Hình ảnh Westend61 / Getty
Có một chuỗi các sự kiện rất phổ biến trước khi bạn đi khám răng. Rất có thể bạn đã được nói trong cuộc hẹn gần đây nhất rằng bạn nên chải lông và dùng chỉ nha khoa tốt hơn. Nếu điều này mô tả chuyến thăm cuối cùng của bạn, đừng lo lắng — bạn không đơn độc. Nhiều người không tuân thủ chế độ vệ sinh răng miệng và giảm lượng đường nghiêm ngặt, và thường cho biết trải nghiệm tương tự: cuộc sống trở nên bận rộn, bạn quên hoặc không thể duy trì thói quen dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
1:367 lời khuyên để ngăn ngừa sâu răng
Vì vậy, trong khi nhiều người sẽ cuống cuồng xỉa răng trước buổi hẹn nha khoa. Bạn biết sâu xa nha sĩ của bạn sẽ có thể nói dù sao. Đây có thể là một tình huống khó chịu cho cả nha sĩ và bệnh nhân, những người sẽ không nhận được kết quả mong muốn và sức khỏe răng miệng được cải thiện đi kèm với mỗi lần kiểm tra.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu sâu răng hoặc chảy máu nướu răng được kiểm soát nhiều hơn là việc bạn đánh răng đúng cách và kiểm soát thói quen ăn đường của bạn? Nhiều người không bao giờ tuân theo các khuyến nghị chải và cắt đường, nhưng không có vấn đề gì về răng miệng. Trong khi đó, cũng có những ngườilàmchải, dùng chỉ nha khoa, và ăn uống đầy đủ mà vẫn có vấn đề về răng.
Điều này có vẻ giống như một sự may mắn, nhưng trên thực tế, thói quen hàng đêm của bạn và giảm lượng đường không phải là mảnh ghép duy nhất đối với sức khỏe răng miệng tuyệt vời. Để kiểm tra răng miệng rõ ràng, bạn cần thực hiện một chế độ ăn uống để có hàm răng khỏe mạnh (chứ không chỉ là chế độ ăn ít đường).
Từ lâu, chúng ta thường coi răng là những vật vô tri vô giác mà chúng ta cần đánh bóng và giữ sạch sẽ. Giống như một chiếc bình sứ đòi hỏi sự bảo dưỡng bề ngoài liên tục. Chà, răng không giống như bình sứ. Chúng là một phần hoạt động sống của cơ thể bạn. Cách cơ thể chúng ta quản lý khoáng chất được hướng dẫn bởi sự cân bằng canxi và hệ thống miễn dịch, cả hai đều được cân bằng bởi vitamin D.
Vitamin D và sức khỏe răng miệng
Sâu răng và chảy máu nướu là hai biện pháp phổ biến nhất của răng. Cả hai đều là bệnh mãn tính. Sâu răng là tình trạng mãn tính phổ biến nhất ở trẻ em và chảy máu nướu răng là dấu hiệu đầu tiên của bệnh nướu răng. Bệnh nướu răng là một rối loạn viêm mãn tính. Đó không chỉ là dấu hiệu của sức khỏe nướu mà còn là dấu hiệu củaruột Sức khỏe.
Trong khi chúng tôi tập trung vào việc đánh bóng răng để giữ cho chúng sạch sẽ và trắng, chúng tôi đã không xem xét những gì đang diễn ra trong cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe răng miệng và giúp ngăn ngừa sâu răng và các bệnh về nướu.
Sâu răng: Vitamin D và hệ thống miễn dịch nha khoa
Sâu răng không nhất thiết phải liên quan đến vệ sinh răng miệng tốt. Nhiều nền văn hóa truyền thống không bao giờ chạm vào bàn chải đánh răng và rất ít bị sâu răng. Một trong những yếu tố chính cho điều này là vitamin D. Chúng ta biết rằng vitamin D được hấp thụ trong cơ thể khi ánh sáng mặt trời chiếu vào da.
Vitamin D rất quan trọng để xây dựng xương khỏe mạnh, vì nó cho phép hệ tiêu hóa hấp thụ canxi từ chế độ ăn uống của bạn. Canxi là nguyên liệu thô - cùng với phốt pho - tạo ra cấu trúc xương tạo nên men răng. Dưới men răng của bạn là ngà răng. Răng giả chứa các tế bào sống mà cơ thể sử dụng để bảo vệ nguồn cung cấp máu và dây thần kinh quan trọng bên trong răng của bạn.
Ngà răng của bạn chứa các tế bào ‘người giám hộ’ nằm ở ranh giới của men răng và giải phóng các yếu tố miễn dịch. Chúng có thể sửa chữa ngà răng bị hư hỏng, nhưng chỉ khi có đủ vitamin D. Nếu mức vitamin D của bạn thấp, thì hệ thống phòng thủ của bạn không có nhiên liệu để bảo vệ và sửa chữa răng bị nhiễm trùng.
Chảy máu nướu răng: Vitamin D, Vi khuẩn trong miệng và chứng viêm
Vệ sinh răng miệng được khuyến nghị bởi nha sĩ của bạn để ngăn ngừa viêm lợi. Hay còn gọi là chảy máu nướu, sưng nướu là biểu hiện của tình trạng viêm nhiễm.
Viêm lợi không chỉ là một dấu hiệu của sức khỏe răng miệng kém; đó cũng là dấu hiệu của hệ thống miễn dịch bị viêm. Miệng là phần mở rộng của hệ vi sinh vật đường ruột, nơi 80% hệ thống miễn dịch được tạo ra. Giống như ruột, miệng là nơi tương tác giữa vi khuẩn và các tế bào miễn dịch của chính bạn.
Vitamin D đóng một vai trò trong việc quản lý hệ thống miễn dịch. Nó kiểm soát cách thức và tế bào miễn dịch được hình thành.
Thiếu vitamin D
Trẻ em thiếu vitamin D có nguy cơ bị sâu răng cao hơn. Mối quan hệ này tương đối với cả sự thiếu hụt và thiếu hụt. Xét nghiệm máu tiêu chuẩn cho Vitamin D là các phép đo nồng độ trong máu là 25 (OH) D.
Ví dụ, những đứa trẻ bị coi là thiếu chất có nguy cơ cao nhất. Và tuy nhiên, những đứa trẻ được đo là "không đủ" vitamin D có nguy cơ bị sâu răng tương đối cao. Nếu bạn hoặc con bạn đã từng bị sâu răng, bạn nên kiểm tra vitamin D. Phần lớn, bệnh nhân bị sâu răng là từ 20-40ng / ml. Bạn nên đặt mục tiêu là từ 60-80ng / ml.
Cần có nhiều nghiên cứu hơn trong những lĩnh vực này, nhưng việc bổ sung vitamin D có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng.
Quản lý cấp độ của bạn
Có những thay đổi đơn giản về lối sống và chế độ ăn uống để duy trì mức vitamin D của bạn:
Phong cách sống: Đón ánh nắng tự nhiên 30 phút mỗi ngày.
- Hãy nhớ để mặt và cánh tay tiếp xúc với nhau, nếu không cơ thể bạn sẽ không chuyển hóa được Vitamin D
- Địa lý: Trên vĩ độ 37 độ, ánh sáng mặt trời sẽ không chuyển hóa thành vitamin D trong da
- Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, miễn dịch hoặc gan, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi vitamin D của bạn
Chế độ ăn uống: Ăn 1-2 phần thực phẩm giàu vitamin D mỗi ngày
Thực phẩm giúp răng chắc khỏe cần cung cấp một nguồn vitamin D3 dồi dào trong chế độ ăn uống. Bao gồm các:
- Cá béo
- Thịt nội tạng
- Trứng
- Bơ, sữa chua, pho mát (từ động vật nuôi trên đồng cỏ)
Bổ sung: Chế độ ăn uống là cách lâu dài để quản lý vitamin D. Nếu bạn bị thiếu (dưới 25ng / ml), bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc bổ sung. Hãy nhớ rằng D3 phải luôn được bổ sung cùng với vitamin K2 đầy đủ.
Một lời từ rất tốt
Vitamin D là một trong những yếu tố đóng góp lớn nhất cho sức khỏe răng miệng của bạn và giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng. Bạn có thể quản lý mức vitamin D của mình thông qua lối sống và thực phẩm. Hãy nhớ rằng ăn để có răng khỏe là ăn để có cơ thể khỏe mạnh. Tại buổi hẹn khám răng hoặc bác sĩ tiếp theo của bạn, hãy nhớ hỏi về mức độ vitamin D của bạn.
