Hình ảnh Rebecca Nelson / Getty
Bài học rút ra chính
- Các chuyên gia cho biết trang trí ngày lễ có thể giúp nâng cao tinh thần của chúng ta và giúp chúng ta đối phó với đại dịch.
- Nghiên cứu cho thấy rằng tham gia các nghi lễ có thể giúp chúng ta xử lý đau buồn và mang lại cho chúng ta cảm giác kiểm soát.
- Bởi vì đại dịch đã gây ra quá nhiều lo lắng và không chắc chắn trong cuộc sống của chúng ta, tham gia vào các truyền thống - cả cũ và mới - có thể cải thiện hạnh phúc của chúng ta và mang lại một số niềm vui.
Các ngày lễ sẽ trông rất khác trong năm nay do đại dịch COVID-19, nhưng trang trí cho mùa lễ có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Các chuyên gia cho biết, tham gia vào các truyền thống hoặc nghi lễ như treo đèn, dựng cây hoặc nướng bánh trong ngày lễ đều là những cách để cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng.
Vineeth John, MD, MBA, giáo sư tâm thần học của Trường Y McGovern tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas tại Houston (UTHealth ) và các bác sĩ UT, nói với Verywell.
“Chúng tôi bị giới hạn trong những gì chúng tôi gọi là cơ quan cá nhân — những gì chúng tôi có thể tự làm — và đó là lý do tại sao truyền thống hoặc nghi lễ trở thành yếu tố chính mà chúng tôi có thể quay trở lại,” anh ấy nói. “Chúng là thứ mà không ai có thể lấy đi… và nắm giữ rất nhiều ý nghĩa đối với chúng tôi. ”
Truyền thống và nghi lễ trợ giúp như thế nào
Theo nghiên cứu, các nghi lễ có thể giúp giảm bớt đau buồn. Một nghiên cứu của Trường Kinh doanh Harvard đã xem xét cách mọi người tham gia vào các nghi lễ sau khi trải qua các kiểu mất mát khác nhau, bao gồm cái chết của một người thân yêu, một mối quan hệ thất bại và thua xổ số.
Trong khi các hành vi khác nhau giữa mọi người và các nền văn hóa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tham gia vào các nghi lễ “giảm bớt đau buồn bằng cách khôi phục cảm giác kiểm soát bị suy giảm bởi cả sự thay đổi cuộc sống (cái chết của những người thân yêu) và những mất mát trần tục hơn (mất xổ số).” Nói cách khác, khi có sự hỗn loạn xung quanh chúng ta, các nghi lễ giúp chúng ta lấy lại quyền kiểm soát.
John, người không tham gia nghiên cứu, cho biết những phát hiện này có thể được áp dụng cho đại dịch. Vì đại dịch có thể khiến chúng ta mất đi người thân, công việc hoặc khả năng tổ chức các kỳ nghỉ cùng gia đình trong năm nay, nên việc chuyển sang các nghi lễ có thể khiến chúng ta không còn cơ sở nếu đang đau buồn.
Lisa Bélanger, Tiến sĩ, Giám đốc điều hành và người sáng lập ConsciousWorks, đồng ý với quan điểm này. Cô ấy nói với Verywell rằng dựa vào truyền thống trong thời đại chưa từng có có thể mang lại cảm giác bình thường được hoan nghênh. Cô nói: “Những bộ phim, những đêm chơi game, những bữa ăn truyền thống ... đều có thể là những cơ chế đối phó tuyệt vời.
Hơn nữa, truyền thống mang lại cảm giác về mục đích vượt xa hoàn cảnh hiện tại của chúng ta, John nói. Chúng ta có thể nhớ lại những ký ức mạnh mẽ bằng cách tham gia vào các truyền thống - những ký ức nhắc nhở chúng ta về con người của chúng ta. Ông nói: “Chúng tôi đang vượt ra khỏi một số hoàn cảnh đang cố gắng hạn chế hoặc định nghĩa chúng tôi. “Tất cả chúng ta đều có sự sống còn và [truyền thống] là cách chúng ta có thể khẳng định điều gì thực sự là của riêng mình.”
Điều này có ý nghĩa gì đối với bạn
Đi xuống tầng hầm của bạn và lấy ra những đồ trang trí ngày lễ nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng của mình. Nghiên cứu cho thấy rằng tham gia các nghi lễ có thể mang lại cho chúng ta cảm giác kiểm soát, điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ đại dịch. Các chuyên gia cho biết bất cứ điều gì từ việc treo đèn, nướng bánh quy hay xem phim ngày lễ có thể khiến mùa này trở nên thú vị hơn.
Tham gia vào các truyền thống cũ và tạo ra những người mới
Ngay cả khi bạn không về nhà trong những ngày lễ năm nay, bạn vẫn nên hòa mình vào không khí lễ hội.
John nói rằng quay lại những hành vi bạn đã làm khi còn bé, như treo đèn hoặc xem một cuộc chạy marathon trong phim vào kỳ nghỉ, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Năm nay cũng là một cơ hội để tạo ra những truyền thống mới.
John nói: “Tôi nghĩ mọi người nên được khuyến khích bắt đầu một cái gì đó mới, bởi vì đó là một cách khác để xua tan cảm giác bất lực. "Điều này cũng giúp xác nhận một không gian nhỏ hoàn toàn theo điều kiện của riêng bạn."
John nói rằng nhiều người đánh giá thấp sức mạnh của sự sáng tạo và nghĩ rằng nếu họ chưa bao giờ làm nghệ thuật hoặc nướng trước đây, họ sẽ không giỏi gì cả. Ngay cả khi bạn không giỏi về thủ công, việc làm ra thứ gì đó bằng tay vẫn có thể tốt cho trí óc của bạn. Kỳ nghỉ lễ là thời điểm lý tưởng để lên mạng và học cách làm một thứ gì đó đơn giản như bánh quy, hoặc quét các trang web thủ công để biết hướng dẫn về cách làm đồ trang trí.
John nói rằng chính hành vi trang trí là một hành động sáng tạo. “Đó là một cách khác để phát huy khả năng tự sáng tạo của bạn và đưa ra các thiết kế và mẫu mới”.
Tất cả chúng ta đều có những mối quan hệ khác nhau với gia đình, và kỳ nghỉ lễ có thể mang lại nhiều cảm xúc lẫn lộn. Bélanger nói nếu năm nay bạn không cảm thấy lễ hội, bạn có thể cân nhắc tìm cách để trả ơn cho cộng đồng.
“Tất cả chúng ta đang đối phó với những hoàn cảnh khác nhau, một số truyền thống có thể rất hữu ích cho một số người và không nhất thiết cho tất cả,” Bélanger nói. “Nếu tâm trạng và động lực của bạn thấp, tôi khuyên bạn nên chuyển suy nghĩ của mình sang lý do cho mùa giải… [điều này] giúp [bạn] chuyển từ suy nghĩ về những hạn chế hoặc những thứ chúng ta đã mất, sang cách chúng ta có thể phục vụ và giúp đỡ người khác.”
“Đó là một năm khác, và có lẽ là thời điểm chào đón những truyền thống mới,” cô nói.
-tear.jpg)
