Hầu hết mọi người thích dành thời gian ở ngoài trời vào những ngày nắng, nhưng phơi nắng quá nhiều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm:
- Cháy nắng
- Mất nước
- Hạ natri máu
- Cạn kiệt nhiệt
- Say nắng
Cháy nắng
Cháy nắng là một tổn thương da phổ biến do tiếp xúc quá nhiều với bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời. Tổn thương được kích hoạt bởi phản ứng viêm khi bức xạ UV làm tổn thương trực tiếp DNA trong tế bào da.
Khi DNA của một tế bào bị hư hỏng không thể sửa chữa được, nó sẽ trải qua quá trình apoptosis (chết tế bào) và nhanh chóng bị rụng, dẫn đến bong tróc da.
Các triệu chứng cháy nắng
Các triệu chứng phổ biến của cháy nắng bao gồm:
- Da hơi đỏ
- Đau đớn
- Sưng tấy
- Mệt mỏi
- Nhiệt độ da nóng
DermNet / CC BY-NC-ND
Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn cũng có thể bị:
- Phát ban
- Buồn nôn
- Sốt
- Chóng mặt
- Ớn lạnh
Liên hệ với chuyên gia y tế nếu những triệu chứng này xảy ra.
Bỏng nắng cấp độ hai có thể biểu hiện với:
- Phồng rộp
- Rỉ nước
- Mất nước
- Phù (sưng mô)
- Ngất xỉu
Khi bạn gặp rủi ro
Cháy nắng có thể bắt đầu chỉ sau 15 phút tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đau và mẩn đỏ có xu hướng nặng nhất trong sáu đến 48 giờ đầu tiên.
Cháy nắng không chỉ xảy ra vào những ngày hè nắng nóng. Tiếp xúc lâu dài ngay cả trong những ngày tuyết rơi hoặc u ám có thể dẫn đến bỏng. Các biện pháp phòng ngừa bao gồm kem chống nắng và quần áo chống nắng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Theo thời gian, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể dẫn đến tổn thương da, lão hóa da sớm và ung thư da. Tiền sử bị cháy nắng nghiêm trọng khiến bạn tăng 2,4 lần nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy và tăng 1,5 lần nguy cơ ung thư tế bào hắc tố.
Điều trị cháy nắng
Bạn có thể điều trị cháy nắng nhẹ bằng cách tắm hoặc tắm nước mát, chườm mát và thoa kem dưỡng ẩm không kê đơn.
Để giảm đau, bạn có thể dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Advil (ibuprofen) hoặc Tylenol (acetaminophen).
Nếu mụn nước hình thành, đừng làm vỡ chúng.
Mất nước
Mất nước là sự suy giảm hoặc mất cân bằng của chất lỏng hoặc chất điện giải gây trở ngại cho các chức năng bình thường của cơ thể. Nó xảy ra khi lượng chất lỏng cơ thể mất đi vượt quá lượng chất lỏng nạp vào, thường xảy ra vào những ngày nắng nóng khi bạn vận động quá sức.
Các triệu chứng của mất nước
Hầu hết những người khỏe mạnh có thể chịu được lượng nước mất đi từ 3% đến 4% trong cơ thể mà không có triệu chứng.
Sau 5%, bạn có thể phát triển:
- Chóng mặt
- Nhức đầu
- Mệt mỏi
Khi lượng nước mất đi vượt quá 10%, các triệu chứng nghiêm trọng có thể phát triển, bao gồm:
- Giảm đi tiểu
- Sự hoang mang
- Co giật
Điều trị mất nước
Tình trạng mất nước nhẹ thường có thể được giải quyết bằng cách uống nước hoặc đồ uống thể thao giàu chất điện giải.
Cách tốt nhất để tránh mất nước là uống nướctrướcbạn thấy khát, đặc biệt nếu bạn định phơi nắng trong thời gian dài hoặc cố gắng quá sức.
Hạ natri máu
Ngược lại với tình trạng mất nước là một tình trạng được gọi là hạ natri máu (đôi khi được gọi là "nhiễm độc nước").
Hạ natri máu có thể xảy ra khi bạn mất nhiều nước qua mồ hôi nhưng không thể thay thế lượng natri đã mất khi bạn bù nước. Mọi người thường nghĩ mất nước là mất nước trong khi thực tế, nó còn bao gồm cả sự mất cân bằng của các chất điện giải.
Các triệu chứng hạ natri máu
Hạ natri máu có thể xảy ra trong các môn thể thao sức bền khi bạn mất quá nhiều chất lỏng mà chỉ uống nước. Trừ khi bạn thay thế lượng natri đã mất, bạn có thể bắt đầu cảm thấy ảnh hưởng của việc cạn kiệt, bao gồm:
- Đau đầu
- Mệt mỏi
- Hôn mê
- Ăn mất ngon
- Cáu gắt
- Yếu cơ
- Chuột rút
- Nhầm lẫn
Điều trị hạ natri máu
Hạ natri máu nhẹ thường có thể được giải quyết bằng cách uống đồ uống thể thao giàu chất điện giải.
Các trường hợp nặng thường yêu cầu nhân viên y tế cấp cứu truyền tĩnh mạch (vào tĩnh mạch) dung dịch muối 3%.
Khử nhiệt
Mất nước kết hợp với nắng hoặc tiếp xúc với nhiệt kéo dài có thể gây kiệt sức vì nhiệt.
Theo định nghĩa, kiệt sức vì nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cốt lõi của cơ thể tăng trên 98,6 ° F (30 ° F) nhưng không vượt quá 104 ° F (40 ° C). Nó thường xảy ra vào những ngày nóng ẩm khi bạn vận động quá sức.
Nguy cơ kiệt sức do nhiệt
Mất nước và béo phì làm tăng đáng kể nguy cơ kiệt sức do nhiệt, cũng như:
- Rượu
- Caffeine
- Một số loại thuốc (thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamine, thuốc chẹn beta, rượu, thuốc lắc và amphetamine)
Trẻ sơ sinh và người già có nguy cơ cao nhất vì chúng có xu hướng suy giảm khả năng điều nhiệt (khả năng cơ thể thích nghi với những thay đổi khí hậu).
Các triệu chứng kiệt sức do nhiệt
Các triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Chóng mặt
- Đau đầu
- Buồn nôn
- Khát nước
- Yếu đuối
- Nhiệt độ cơ thể cao
- Ra mồ hôi
- Giảm đi tiểu
- Nôn mửa
Xử lý kiệt sức do nhiệt
Nếu ai đó bạn biết bị kiệt sức vì nhiệt:
- Di chuyển chúng đến một không gian mát mẻ
- Cởi bỏ quần áo thừa
- Hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách quạt hoặc đắp khăn ướt, mát lên da
- Cho uống nước hoặc đồ uống thể thao nếu chúng có thể giảm bớt chất lỏng
- Nếu chóng mặt xảy ra, hãy cho họ nằm ngửa và kê cao chân
Nếu các biện pháp sơ cứu không thể cứu trợ trong vòng 15 phút, hãy gọi 911 hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Nếu không được điều trị, tình trạng kiệt sức do nhiệt có thể dẫn đến say nắng.
Say nắng
Say nắng, còn được gọi là say nắng, là một dạng kiệt sức do nhiệt nghiêm trọng hơn, trong đó nhiệt độ cơ thể vượt quá 104 ° F (40 ° C).
Nó gây ra hơn 600 trường hợp tử vong ở Hoa Kỳ mỗi năm, hoặc vì gắng sức quá mức trong nhiệt độ nóng (được gọi là say nắng do gắng sức) hoặc một số điều kiện làm suy giảm khả năng điều tiết nhiệt (say nắng không gắng sức hoặc say nắng "cổ điển").
Nguyên nhân say nắng
Nguyên nhân phổ biến của say nắng cổ điển bao gồm:
- Tuổi trẻ hơn
- Tuổi lớn hơn
- Rượu
- Chất kích thích
- Một số loại thuốc
Tử vong do say nắng thường xảy ra khi trẻ nhỏ hoặc người già bị để trong ô tô đang đỗ dưới ánh nắng trực tiếp, nơi nhiệt độ có thể lên tới 124 ° F đến 153 ° F (51 ° C đến 67 ° C).
Các triệu chứng say nắng
Các triệu chứng của say nắng sâu hơn tình trạng kiệt sức vì nóng nhưng có thể khác nhau tùy thuộc vào việc bạn bị say nắng quá độ hay say nắng cổ điển.
Ví dụ, đổ mồ hôi là đặc điểm của say nắng do gắng sức nhưng thường không có trong say nắng cổ điển.
Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- Hơi thở gấp gáp
- Mạch nhanh, yếu
- Buồn nôn và ói mửa
- Lú lẫn hoặc mê sảng
- Thù địch
- Hành vi giống như say rượu
- Ngất xỉu và bất tỉnh
- Động kinh, đặc biệt là ở trẻ em
Khi các triệu chứng tiến triển, da có thể đột ngột chuyển sang màu hơi xanh do các mạch máu bắt đầu thu hẹp và hạn chế lưu lượng máu và trao đổi oxy.
Nếu không được điều trị, say nắng có thể dẫn đến:
- Suy nội tạng
- Tiêu cơ vân (sự phân hủy của cơ xương)
- Cái chết
Điều trị say nắng
Say nắng là một trường hợp khẩn cấp. Điều trị bao gồm:
- Làm mát cơ thể nhanh chóng
- Bù nước bằng đường uống và đường tĩnh mạch
- Các biện pháp hồi sức tiêu chuẩn của các chuyên gia y tế được đào tạo
.jpg)
