Thoái hóa khớp (OA) là tình trạng khi sụn giữa các xương khớp bị phá vỡ gây đau, cứng và sưng. Tổn thương, thường là kết quả của quá trình lão hóa hoặc chấn thương, không thể đảo ngược, nhưng các triệu chứng mà nó gây ra có thể được kiểm soát và sự tiến triển của tình trạng đôi khi có thể được làm chậm lại bằng cách điều trị thích hợp.
Hình ảnh Peter Dazeley / Getty
Dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng cung cấp đủ lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của khớp. Thậm chí còn có nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn toàn thực phẩm, thực vật tập trung vào trái cây tươi, rau, ngũ cốc và các loại đậu có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp.
Cân nặng và viêm khớp
Kiểm soát cân nặng là một thành phần quan trọng của quản lý viêm khớp. Cân nặng tăng thêm gây căng thẳng cho các khớp chịu trọng lượng, làm tăng tình trạng viêm và khiến việc tập luyện khó khăn hơn. Giảm cân - nếu bạn thừa cân - có thể giúp giảm đau và các triệu chứng viêm khớp khác.
Chất dinh dưỡng chondroprotective
Các chất dinh dưỡng chondroprotective được tìm thấy trong các loại thực phẩm và gia vị thông thường. Chúng được cho là giúp bảo vệ sụn và khớp, bao gồm:
- Các hợp chất có nguồn gốc từ trà xanh
- Rosehips
- gừng
- nghệ
- Trái thạch lựu
Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy polyphenol, phytoflavinoids và bioflavonoids có trong những thực phẩm này có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động. Chúng cũng cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Mặc dù phổ biến, có hai chất dinh dưỡng bảo vệ chondroprotective đã được tìm thấykhông phảihữu ích để điều trị một số loại viêm khớp: glucosamine và chondroitin. Hướng dẫn của Tổ chức Thấp khớp / Viêm khớp Hoa Kỳ năm 2019 về Quản lý viêm xương khớp ở bàn tay, hông và đầu gối khuyến cáo thực sự không nên sử dụng chúng cho bệnh viêm khớp tay, đầu gối và / hoặc hông, ngoại trừ chondroitin đối với bệnh viêm khớp tay, bệnh có điều kiện khuyên dùng cho bệnh viêm khớp tay.
Vì các chất bổ sung có thể tương tác với các loại thuốc khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ chất dinh dưỡng bảo vệ chondrop nào.
Tập thể dục
Hoạt động thể chất có thể đóng một vai trò hiệu quả trong việc quản lý viêm khớp. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đau, cứng và sưng, cải thiện khả năng vận động và thậm chí có thể giúp làm chậm sự tiến triển của tình trạng này.
Hầu hết các cơ quan y tế khuyên người lớn nên vận động vừa phải ít nhất 150 phút hoặc vận động mạnh 75 phút mỗi tuần. Bạn nên bao gồm nhiều loại hoạt động khác nhau trong một chương trình tập luyện thường xuyên, bao gồm:
- Tập luyện sức mạnh để xây dựng cơ bắp
- Kéo giãn để giảm độ cứng
- Cardio để giảm trọng lượng và tăng sức chịu đựng
- Các bài tập cân bằng để tăng cường sức mạnh
Mặc dù đi bộ là một bài tập phổ biến cho bệnh viêm khớp, nhưng nghiên cứu hiện tại vẫn chưa đủ để khuyến nghị rằng một hình thức hoạt động thể chất cụ thể phù hợp với mọi cá nhân bị viêm khớp. Điều quan trọng hơn là phải tìm ra một thói quen tập thể dục phù hợp với bạn và bạn có thể thực hiện một cách thường xuyên.
Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình tập thể dục cho viêm khớp sẽ hiệu quả hơn nếu chúng được giám sát. Bạn có thể cân nhắc tham gia một lớp học hoặc thuê một huấn luyện viên cá nhân.
Hỗ trợ chung
Dụng cụ hỗ trợ cho khớp có thể giúp kiểm soát các triệu chứng viêm khớp. Trong số những người thường được sử dụng cho mục đích này:
- Kết thúc
- Niềng răng
- Canes
- Nạng
- Người đi bộ
- Lót giày
Các thiết bị như vậy nên được lắp bởi một chuyên gia.
Các thiết bị trợ giúp cũng có thể bao gồm các sản phẩm dành cho ngôi nhà của bạn để giúp bạn hoàn thành các công việc như nấu ăn hoặc dọn dẹp. Ví dụ, bạn có thể mua đồ dùng có chuôi và tay cầm đặc biệt để dễ cầm hơn. Các thiết bị khác bao gồm dây kéo, nút trợ lực, tay vịn và dụng cụ kẹp.
Thuốc theo toa
Ngoài thuốc không kê đơn (OTC), chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau, đôi khi thuốc theo toa cũng được sử dụng để giúp kiểm soát viêm khớp. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định loại thuốc tốt nhất cho bạn.
Các loại thuốc được sử dụng để điều trị viêm khớp bao gồm:
- Thuốc không kê đơn hoặc NSAID theo đơn như aspirin, naproxen và ibuprofen
- Acetaminophen
- Thuốc chống phản ứng tại chỗ như capsaicin, tinh dầu bạc hà và lidocain
- Tiêm steroid
Trong các thử nghiệm lâm sàng, cái gọi là thuốc điều trị viêm khớp thay đổi bệnh (DMOAD) đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc kiểm soát viêm khớp, làm chậm sự tiến triển của nó và có khả năng tái tạo hoặc sửa chữa sụn bị tổn thương. Ví dụ, trong các nghiên cứu, một DMOAD được gọi là sprifermin đã được phát hiện có khả năng làm tăng độ dày của sụn đầu gối.
Phẫu thuật
Phẫu thuật để sửa chữa hoặc thay thế khớp có thể cải thiện khả năng vận động và chức năng. Tuy nhiên, nó không thể đảm bảo làm giảm hoàn toàn tất cả các triệu chứng viêm khớp và thường chỉ được xem xét cho các trường hợp viêm khớp nặng khi các lựa chọn điều trị khác không phù hợp.
Đừng bỏ qua các triệu chứng viêm khớp của bạn
Mặc dù có hy vọng trong việc kiểm soát viêm khớp, nhưng nó là một tình trạng thoái hóa. Nếu bỏ qua và không điều trị, nó sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Viêm khớp là một nguyên nhân đáng kể gây ra khuyết tật ở người lớn, vì vậy đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng của bạn.
Một lời từ rất tốt
Mặc dù bạn không thể đảo ngược bệnh viêm khớp, nhưng bạn có thể quản lý nó và làm chậm sự tiến triển của nó. Trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị hoặc bổ sung nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ. Một số sản phẩm có thể ảnh hưởng đến thuốc của bạn và gây ra tác dụng phụ.
Các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu các lựa chọn điều trị tiềm năng cho bệnh viêm khớp và họ đang tìm cách để đẩy lùi căn bệnh này. Có hy vọng cho các lựa chọn thay thế tốt hơn trong tương lai.
-is-diagnosed.jpg)
