩn để điều trị thiếu vitamin D. Tuy nhiên, một kế hoạch điển hình có thể bao gồm uống 50.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D2 hoặc D3 bằng đường uống một lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần trong tám tuần, tiếp theo là 1.500 đến 2.000 IU vitamin D3 uống hàng ngày.
Hãy nhớ rằng sẽ cần liều cao hơn để điều trị cho những người mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D ở ruột và những người đang dùng thuốc ảnh hưởng đến chuyển hóa vitamin D.
Độc tính vitamin D
Thừa vitamin D có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến việc tạo ra nồng độ canxi cao trong máu, chẳng hạn như chuột rút cơ, táo bón, rối loạn nhịp tim và sỏi thận. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là chỉ bổ sung vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Món ăn
Chế độ ăn uống là một nguồn bổ sung, mặc dù không mạnh mẽ, của vitamin D, và do đó thường không được khuyến nghị để điều trị sự thiếu hụt. Điều đó nói rằng, nó có thể hữu ích để duy trì mức vitamin D khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa vitamin D bao gồm:
- Cá béo (ví dụ: cá hồi và cá kiếm)
- dầu gan cá
- Quả hạch
- Ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa được tăng cường vitamin D
- Phô mai
- Trứng
- Nấm
- Gan bò
Ánh sáng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D.Cũng như đối với chế độ ăn uống, nó thường không được khuyến cáo như một phương pháp điều trị thiếu hụt vitamin D. Điều này là do nguy cơ ung thư da tăng lên.
Phòng ngừa
Mặc dù lượng vitamin D mà một người cần thay đổi dựa trên các yếu tố như màu da và khả năng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhưng khuyến nghị chung từ IOM cho rằng những người từ 1 đến 70 tuổi nên bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày. Sau 70 tuổi, một người nên bổ sung 800 IU vitamin D mỗi ngày.
Các khuyến nghị phòng ngừa vitamin D này dành cho dân số chung—không phảicho những người bị thiếu hụt vitamin D được chẩn đoán. Những người thiếu vitamin D cần dùng liều điều trị vitamin D.
Ngoài hoặc thay cho việc uống thuốc bổ sung, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn ăn hoặc uống các loại thực phẩm có chứa vitamin D và / hoặc phơi nắng (nhưng không quá nhiều).
Một lời từ rất tốt
Việc điều trị thiếu hụt vitamin D rất quan trọng để giữ cho xương của bạn chắc khỏe và nó có thể cải thiện sức khỏe của các hệ thống và mô khác trong cơ thể như hệ thống miễn dịch và tim của bạn.
Tuy nhiên, trước khi bạn thực hiện những thay đổi lớn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mức vitamin D của bạn trước. Dựa trên mức độ của bạn và các yếu tố nguy cơ, bạn và bác sĩ có thể quyết định kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn.
