Đối phó với tác động tinh thần của bệnh chàm

Bệnh chàm không chỉ đơn giản là gây khó chịu cho da. Nó có thể có tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần, trạng thái cảm xúc và sức khỏe tổng thể của một người. Bệnh chàm là một thuật ngữ chỉ một nhóm các tình trạng da liên quan gây ra da đỏ, khô, ngứa, có thể trở thành vảy, phồng rộp, đóng vảy hoặc dày lên.

Một triệu chứng nổi bật của bệnh chàm là ngứa ngáy dữ dội khiến người bệnh thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm. Bệnh chàm không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của một người mà còn có thể cản trở cuộc sống hàng ngày và gây ảnh hưởng nặng nề đến cảm xúc.

Ví dụ, những người bị bệnh chàm thường không thể mặc một số loại quần áo, trang điểm hoặc mỹ phẩm khác. Thông thường, phát ban chủ yếu xuất hiện trên mặt, gây ra sự xấu hổ và đối với một số người, các vấn đề nghiêm trọng về hình ảnh bản thân.

Viêm da dị ứng là gì?

Viêm da dị ứng là một dạng phổ biến nhất của bệnh chàm. Trên thực tế, trong số gần 31 triệu trường hợp mắc bệnh chàm ở Hoa Kỳ, 18 triệu người lớn và 10 triệu trẻ em bị viêm da dị ứng.

Viêm da dị ứng liên quan đến da khô, bị viêm, ngứa và thường bị nhiễm trùng. Nguyên nhân là do hệ thống miễn dịch bị trục trặc, kết hợp với các vấn đề với hàng rào bảo vệ da (da không có khả năng duy trì độ ẩm).

Phát ban có vảy và đỏ có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể, nhưng thường xuất hiện nhất ở mặt, bàn tay, khuỷu tay và đầu gối. Ở những người có làn da sẫm màu, bệnh chàm có thể ảnh hưởng đến sắc tố của da, khiến da trở nên sáng hơn hoặc sẫm màu hơn.

Bệnh chàm thường khởi phát khi tiếp xúc với hóa chất (chẳng hạn như hóa chất trong xà phòng và chất tẩy rửa, dầu gội đầu hoặc nước hoa). Nó cũng có thể được kích hoạt bởi dị ứng thực phẩm (chẳng hạn như dị ứng với sữa, đậu nành hoặc đậu phộng), căng thẳng hoặc thậm chí là thời tiết.

Tác động cảm xúc của bệnh chàm

Không phải lúc nào cũng rõ ràng bệnh chàm có thể có tác động như thế nào đến cuộc sống hàng ngày của một người. Đối phó với bệnh chàm là điều mà nhiều người mắc bệnh (đặc biệt là những người trẻ tuổi) cảm thấy khó khăn. Các tác động tiêu cực về cảm xúc của các triệu chứng có thể kéo dài trong nhiều năm, ngay cả sau khi các triệu chứng thể chất giảm dần.

Bệnh chàm có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng nó thường được chẩn đoán trong thời kỳ sơ sinh hoặc thời thơ ấu. Theo thống kê, gần 10% đến 20% trẻ sơ sinh sẽ bị chàm; Khoảng một nửa số người được chẩn đoán mắc bệnh sẽ phát triển nhanh hơn, có ít triệu chứng hơn khi họ già đi.

Nhưng một số người vẫn tiếp tục mắc bệnh chàm trong suốt cuộc đời trưởng thành của họ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị bệnh chàm báo cáo rằng tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của họ, vượt quá những người bị tiểu đường phụ thuộc insulin.

Cảm xúc và bệnh chàm ở thời thơ ấu

Bệnh chàm có ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của trẻ em, cũng như cha mẹ và các thành viên trong gia đình. Về mặt thể chất, bất kỳ vết chàm nào (dù nhỏ hay lớn) đều có thể gây khó chịu và đôi khi rất đau đớn.

Những người bị bệnh chàm vừa đến nặng cho biết căn bệnh này làm xáo trộn đáng kể giấc ngủ, các hoạt động (bao gồm cả trường học và thể thao, và ảnh hưởng đến mức độ hoạt động của họ trong cuộc sống hàng ngày). Các triệu chứng cảm xúc thường gặp của bệnh chàm ở trẻ em, người chăm sóc và các thành viên trong gia đình bao gồm:

• Căng thẳng về tâm lý xã hội (tinh thần, cảm xúc, xã hội và tinh thần của sức khỏe và hạnh phúc) (tác động tiêu cực đến trẻ em bị bệnh chàm cũng như cha mẹ của chúng)
• Rối loạn giấc ngủ
• Lo lắng và căng thẳng (được cho là ảnh hưởng đến trẻ em cũng như các bậc cha mẹ phải giúp con họ đối phó với chế độ chăm sóc da hàng ngày)
• Trầm cảm (thường gặp ở trẻ em bị bệnh chàm)
• Cô lập xã hội (thường gặp ở trẻ em bị bệnh chàm)
• Phân biệt đối xử (những người ở nơi công cộng được báo cáo là nhìn chằm chằm và phản ứng với sự sợ hãi đối với trẻ em bị bệnh chàm)

Tác động tổng thể về mặt tinh thần của bệnh chàm có thể là thách thức cả đời trong việc duy trì lòng tự trọng và giá trị bản thân.

Các triệu chứng cảm xúc của bệnh chàm

Bệnh chàm được biết là gây ra một số triệu chứng về cảm xúc, bao gồm:

• Kém tự tin (do da nổi mẩn đỏ)
• Mất ngủ (do ngứa vào ban đêm, có thể do trầm cảm hoặc kết hợp cả hai)
• Thất vọng (vì không có phương pháp điều trị đơn giản, tức thì)
• Khó chịu (ở trẻ sơ sinh không thể tự ngứa hoặc nói ra nhu cầu của mình)
• Lo lắng và căng thẳng (là nguyên nhân gây bùng phát cũng như phản ứng cảm xúc đối với bệnh chàm)
• Trầm cảm (có liên quan đặc biệt với viêm da dị ứng)

Theo Hiệp hội Xương khớp Hoa Kỳ, bệnh chàm được cho là “tình trạng kiệt quệ về mặt cảm xúc”.

Theo một cuộc khảo sát của Hiệp hội Eczema Quốc gia, hơn 30% những người bị viêm da dị ứng được chẩn đoán là mắc chứng trầm cảm, lo lắng hoặc cả hai. Nguyên nhân của hiện tượng này vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng các chuyên gia y tế tin rằng có thể có một liên kết giữa cách cơ thể giao tiếp với não trong phản ứng viêm.

Dấu hiệu của bệnh trầm cảm

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm có thể bao gồm:

• Sự thờ ơ
• Cáu gắt
• Đau và / hoặc đau
• Mất hứng thú với các sở thích hoặc các mối quan tâm khác
• Mệt mỏi
• Khó có động lực
• Di chuyển chậm
• Gián đoạn giấc ngủ (khó ngủ, thức dậy vào sáng sớm hoặc khó thức dậy vào buổi sáng)
• Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và trống rỗng dai dẳng
• Vấn đề với sự tập trung
• Thay đổi về cảm giác thèm ăn và / hoặc dao động về cân nặng
• Bồn chồn, khó ngồi yên
• Bận tâm với những suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai bị trầm cảm cũng có tất cả các triệu chứng; một số người chỉ gặp một vài triệu chứng trong khi những người khác có nhiều triệu chứng. Chẩn đoán trầm cảm yêu cầu một người có một số triệu chứng liên tục (dai dẳng) (được liệt kê), ngoài tâm trạng thấp.

Khi nào cần trợ giúp cho bệnh trầm cảm

Nếu bạn đang có các triệu chứng trầm cảm trong hơn hai tuần, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.

Chu kỳ Lo lắng, Căng thẳng, Bệnh chàm

Cơn ngứa dai dẳng và những đêm mất ngủ liên tục do bệnh chàm gây ra đủ để gây ra lo lắng và căng thẳng cho bất kỳ ai mắc phải tình trạng này. Sự căng thẳng và lo lắng có thể thúc đẩy chu kỳ bùng phát bệnh chàm, vì các triệu chứng (từ các đợt bùng phát) thường khiến người bị bệnh chàm lo lắng và căng thẳng.

Khi các triệu chứng gia tăng, thì cảm xúc lo lắng và căng thẳng đi kèm cũng vậy, gây ra một chu kỳ không ngừng có thể nhanh chóng làm suy giảm sức khỏe tinh thần của một người.

Căng thẳng và bệnh chàm

Để đối phó hiệu quả với bệnh chàm, điều quan trọng là phải hiểu mối liên hệ giữa bệnh chàm và căng thẳng, điều này liên quan đến cuộc chiến của cơ thể hoặc phản ứng của chuyến bay. Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy là một phản ứng vật lý đối với một sự kiện được coi là có hại (chẳng hạn như một cuộc tấn công hoặc một mối đe dọa đối với sự sống còn của một người).

Khi phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy được kích hoạt, các hormone căng thẳng sẽ được giải phóng (chẳng hạn như cortisol và adrenaline). Tuy nhiên, khi cơ thể tiết ra quá nhiều cortisol (do căng thẳng thường xuyên), nó có thể làm giảm hệ thống miễn dịch và gây ra phản ứng viêm trên da. Những người bị bệnh chàm rất nhạy cảm với phản ứng của cơ thể đối với phản ứng căng thẳng / chiến đấu hoặc chạy trốn.

Mẹo để giảm căng thẳng

Mặc dù loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ không giúp chữa khỏi bệnh, nhưng nó có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của bệnh chàm.

Các bước hành động có thể giảm bớt hoặc giảm căng thẳng bao gồm:

• Thực hiện các kỹ thuật thư giãn (chẳng hạn như thực hành chánh niệm, thiền định, kỹ thuật hình dung và hơn thế nữa).
• Tham gia vào yoga hoặc một môn thực hành phương Đông tương tự nhằm thúc đẩy sự thư giãn (chẳng hạn như thái cực quyền).
• Thiết lập và duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên (với sự cho phép của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn).
• Tìm kiếm sự hỗ trợ của những người khác (gia đình, bạn bè và / hoặc
• nhóm hỗ trợ chính thức).
• Khám phá các lựa chọn cho liệu pháp cá nhân hoặc nhóm khi cần thiết.
• Tìm kiếm sự can thiệp y tế đối với các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm.

Phương pháp thư giãn để giảm căng thẳng

Có nhiều cách để tích hợp thói quen thư giãn vào lịch trình hàng ngày của bạn. Một số phương pháp có thể hiệu quả với bạn hơn những phương pháp khác. Bạn có thể không khám phá ra loại phương pháp thư giãn nào hiệu quả nhất trừ khi bạn đã thử một số kỹ thuật và nỗ lực hết mình.

Một số ví dụ về các kỹ thuật thư giãn bao gồm:

• Hình ảnh có hướng dẫn (nghe băng thư giãn trong khi hình dung các hình ảnh được người nói mô tả)
• Kỹ thuật thở sâu
• Thực hành thiền chính thức
• Thiền có hướng dẫn
• Thiền hành (buông bỏ suy nghĩ trong khi kết nối với thiên nhiên bằng cách đi bộ hàng ngày)
• Tham gia các dự án nghệ thuật (vẽ tranh, vẽ và hơn thế nữa)

Giải quyết tình trạng cạn kiệt giấc ngủ

Nhiều người bị bệnh chàm bị mất ngủ, đây được cho là dấu hiệu cho thấy các triệu chứng không được kiểm soát tốt. Ngủ không đủ giấc thường xuyên có tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của một người (đặc biệt là đối với trẻ em và thanh thiếu niên vẫn đang tăng trưởng và phát triển). Ngủ đủ giấc là điều bắt buộc đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể.

Vào ban đêm, ngứa có thể là vấn đề đáng lo ngại nhất vì không có hoạt động nào giúp người bệnh mất tập trung. Các lời khuyên về cải thiện giấc ngủ từ Hiệp hội Eczema Quốc gia bao gồm:

• Dưỡng ẩm cho da. Tắm hoặc tắm bằng nước ấm, sau đó vỗ nhẹ lên da và thoa kem dưỡng ẩm không gây dị ứng ngay trước khi da khô hoàn toàn. Điều này sẽ giúp giữ độ ẩm (từ bồn tắm hoặc vòi hoa sen) vào da.
• Uống thuốc chống ngứa. Một số loại thuốc không kê đơn (chẳng hạn như diphenhydramine) có thể giúp giảm ngứa và thúc đẩy giấc ngủ. Tuy nhiên, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc không kê đơn.
• Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Chúng có thể bao gồm corticosteroid tại chỗ (dùng ngoài da) hoặc các loại thuốc chống viêm khác có thể giúp hết ngứa.Lưu ý, một số loại thuốc chống viêm có thể được sử dụng kết hợp với kem dưỡng ẩm để giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm khi da được dưỡng ẩm.
• Dùng màng bọc thực phẩm ướt, để nguội cho vào tủ lạnh. Điều này cũng có thể giúp giảm ngứa vào ban đêm.

Các mẹo chung để cải thiện mô hình giấc ngủ của bạn và điều trị chứng mất ngủ bao gồm:

• Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi đêm.
• Đảm bảo phòng bạn ngủ tối và mát mẻ.
• Không đi ngủ khi xem tivi hoặc nhìn vào các thiết bị điện tử (như điện thoại hoặc máy tính bảng).
• Tắm nước ấm thư giãn trước khi đi ngủ.
• Tránh uống rượu hoặc đồ uống có chứa caffein trước khi đi ngủ.

Những lợi ích và thách thức khi tập thể dục

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, ổn định tâm trạng, thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện lòng tự trọng. Những lợi ích này giúp góp phần giảm căng thẳng.

Điều quan trọng là phải thiết lập một thói quen tập thể dục thường xuyên (với sự chấp thuận của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn). Tập thể dục đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng, giảm các cơn bùng phát đối với những người mắc các bệnh về da như bệnh chàm.

Mặc dù sức nóng và mồ hôi tạo ra từ việc tập luyện mạnh có thể góp phần làm bùng phát bệnh chàm, nhưng vẫn có những phương pháp kiểm soát bệnh chàm để những người mắc bệnh có thể nhận ra nhiều lợi ích của việc tập luyện thường xuyên.

Trẻ em và hoạt động thể chất

Trẻ em phải tham gia hoạt động thể chất thường xuyên vì nhiều lý do. Tập thể dục không chỉ giúp trẻ đốt cháy năng lượng mà còn giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cơ và xương, đồng thời giúp trẻ duy trì tỷ lệ chiều cao và cân nặng hợp lý.

Ngoài ra, sự phát triển nội tiết tố (vốn tự nhiên xảy ra trong những năm thiếu niên) xảy ra trong khi ngủ. Một đứa trẻ cần có một chế độ ngủ lành mạnh để phát triển hormone bình thường. Tập thể dục thường xuyên đã được tìm thấy trong các nghiên cứu để giúp cải thiện giấc ngủ.

Các hoạt động thể thao có thể giúp trẻ cảm thấy hài lòng về bản thân. Tham gia các môn thể thao đồng đội giúp xây dựng mối quan hệ lành mạnh với những đứa trẻ khác. Đặt ra và đáp ứng các mục tiêu (chẳng hạn như mục tiêu về thời gian chạy nhanh hơn) có thể giúp trẻ cảm thấy hoàn thành tốt công việc.

Khắc phục ảnh hưởng của tập thể dục đối với bệnh chàm

Nhưng những gì về tác động tiêu cực mà tập thể dục có thể có đối với bệnh chàm? Dưới đây là một số lời khuyên từ Tổ chức Eczema về cách khắc phục nhược điểm của việc tập thể dục đối với những người bị bệnh chàm:

• Tắm nước ấm hoặc nước mát ngay sau khi tập thể thao / tập thể dục (để loại bỏ các chất từ ​​mồ hôi).
• Sử dụng xà phòng tắm không có mùi thơm.
• Thoa kem làm mềm da lên toàn bộ cơ thể và mặc quần áo khô và sạch.
• Đừng để quần áo trong túi tập thể dục mà nên giặt ngay sau khi các hoạt động thể thao kết thúc. Chất tẩy rửa dạng lỏng tốt hơn dạng bột vì chúng để lại ít cặn hơn. Sử dụng chất tẩy rửa không mùi và không màu.
• Giải thích cho huấn luyện viên rằng phát ban không lây. Điều này có thể giúp giảm bớt bất kỳ sự bối rối nào mà trẻ có thể gặp phải khi bị gọi tên (bị hỏi về sự phát ban của chúng) trong một nhóm trẻ khác (cha mẹ nên thực hiện bước này cho con mình).
• Để chống đổ mồ hôi và nóng (khiến mạch máu giãn ra, tăng tiết mồ hôi và ngứa ngáy), hãy mặc quần áo rộng rãi (làm bằng cotton) hoặc quần áo có những chỗ thoáng khí để nhiệt thoát ra ngoài.
• Uống nhiều nước và tránh chơi thể thao dưới ánh nắng trực tiếp.
• Dùng vòi xịt nước để giúp hạ nhiệt độ của da khi ban đầu bạn bắt đầu cảm thấy nóng. Nước sẽ bay hơi giúp giải nhiệt cho cơ thể.
• Trong những đợt bùng phát nghiêm trọng, tốt hơn hết là bạn nên tránh các môn thể thao đòi hỏi hoạt động cường độ cao.
• Tránh sử dụng chất khử mùi / chất chống mồ hôi trước khi tập thể dục. Thay vào đó, hãy thoa chất khử mùi sau khi hoạt động thể thao. Chọn chất khử mùi không chứa cồn và không có mùi thơm và tránh xa những chất khử mùi có chứa muối nhôm.
• Để bảo vệ da khỏi mồ hôi (hoặc từ nước clo trong hồ bơi), hãy sử dụng kem bảo vệ da trước khi hoạt động, có tác dụng ngăn da khỏi tiếp xúc với nước hoặc mồ hôi từ bên ngoài.

Nhóm hỗ trợ cho bệnh Eczema

Tham gia vào một nhóm hỗ trợ nơi mọi người có thể chia sẻ nỗi thất vọng của họ, trao đổi các mẹo đối phó với bệnh chàm và khuyến khích những người khác, vượt qua những thử thách tương tự, có thể hữu ích.

Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia cung cấp một cộng đồng trực tuyến gồm những người bị bệnh chàm ở đó để chia sẻ kinh nghiệm của họ và mang lại hy vọng. Bạn có thể kết nối với nhóm trên Facebook và Twitter và tìm hiểu về các nghiên cứu và tin tức mới nhất liên quan đến những phát triển mới trong điều trị bệnh chàm.

Liệu pháp tâm lý cho bệnh chàm

Một loại liệu pháp tương đối mới dành cho những người mắc các bệnh về da - chẳng hạn như bệnh chàm - được gọi là tâm lý học. Liệu pháp tập trung vào các vấn đề tâm lý liên quan đến các tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Các chuyên gia được đào tạo về tâm lý học chuyên giải quyết các vấn đề như lo âu xã hội và trầm cảm (các triệu chứng cảm xúc phổ biến mà nhiều người mắc bệnh chàm phải trải qua).

Lĩnh vực tâm lý học này được cho là đã phát triển tốt ở châu Âu nhưng chậm trở thành một liệu pháp chính thống ở Hoa Kỳ. Chỉ có một số phòng khám tâm lý học trên khắp đất nước. Bạn có thể tìm thấy một danh sách giới hạn các nhà trị liệu chuyên về loại liệu pháp này tại trang web của Hiệp hội Y học da thần kinh Bắc Mỹ.