Hướng dẫn đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa các tình trạng như viêm lợi và sâu răng. Nếu không chải đúng cách bằng bàn chải lông mềm, bạn có thể gây mài mòn răng hoặc thậm chí làm hỏng nướu. Hãy làm theo các bước sau để đánh răng đúng cách.

1:36

7 lời khuyên để ngăn ngừa sâu răng

Ngoài việc đánh răng, bạn nên làm sạch kẽ răng mỗi ngày một lần bằng chỉ nha khoa hoặc một dụng cụ làm sạch kẽ răng khác đã được phê duyệt. Dùng chỉ nha khoa là một phần cực kỳ quan trọng nhưng thường bị bỏ quên trong sức khỏe răng miệng. Ban đầu có thể hơi đau, đặc biệt nếu bạn không có thói quen dùng chỉ nha khoa thường xuyên, nhưng hãy cố gắng biến nó thành một phần thói quen hàng ngày của bạn. Chỉ nha khoa có thể tiếp cận các kẽ nhỏ giữa các kẽ răng của bạn mà bàn chải đánh răng không làm được. Nếu bạn tạo thói quen dùng chỉ nha khoa, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong cảm nhận của miệng.

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày bằng bàn chải đánh răng lông mềm, sử dụng kem đánh răng có fluor được ADA chấp nhận. Bạn cũng nên làm sạch kẽ răng mỗi ngày (chẳng hạn như dùng chỉ nha khoa).

Chuẩn bị bàn chải đánh răng của bạn

Hình ảnh Glow Wellness / Getty

Làm ướt bàn chải đánh răng của bạn với nước và thoa một dải kem đánh răng mỏng. Nếu bạn đã từng đứng trên lối đi kem đánh răng ở cửa hàng, bạn có thể chứng thực vô số loại kem đánh răng có sẵn. Tất cả phụ thuộc vào sở thích của riêng bạn, nhưng hãy cố gắng sử dụng loại có chứa florua, giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng và ngăn ngừa sâu răng.

Bắt đầu ở phía sau

Shawn Marie Watson

Bắt đầu với răng hàm trên hoặc răng sau ở một bên miệng và làm theo chiều kim đồng hồ.Hướng đầu lông bàn chải về phía viền nướu một góc 45 độ. Chải theo chuyển động tròn, ngắn trong khoảng 20 giây.

Roll Away

Shawn Marie Watson

Sau 20 giây, cuộn đầu bàn chảixatừ đường viền nướu để lông bàn chải quét bề mặt răng, loại bỏ mảng bám và các mảnh thức ăn trong quá trình này.

Làm việc theo hướng kim đồng hồ

Shawn Marie Watson

Tiếp tục làm theo chiều kim đồng hồ, kết thúc với răng hàm dưới ở bên kia miệng của bạn.

Lặp lại các bước hai và ba chophía trongbề mặt của răng hàm trên và hàm dưới.

Chải phía sau răng trước trên

Shawn Marie Watson

Chải mặt sau hoặc mặt sau của răng cửa trên bằng cách sử dụng đầu của đầu bàn chải đánh răng. Hướng đầu bàn chảihướng tớiđường viền nướu và sử dụng một chuyển động nhẹ xuống bề mặt của răng. Lặp lại điều này hai hoặc ba lần để làm sạch toàn diện hơn.

Chải đằng sau răng trước dưới

Shawn Marie Watson

Hướng lông của đầu bàn chải đánh răng về phía đường viền nướu và vuốt nhẹ lông bàn chải lên và ra khỏi đường viền nướu theo chuyển động sâu. Lặp lại bước này hai hoặc ba lần nữa.

Chải các bề mặt trên cùng của răng

Shawn Marie Watson

Chải mặt trên, mặt cắn của răng tiền hàm trên và dưới và răng hàm bằng chuyển động tròn.

Chải lưỡi và bên trong má

Shawn Marie Watson

Răng không phải là thứ duy nhất trong miệng bạn cần được làm sạch. Lưỡi, vòm miệng và bên trong má cũng có thể bám vào các mảnh thức ăn, mảng bám và vi khuẩn khiến hơi thở của bạn có mùi. Cũng giống như răng của bạn, chúng xứng đáng được làm sạch. Với một chuyển động tròn, nhẹ nhàng, chải kỹ lưỡi của bạn, bên trong má và vòm miệng của bạn.