Đối phó với suy tim

Sống chung với bệnh suy tim là một công việc liên tục, một công việc cũng quan trọng như điều trị y tế. Hầu hết những người bị suy tim đều trải qua các triệu chứng thể chất mãn tính và có thể bị hạn chế về các loại và số lượng hoạt động mà họ có thể quản lý một cách an toàn. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và dẫn đến các vấn đề sức khỏe tinh thần và cảm xúc như trầm cảm và lo lắng. Nhưng bất chấp những thách thức, đối phó với suy tim đòi hỏi phải phát triển các thói quen lối sống có khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.

Vật lý

Chìa khóa để sống tốt với bệnh suy tim là theo dõi cẩn thận các triệu chứng cho thấy tình trạng của bạn có thể đang thay đổi hoặc trở nên tồi tệ hơn và cho biết cần liên hệ với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức. Thường thì tất cả những gì cần thiết là thay đổi thuốc hoặc một số biện pháp khắc phục tương đối đơn giản khác.

Các triệu chứng của suy tim nặng hơn bao gồm:

• Sưng (phù) bàn chân, mắt cá chân, cẳng chân hoặc bụng
• Tăng cân — thường là dấu hiệu của tình trạng giữ nước
• Ho dai dẳng, tiết ra chất nhầy có màu trắng hoặc màu hồng.
• Khó thở khi hoạt động, khi nghỉ ngơi hoặc thậm chí khi ngủ do tích tụ chất lỏng trong phổi
• Suy nhược hoặc mệt mỏi
• Ăn mất ngon
• Thay đổi nhận thức — nhầm lẫn, mất trí nhớ hoặc mất phương hướng
• Đua tim
• Tưc ngực

Ăn kiêng và tập thể dục

Có những hành động cụ thể mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng suy tim trở nên tồi tệ hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như hạnh phúc của bạn:

• Chế độ ăn uống: Đối với hầu hết những người bị suy tim, áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, có thể giảm cân thừa và giúp giữ chúng. Cách ăn uống này cũng làm giảm chứng viêm mạch máu thường góp phần gây ra bệnh tim. Cắt giảm lượng muối cũng là chìa khóa để kiểm soát các vấn đề về tim và ngăn ngừa tích nước.
• Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, giảm số cân dư thừa sẽ giúp tim bạn bớt căng thẳng hơn. Cân chính mình hàng ngày để không tăng thêm cân cho bạn.
• Tập thể dục: Điều này không có nghĩa là đổ mồ hôi hàng giờ trong phòng tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và giảm căng thẳng cho tim của bạn và có thể hoàn thành bằng cách đi bộ, sử dụng xe đạp tập thể dục, kéo căng hoặc nâng tạ nhẹ. Nếu bạn chưa tập thể dục trong một thời gian, hãy hỏi bác sĩ về việc bắt đầu với một chương trình phục hồi tim chính thức. Tránh tập thể dục ở nơi quá nóng hoặc quá lạnh.

Những thay đổi về lối sống khác

Một số thói quen có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch và tốt nhất là nên phá bỏ:

• Hút thuốc: Tiếp xúc với khói thuốc gây tổn thương mạch máu của bạn, bao gồm cả động mạch vành. Nếu bạn hút thuốc, điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là bạn phải bỏ thuốc lá.
• Uống rượu: Rượu có thể gây độc cho cơ tim và ở một số người, gây ra bệnh cơ tim giãn nở. Bạn có thể không cần phải bỏ rượu hoàn toàn; Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng và tần suất bạn uống để họ có thể hướng dẫn bạn xem bạn có cần cắt giảm hay không và làm thế nào.

Đa cảm

Suy tim có thể có tác động đến tinh thần — cả vào thời điểm chẩn đoán và điều trị cũng như hàng ngày. Các triệu chứng suy tim có thể khiến bạn không thể tham gia vào các hoạt động mà bạn có thể đã yêu thích trước đây hoặc khiến chúng trở nên khó khăn hơn. Và bạn có thể cảm thấy quá tải khi phải điều chỉnh để sống với tình trạng mãn tính.

Đối phó với các vấn đề cảm xúc bắt đầu bằng việc xác định chúng và sau đó sử dụng các chiến lược hiệu quả để sửa đổi chúng. Do đó, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc chuyên nghiệp, giải thích cởi mở các triệu chứng của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe và tuân theo bất kỳ liệu pháp khuyến nghị hoặc thuốc được kê đơn nào.

Các vấn đề cảm xúc thường gặp liên quan đến suy tim bao gồm:

• Căng thẳng: Căng thẳng cảm xúc mà không được nhận biết hoặc không được điều trị có thể làm tăng huyết áp và làm trầm trọng thêm bệnh động mạch vành (CAD), cả hai đều làm trầm trọng thêm tình trạng suy tim. Hãy cố gắng tránh căng thẳng không cần thiết — ví dụ: nếu việc đi làm vào giờ cao điểm khiến bạn cảm thấy chuẩn bị sẵn sàng trước khi bạn đi làm, hãy rời đi sớm hơn nửa giờ để bạn có thể dành thời gian của mình. Áp dụng các bài tập thư giãn đầu óc hàng ngày như yoga hoặc thiền. Tắt TV hoặc các thiết bị khác trước khi đi ngủ để bạn có thể ngủ ngon hơn.
• Trầm cảm: Suy tim làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm mãn tính. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, tội lỗi, không có hy vọng cho tương lai hoặc cảm thấy mình là gánh nặng, bạn có thể bị trầm cảm. Nếu bạn có dấu hiệu trầm cảm trong hơn một tuần, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Xã hội

Những hạn chế về thể chất của bệnh suy tim có thể khiến bạn khó đi lại như trước đây. Ví dụ, bạn có thể thấy mình cúi đầu không tham gia các hoạt động xã hội vì thiếu năng lượng hoặc khó thở. Những điều chỉnh xã hội như vậy có thể là cô lập và cô đơn.

Nếu bạn bị suy tim, bạn có thể thấy hữu ích khi kết nối với những người trải qua cùng trải nghiệm. Trong một nhóm hỗ trợ suy tim, bạn có thể học các chiến lược khác nhau đã hiệu quả với những người khác về quản lý thay đổi lối sống, dùng thuốc, đối phó với các biến chứng và tác dụng phụ, làm việc với công ty bảo hiểm, v.v.

Bác sĩ hoặc bệnh viện của bạn có thể giới thiệu một nhóm hỗ trợ suy tim tại địa phương hoặc bạn có thể kiểm tra với Hiệp hội Suy tim Hoa Kỳ hoặc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Ưu tiên và lên kế hoạch cho những cuộc gặp gỡ có thể làm được với bạn là điều cần thiết để duy trì các mối quan hệ xã hội — và một nỗ lực cần thiết cho hạnh phúc chung của bạn.

Cân nhắc nhìn cuộc sống theo một khía cạnh khác: Bạn có thể không thể tham gia các sự kiện hoặc hoạt động gia đình với bạn bè thường xuyên hoặc lâu như trước đây, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là những cơ hội này hoàn toàn không có giới hạn. Các cách bổ sung mà bạn có thể tương tác với những người khác bao gồm:

• Chọn các hoạt động gần nhà bạn
• Tham dự một chức năng, nhưng tình nguyện chỉ tham gia vào các hoạt động không làm bạn mệt mỏi
• Cảm thấy thoải mái khi rời khỏi một hoạt động sớm nếu bạn không khỏe
• Hầu như kết nối với bạn bè và những người thân yêu trên các cuộc trò chuyện video

Cân nhắc thực tế

Khi nói đến việc sống chung với bệnh suy tim, có một số cân nhắc thực tế liên quan đến hậu cần quản lý tình trạng của bạn. Việc phát triển một hệ thống dùng thuốc, theo dõi sức khỏe và theo dõi tiến trình của bạn chỉ là một số ít.

Thuốc men

Suy tim có thể cần một chế độ điều trị bằng thuốc phức tạp. Điều cần thiết là phải có một hệ thống có thể giúp bạn nhớ uống các loại thuốc cần thiết và đúng liều lượng.

Giữ danh sách hiện tại của tất cả các loại thuốc mà bác sĩ của bạn đã kê đơn để bạn có thể chia sẻ thông tin đó với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác. Danh sách này nên bao gồm tên thương hiệu và tên chung của mỗi loại thuốc, liều lượng được chỉ định, thời gian bạn được phép dùng, nó dùng để làm gì, các tác dụng phụ có thể xảy ra và những tác dụng phụ nào cần được báo cáo cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức . Thông tin này có thể được lấy từ bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn chưa có.

Để đảm bảo bạn uống thuốc đúng giờ, hãy ghi một danh sách kiểm tra đơn giản hàng ngày hoặc sử dụng ứng dụng hoặc lịch nhắc nhở trên điện thoại thông minh. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một dụng cụ phân phối đặc biệt để chia nhỏ thuốc theo ngày.

Các mẹo quan trọng khác:

• Không bao giờ thay đổi loại thuốc hoặc liều lượng của bạn mà không thảo luận trước với bác sĩ của bạn. Các loại thuốc điều trị suy tim tương tác với nhau, và ngay cả một thay đổi đơn giản cũng có thể gây ra hậu quả sâu rộng.
• Hỏi bác sĩ của bạn phải làm gì nếu bạn vô tình bỏ qua một trong các loại thuốc của bạn. Bác sĩ có thể có hướng dẫn khác với hướng dẫn trên tờ hướng dẫn sử dụng thuốc tùy thuộc vào loại thuốc.
• Nếu bạn đi du lịch, hãy chắc chắn rằng bạn mang theo đủ thuốc để giúp bạn vượt qua toàn bộ chuyến đi. Khi đi máy bay, hãy để thuốc trong hành lý xách tay thay vì để trong vali ký gửi.

Hướng dẫn Thảo luận về Bác sĩ Suy tim

Nhận hướng dẫn có thể in của chúng tôi cho cuộc hẹn tiếp theo của bác sĩ để giúp bạn đặt những câu hỏi phù hợp.

Gửi cho chính bạn hoặc một người thân yêu.

Hướng dẫn Thảo luận dành cho Bác sĩ này đã được gửi tới {{form.email}}.

Có một lỗi. Vui lòng thử lại.

Công nghệ cá nhân

Có rất nhiều lựa chọn về công nghệ có thể giúp bạn kiểm soát bệnh suy tim tốt hơn. Có những thiết bị, ứng dụng và công cụ mà bạn có thể cân nhắc sử dụng, ngoài việc chăm sóc y tế thông thường, để theo dõi tình trạng của mình:

• Dấu hiệu sinh tồn tại nhà: Thiết bị đo huyết áp tự động hoặc máy đo nhịp tim có độ chính xác hợp lý và dễ tìm.
• Thiết bị theo dõi thể dục: Các thiết bị đeo được như Fitbit, Apple Watch và những thiết bị khác, ngoài các ứng dụng trên điện thoại thông minh, có thể giúp bạn tập thể dục đầy đủ mỗi ngày. Các thiết bị này đo số bước của bạn, khoảng cách đã đi bộ, lượng calo đốt cháy, nhịp tim và có thể lập biểu đồ lịch sử của bạn.
• Công cụ thu thập dữ liệu: Công nghệ có thể giúp bạn ghi lại và theo dõi các khía cạnh khác nhau của sức khỏe để bạn, bác sĩ hoặc chuyên gia có thể quan sát xu hướng theo thời gian và sửa đổi kế hoạch quản lý của bạn cho phù hợp nếu cần. Cân trọng lượng không dây đồng bộ với điện thoại của bạn là một ví dụ, cũng như nhật ký thực phẩm kỹ thuật số.
• Chức năng tim di động: Một số đồng hồ thông minh có thể đo nhịp tim của bạn và cảnh báo cho bạn nếu nhịp tim duy trì của bạn vượt quá một giá trị ngưỡng. Được kết hợp với một thiết bị như Kardiaband từ AliveCor, Apple Watch thậm chí có thể ghi và truyền điện tâm đồ để bác sĩ có thể xác định loại nhịp tim nào có liên quan đến nhịp tim nhanh.Những thiết bị này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang có những cơn đánh trống ngực hoặc chóng mặt không rõ nguyên nhân.

Một lời từ rất tốt

Đối phó với suy tim có những thách thức. Nhưng có rất nhiều lựa chọn trong tầm tay để ngăn chặn tình trạng suy tim của bạn và vẫn có một cuộc sống năng động. Bạn có thể muốn nhờ những người thân yêu hỗ trợ nếu cảm thấy quá tải. Bác sĩ của bạn cũng có thể cung cấp các nguồn lực để giúp bạn đối phó tốt hơn.