Những thực phẩm chống lão hóa này sẽ giúp bạn ăn theo cách của bạn để kéo dài tuổi thọ. Thêm những thực phẩm ngon miệng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tật và các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Chỉ cần chọn một hoặc hai để thêm vào mỗi tuần.
Bơ
@cherylishungry qua Twenty20Bơ phải là một trong những loại thực phẩm ngon nhất trên thị trường. Trộn một ít guacamole hoặc cắt một ít lên món salad của bạn để làm món ăn chống lão hóa. Bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Tại sao? Trước hết, chúng rất ngon. Nhưng quan trọng hơn, bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể bạn sống lâu hơn và hoạt động tốt hơn.
Quả óc chó
Hình ảnh ermingut / GettyQuả óc chó là món ăn nhẹ hoàn hảo để chống lão hóa. Chúng cung cấp cho bạn protein và omega-3 ở dạng an toàn, tiện lợi. Ăn một nắm mỗi ngày. Quả óc chó là một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời vì lượng omega-3 chỉ trong một số ít. Các axit béo omega-3 này là công cụ kéo dài tuổi thọ thực sự. Chúng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và giữ cho bộ não của bạn trẻ trong khi chống lại bệnh tim bằng cách cải thiện cholesterol của bạn. Hãy biến quả óc chó thành một phần trong ngày của bạn, mỗi ngày.
Rau
Hinterhaus Productions / Getty ImagesĂn rau để chống lão hóa có vẻ không phải là lời khuyên thú vị, nhưng tác động của việc ăn đủ rau đối với tuổi thọ của bạn là rất lớn. Rau là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Không chỉ vậy, rau ngót còn giúp bạn giảm cân. Ăn năm đến chín phần ăn mỗi ngày để giúp cơ thể sửa chữa và sống lâu hơn.
Nước
Hình ảnh Michael Heim / EyeEm / GettyCơ thể chúng ta cần nước để chống lại sự lão hóa và hư hại. Uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt. Nước là một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la. Có rất nhiều tuyên bố rằng nước có thể tốt cho sức khỏe và thậm chí là "giải độc" cho cơ thể của bạn. Hầu hết những tuyên bố này không được hỗ trợ đầy đủ bởi nghiên cứu. Tuy nhiên, rõ ràng uống nhiều nước là một điều tốt, ngay cả khi đó chỉ là do bạn không uống các đồ uống có đường khác.
Sô cô la
Chris Ryan / Getty Hình ảnhThực tế là sô cô la có đặc tính chống lão hóa là bằng chứng cho thấy vũ trụ là một nơi tốt bụng và đầy yêu thương. Ăn sô cô la (không quá nhiều) để có lợi ích chống lão hóa. Sô cô la là một trong những loại thực phẩm được yêu thích trên thế giới. Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn sô cô la đen với lượng vừa phải cũng mang lại lợi ích sức khỏe cho trái tim của bạn. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ trái tim của bạn chống lại sự lão hóa, tổn thương và bệnh tim.
Quả mọng
Julia Khusainova / Hình ảnh GettyĐể có một món tráng miệng chống lão hóa, hãy ăn một bát đầy quả mọng. Hãy bổ sung đầy đủ các loại vitamin đó và tránh các loại thực phẩm thay thế có đường. Quả mọng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Ăn nhiều dâu tây, việt quất và việt quất đen để giúp chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Quả mọng không chỉ chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Đưa quả mọng vào chế độ ăn hàng tuần của bạn.
Rượu vang đỏ
Hình ảnh Instants / GettyTin tốt! Rượu vang đỏ có đặc tính giúp bạn trẻ hơn. Chỉ cần một hoặc hai ly mỗi ngày cũng có lợi ích chống lão hóa đáng kinh ngạc. Rượu vang đỏ đã được báo cáo là có vô số lợi ích cho sức khỏe. Hơn 400 nghiên cứu khoa học ủng hộ một số lợi ích của rượu vang đỏ. Các nghiên cứu cho chuột uống một lượng lớn một số thành phần của rượu vang đỏ cho thấy những lợi ích to lớn trong việc bảo vệ chống lại các thói quen ăn uống không lành mạnh.
Trà xanh
Hình ảnh Frank Rothe / GettyTrà xanh là một thức uống cổ truyền cho sức khỏe và tuổi thọ. Lợi ích chống oxy hóa của việc uống trà xanh hàng ngày đã được nhiều người biết đến. Uống một chút trà xanh vài lần một ngày có thể làm nên điều kỳ diệu cho tuổi thọ của bạn. Đổi trà xanh cho soda vào buổi chiều sẽ có nhiều lợi ích.
Dưa
Hình ảnh Patrizia Savarese / GettyDưa rất ngon. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin. Ăn một loại dưa khác nhau mỗi tuần để có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng khác rất ngon. Dưa hấu và dưa đỏ là những nguồn thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời dễ kiếm và rẻ tiền. Thêm dưa vào thực phẩm hàng ngày của bạn để tăng cường sức khỏe cho chế độ ăn uống của bạn.
Đậu
Toby Adamson / Design Pics / Getty ImagesĐối với các loại thực phẩm chống lão hóa, đậu là một trong những thực phẩm tốt nhất. Trái tim của bạn sẽ yêu thích chất đạm lành mạnh, không có chất béo và các đặc tính chống lão hóa khác của đậu. Đậu là một loại thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ tuyệt vời. Chúng cung cấp protein lành mạnh mà không có tất cả chất béo mà bạn tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Đậu cũng cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Bổ sung đậu vào thực đơn hàng tuần của bạn để có đặc tính chống lão hóa.
-and-ibuprofen.jpg)
