Tập thể dục để giúp bạn chữa bệnh Parkinson

Chúng tôi biết rằng tập thể dục rất tốt cho chúng ta và những người mắc bệnh Parkinson (PD) cũng không ngoại lệ. Tập thể dục nên được coi là một phần tiêu chuẩn của điều trị. Ngoài những lợi ích đối với sức khỏe thể chất và tâm trạng, nghiên cứu mới trên động vật cho thấy rằng tập thể dục thậm chí có thể bảo vệ sức khỏe của các tế bào dopamine hiện có ở động vật và điều này cũng có thể đúng với con người.

Những lợi ích

Các nghiên cứu ở cả người và động vật đã chỉ ra rằng tập thể dục, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ, chạy, bơi lội, đi xe đạp thúc đẩy việc giải phóng các yếu tố dinh dưỡng thần kinh — các hóa chất tắm các tế bào não trong các chất dinh dưỡng giúp tế bào não chống lại sự thoái hóa và tạo kết nối với các tế bào não.

Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu làm tăng lượng máu và oxy đến não, do đó tăng cường hầu như tất cả các chức năng của não. Nhiều thập kỷ nghiên cứu khoa học về tập thể dục và não bộ đã dạy chúng ta rằng hoạt động thể chất chuyên sâu làm tăng xu hướng tế bào não tạo kết nối với các tế bào não khác, do đó tăng cường chức năng não, và ngược lại, giảm hoạt động thể chất dẫn đến giảm hoạt động tế bào não và não. liên tế bào. Nguyên tắc cũ đó là "sử dụng nó hoặc mất" nó có thể áp dụng ở đây. Vì vậy, hãy tập thể dục.

Các nghiên cứu về các chương trình điều trị tập thể dục với PD đã cho thấy khá chắc chắn rằng tập thể dục cải thiện chức năng thể chất, sức mạnh, thăng bằng và tốc độ dáng đi. Cũng có bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và cảm nhận chung hơn rằng chất lượng cuộc sống là tốt. Một loạt các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng có thể cải thiện khả năng tư duy và tinh thần của bạn.

Bắt đầu

Điều đầu tiên cần làm là liên hệ với bác sĩ của bạn, người có thể giúp bạn liên hệ với một nhà vật lý trị liệu. Bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề ra một chương trình tập thể dục an toàn cho bạn và điều đó sẽ mang lại lợi ích tối đa cho bạn.

Nói chung, tất cả các bài tập nên bắt đầu bằng phần khởi động và kéo căng / linh hoạt, nơi bạn kéo căng tất cả các nhóm cơ cứng đó một cách có hệ thống và nhẹ nhàng. Sau thời gian khởi động, bạn có thể bắt đầu buổi tập đúng cách. Nó nên bao gồm một số bài tập thể dục nhịp điệu để bạn có thể tăng nhịp tim trong khoảng 20 phút hoặc lâu hơn. Có một phạm vi được thiết lập cho nhịp tim cho từng nhóm tuổi. Bạn có thể lấy thông tin này từ bác sĩ của bạn.

Các chương trình tập thể dục đã được thiết kế đặc biệt cho những người mắc chứng PD. Nhiều tổ chức PD quốc gia đã tạo ra các chương trình và công cụ để giúp bạn bắt đầu tập thể dục. Kiểm tra Tổ chức Bệnh Parkinson (PDF) và Hiệp hội Bệnh Parkinson Hoa Kỳ (ADPA). Các tổ chức này có các tập sách nhỏ miễn phí về tập thể dục cũng như các chương trình đa phương tiện như video, DVD và webcast mô tả các chương trình tập thể dục chi tiết cho những người mắc bệnh PD.