xavierarnau / Getty Images
Bài học rút ra chính
- Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người lớn tuổi đối phó với căng thẳng COVID-19 tốt hơn so với người trẻ tuổi, ít bị trầm cảm và lo lắng hơn.
- Tuy nhiên, tuổi càng cao có liên quan đến mối quan tâm nhiều hơn về COVID-19, và khả năng tử vong do bệnh cao hơn nếu mắc phải.
- Lưu tâm và tập trung vào hiện tại có thể giúp điều chỉnh cảm xúc của bạn trong thời gian này.
Gần một năm sau đợt bùng phát đầu tiên, căng thẳng COVID-19 tiếp tục ảnh hưởng đến cuộc sống của hàng triệu người trên khắp đất nước, dẫn đến ngủ kém, sử dụng rượu nhiều hơn và đôi khi thậm chí là rối loạn tâm thần.
Nhưng các nhà nghiên cứu từ Trường Điều dưỡng Đại học Connecticut đã phát hiện ra rằng người lớn tuổi đối phó với căng thẳng này tốt hơn so với người trẻ tuổi, ít bị trầm cảm và lo lắng hơn, trong khi cũng lo lắng hơn về COVID-19 nói chung.
“Nghiên cứu này xuất phát từ một dự án lớn hơn trong phòng thí nghiệm của tôi, trong đó chúng tôi đã theo dõi khoảng 1.000 người trưởng thành ở Mỹ kể từ cuối tháng 3 năm 2020, được tài trợ bởi Quỹ Khoa học Quốc gia (NSF),” một trong những tác giả của nghiên cứu, Natalie Shook, Tiến sĩ, một phó giáo sư điều dưỡng tại UConn, nói với Verywell. “Mục tiêu của chúng tôi là đánh giá tác động của đại dịch đối với nhiều lĩnh vực khác nhau từ sức khỏe tâm lý, hành vi sức khỏe đến thái độ xã hội.”
Những người tham gia nghiên cứu, có độ tuổi từ 18 đến 85 tuổi, đã hoàn thành một cuộc khảo sát trực tuyến từ ngày 30 tháng 3 đến ngày 5 tháng 4 năm 2020. Cuộc khảo sát đã kiểm tra sự lo lắng, trầm cảm, mối quan tâm chung về COVID-19, khả năng nhiễm COVID-19. , khoảng cách xã hội, tự cách ly, tâm trạng hiện tại, sức khỏe và nhân khẩu học. Nghiên cứu tháng 12 được công bố trên tạp chíLão hóa & Sức khỏe Tâm thần.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người nói rằng họ tin rằng họ có nguy cơ mắc COVID-19 có nhiều khả năng được chẩn đoán là mắc chứng lo âu và trầm cảm. Nhưng hiệu ứng này đã được kiểm duyệt theo độ tuổi. Ở độ tuổi trẻ hơn (18–49 tuổi), khả năng mắc COVID-19 cao hơn dẫn đến tỷ lệ lo lắng được báo cáo nhiều hơn, nhưng mối liên quan không được tìm thấy ở người lớn tuổi hơn (50 tuổi trở lên).
Những phát hiện này cho thấy rằng mặc dù sự căng thẳng lớn hơn đã được báo cáo trong thời gian diễn ra đại dịch, nhưng người lớn tuổi có thể có cơ hội chống lại một số cảm giác tiêu cực này.
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Người lớn tuổi có thể được trang bị tốt hơn để đối phó với các yếu tố gây căng thẳng cảm xúc liên quan đến đại dịch COVID-19. Nhưng tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, thực hành chánh niệm và buông bỏ những lo lắng về quá khứ hoặc tương lai có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình trong thời gian này.
Tại sao người lớn tuổi đối phó tốt hơn?
Đại dịch đã gây thêm căng thẳng cho tất cả các thế hệ. Mặc dù mỗi người có khả năng phản ứng khác nhau với căng thẳng, nghiên cứu chỉ ra rằng người lớn tuổi có thể được trang bị tốt hơn để đối phó với những tác nhân gây căng thẳng này tốt hơn so với người trẻ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong khi người lớn tuổi báo cáo cảm giác lo lắng chung về COVID-19, họ có khả năng mắc bệnh thấp hơn, mặc dù được coi là nhóm có nguy cơ cao. "Có thể khả năng nhận thức thấp hơn về khả năng mắc COVID-19 của người lớn tuổi có thể là một chức năng của sự né tránh, vì vậy người lớn tuổi có thể chọn tập trung vào những mặt tích cực của thời điểm hiện tại bằng cách tránh những suy nghĩ tiêu cực về việc ký hợp đồng COVID-19, "các tác giả viết.
“Một lời giải thích tiềm ẩn cho điều này là người lớn tuổi có thể không nhất thiết nhận thấy mình thuộc nhóm nguy cơ cao, mặc dù họ như vậy, và điều này có thể làm giảm nguy cơ nhận thức một cách giả tạo,” Myra Altman, Tiến sĩ, Phó chủ tịch chăm sóc lâm sàng tại Modern Health, nói với Verywell.
Tuy nhiên, nguy cơ mắc COVID-19 không hoàn toàn mất đi đối với người lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tuổi càng cao có liên quan đến mối quan tâm nhiều hơn về COVID-19 và khả năng tử vong vì căn bệnh này cao hơn nếu mắc phải.
Các nhà nghiên cứu cho biết điều này cho thấy người lớn tuổi có cơ chế đối phó tốt hơn để đối phó với những tác nhân gây căng thẳng này. Altman nói: “Những người lớn tuổi có thể đã trải qua nhiều kinh nghiệm hơn trong cuộc sống và được thực hành nhiều hơn để đối phó và biết rằng họ sẽ vượt qua những giai đoạn khó khăn”. để sống trong thời điểm hiện tại và ít quan tâm đến những gì tương lai có thể mang lại, bao gồm cả mất mát. "
Shook nhấn mạnh kết quả không có nghĩa là người lớn tuổi không bị căng thẳng. “Nói rõ hơn, điều này không đúng với tất cả người lớn tuổi, chỉ ở mức trung bình,” cô nói. "Người lớn tuổi vẫn đang trải qua căng thẳng, lo lắng và trầm cảm."
Altman cảnh báo thêm về một kích thước phù hợp với tất cả các phương pháp tiếp cận sức khỏe tâm thần trong thời kỳ đại dịch. Bà nói: “Chắc chắn không có một kích thước nào phù hợp với mọi hiểu biết về tác động sức khỏe tâm thần của COVID-19. “Phản ứng của bạn với nó, và khả năng đối phó của bạn, có thể bị ảnh hưởng bởi vô số yếu tố, bao gồm nhưng không giới hạn ở việc bạn hoặc ai đó thân thiết với bạn có bị ảnh hưởng cá nhân bởi đại dịch, hỗ trợ xã hội của bạn, tình hình tài chính hoặc chủng tộc của bạn hay không / dân tộc với sự chênh lệch đáng kể mà chúng ta đang thấy. "
Các chiến lược để cải thiện sức khỏe tâm thần
Các chuyên gia cho rằng người lớn tuổi có thể có khả năng tập trung vào hiện tại tốt hơn, từ đó dẫn đến cải thiện sức khỏe tâm thần. Tập trung vào ngày hôm nay có nghĩa là người lớn tuổi có nhiều khả năng làm một ngày tại một thời điểm. Điều này có thể giúp điều chỉnh những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực.
Altman tin rằng sử dụng những chiến lược này có thể giúp những người trẻ tuổi đối phó với căng thẳng trong đại dịch. Altman nói: “Rất nhiều nỗi đau xuất phát từ việc lo lắng về quá khứ hoặc tương lai, và vì vậy các bài tập như chánh niệm giúp chúng ta có cơ sở về những gì đang xảy ra ngay bây giờ có thể vô cùng hữu ích,” Altman nói.
Cả Altman và Shook đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập trung vào hiện tại. Shook nói: “Thực hành chánh niệm và tập trung vào hiện tại, thay vì lo lắng về tương lai hoặc suy ngẫm về quá khứ có thể là những công cụ hữu ích trong việc kiểm soát căng thẳng và cải thiện tâm lý.
“Khi những thời điểm đặc biệt căng thẳng, sự tập trung hiện tại này cho phép chúng ta thực hành điều được gọi là 'chấp nhận triệt để' hoặc thừa nhận rằng bất cứ điều gì đang xảy ra tại thời điểm này đang xảy ra và không cố gắng chống lại nó," Altman nói. "Ví dụ, đó là sự khác biệt giữa việc bị mắc mưa và nghĩ rằng 'ngày của mình đã bị hủy hoại' hay đơn giản là nhận ra 'trời đang mưa.' Sự chấp nhận triệt để giải phóng chúng ta khỏi một số căng thẳng và lo lắng, đồng thời cho phép chúng ta sống ở thời điểm hiện tại, không bị phán xét. Điều này sau đó cho phép chúng ta tiến về phía trước với ý định và suy nghĩ về tương lai theo cách định hướng giá trị hơn. "
Trong thời gian này, điều đặc biệt quan trọng là không nên so sánh mức độ căng thẳng của bạn với những người xung quanh. Mỗi người trong chúng ta đều trải qua những cuộc đấu tranh và mức độ kiên cường khác nhau — hãy đảm bảo đối xử tốt với bản thân.
